يقول الخبراء: هذا هو السر الرئيسي لحياة كاملة وسعيدة

Ko smo konstantno obdani s ضغط و slabimi novicami o dogajanju v svetu, se zdi skoraj nemogoče doseči السلام الداخلي in tisto lahkotno srečo, ki si je tako zelo želimo. Po mnenju strokovnjakov je حياة سعيدة mogoče, vendar pa se moramo zanj vsakodnevno truditi in ne dovoliti, da bi nas občutki brezupa potisnili v nezdrave načine soočanja s problemi. Namesto tega se moramo posvetiti skrivnosti do sreče: skrbi zase.

Kaj pomeni skrbeti zase?

Skrb zase se nanaša tako na naše عقليا إلى جانب fizično blagostanje. Ne smete pozabiti, da so vaše أفكار و reakcije na stres odvisne od tega, v kakšnem stanju je vaše الجسم, zato je zelo pomembno, da poskrbite, da boste živeli čimbolj zdravo.
To pomeni, da se potrudite za vsakodnevno rutino, ki bo vključevala zdravo prehrano, zadostno hidracijo, dovoljšno količino حركات وعلى الأقل 8 ur kvalitetnega spanja na noč. Raziskave kažejo, da ljudje, ki živijo zdravo, ocenjujejo, da so bolj سعيد و راضي in da je njihova raven stresa nižja.
Seveda pa se skrb zase ne ustavi pri tem, kaj lahko storite za svoje الجسم: potrebno je tudi, da vsakodnevno poskrbite tudi za svojo مريض نفسي. To pomeni, da izvajate التأكيدات الإيجابية, se spomnite, za kaj vse ste lahko شاكر, sami sebe pohvalite in se obdate z ljudmi, ob katerih dobite občutek, da ste dovolj točno taki, kakršni ste.

Kako se lotiti skrbi zase?

Če sten avajeni na hektičen način življenja ali pa ste se znašli v slabšem obdobju, vam priporočamo, da pričnete z خطوات صغيرة. Ni potrebno, da svojo rutino popolnoma spremenite, pač pa da si vsak dan zadate en cilj. Ko ga izpolnite, si تهنئة: na tak način boste svojo psiho napolnili s pozitivnimi občutki فخر, ki vam bodo pomagali pri motivaciji للمستقبل.
Pomembno je tudi, da imate مُكَمِّلات za zdravo življenje vedno متاح: ko se odpravljate po opravkih, s seboj vzemite bidon z vodo, ko se soočate s stresno situacijo, imejte pri sebi يخطط, kako premagati anksioznost, ko se vam zdi, da ne boste imeli priložnosti za zdravo kosilo, imejte s seboj وجبات خفيفة…