الخبز من أول ما نستبعده من قائمة طعامنا عند اتباع حمية غذائية. لكن دعونا لا نستعجل في استبعاد جميع أنواع الخبز، لأن العديد منها يُحظر ظلمًا أثناء فقدان الوزن. ومن بين هذه الأنواع "ضحايا التحيز" خبز الشيا، لأنه لا يسبب السمنة، ويمكننا الاستمتاع به براحة بال حتى أثناء فقدان الوزن. سنقدم لكم أدناه وصفة بسيطة له.
خبز je živilo, ki se znajde na vrhu praktično vsakega seznama ”prepovedanih sadežev” v času diete. A marsikdo se kruhu preprosto ne more upreti. Pa ste vedeli, da lahko istočasno hujšate in uživate kruh in si s tem ne pljuvate v lastno skledo? Da kruha med hujšanjem ne smete uživati, je namreč presplošna trditev, ki jo bomo demantirali z današnjim receptom.
اقرأ أكثر: الوصفة: بسكويت الأوريو المنزلي
Kruh običajno črtamo zaradi moke in kvasa, a kruh iz nadaljevanja je pripravljen iz semen čije, mandljev in skute. Je tudi zelo nasiten, saj so semena polna vlaknin in beljakovin. Obenem upočasni presnovo ogljikovih hidratov, zato inzulin ostaja dlje na enaki ravni in posledično dlje čutimo energijo.
Recept za kruh za hujšanje:
Sestavine kruha za hujšanje:
- 50 g semen čije
- 300 g zmletih mandljev
- 500 g manj mastne skute
- 1 كيس بيكنج بودر
- polovica čajne žličke soli
Postopek priprave kruha za hujšanje:
V posodi zmešamo skuto in semena. Pustimo mirovati 10 minut. Medtem damo pečico greti na 180 stopinj Celzija. V drugi posodi zmešamo mandlje, pecilni prašek in sol ter mešanico vmešamo v maso iz semen čije. Mešamo, vse dokler ne dobimo testa, ki ga nato prestavimo v pekač in pečemo okoli 50 minut. Pa dober tek!
