في العصر الحديث، أصبحت إدارة التوتر مهارة متزايدة الأهمية. إن التحميل الزائد على الالتزامات المختلفة في العمل وفي الحياة الخاصة يمكن أن ينعكس في مجموعة كاملة من العواقب السلبية.
Kaj se zgodi, ko stresu dopustimo, da začne nadzirati naše življenje? Čeprav ima stres tudi pozitivne učinke, saj pripomore predvsem k motivaciji, pa je prevelika količina stresa dolgoročno škodljiva. Nasvete za spopadanje s stresom sta tokrat delila Nicky Lidbetter و Stephen Buckley iz organizacij Anxiety و Mind.
Mentalno zdravje
Tesnoba, ki jo lahko označimo kot psihični in telesni odziv na stres iz okolja, ljudem preprečuje, da bi unovčili svoj potencial. Če pri sebi opazite znake depresije, je treba čim prej poiskati strokovno pomoč.
الأعراض الجسدية
Stres na ljudi vpliva na različne načine. Tako denimo poslabša kakovost spanca in sposobnost koncentracije, hkrati pa lahko zaradi stresa postanemo vznemirjeni in čustveni. Pozabiti ne smemo niti na glavobole, težave z dihanjem in s krvnim tlakom.
Zloraba substanc
Zaradi utesnjenosti se vse več ljudi zateka k alkoholu in prepovedanim drogam. Takšna strategija preganjanja stresa pripomore k poslabšanju zdravja, zato vsekakor ni koristna.
Kako se spopasti s stresom?
Če se ubadate s stresom, se morate najprej naučiti, kako obvladovati pritisk. Začeti je treba pri majhnih stvareh. Pomembno je, da si pravilno razporedite čas in izboljšate komunikacijo z nadrejenimi.
Pri premagovanju ovir vam bo pomagalo tudi sproščanje. Odličen način za pomiritev so dihalne vaje, ki vam bodo vzele le nekaj minut dnevno. Prav tako je treba nekaj časa posvetiti fizični vadbi in si privoščiti dovolj spanca.
Če se simptomov stresa nikakor ne morete znebiti, vam priporočamo, da svoje težave najprej delite z bližnjimi, nato pa še z zdravnikom.
