هل تعاني في كثير من الأحيان من أقدام متعبة أو مؤلمة بعد يوم طويل؟ قد تكون المشكلة في الأحذية الخاطئة. في الواقع، لا يؤثر اختيار الأحذية الخاطئة على قدميك فحسب، بل يؤثر أيضًا على ركبتيك وظهرك وحتى وضعيتك. إذا كنت تريد أن تمنح قدميك الأفضل فقط، فقد حان الوقت لمعرفة ما يقوله أطباء الأقدام - الخبراء في صحة القدم - حول هذا الموضوع.
المشي هو الشكل الأساسي للتمرين، لكن ارتداء الأحذية الخاطئة يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. الخبر الجيد؟ هناك أحذية رياضية مصممة لدعم قدميك والحفاظ على صحتهما. يشير الخبراء إلى بعض الميزات الأساسية التي يجب أن يتمتع بها حذاء المشي الجيد، وسنساعدك على اكتشافها.
الميزات الرئيسية للحذاء المثالي
عندما يتعلق الأمر بالأحذية التي تهتم بصحة القدم، هناك ثلاث ميزات رئيسية: الدعم والاستقرار والراحة. على الرغم من أن الكثير من الناس يلتزمون بإرشادات الموضة التي تملي مظهر الأحذية الرياضية، إلا أنه عليك الاهتمام بصحتك أولاً. سيضمن النعل الثابت أن كل خطوة آمنة، خاصة أثناء المشي لمسافات طويلة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن توفر الأحذية الدعم الكافي للقوس، مما يمنع الحمل الزائد على القدم. وأخيرًا، اختاري الأحذية المريحة حتى لا تشعري بالألم بعد الخطوات الأولى.
عند اختيار الأحذية المناسبة، من المهم أيضًا العثور على موديل يناسب نوع قدمك. على سبيل المثال، إذا كان لديك قدم مسطحة أو قوس مرتفع، فإن بعض الموديلات ستوفر لك دعمًا أفضل. تلعب المواد أيضًا دورًا رئيسيًا - حيث أن تهوية الحذاء ستمنع التعرق الزائد، مما قد يؤدي إلى روائح كريهة وحتى مشاكل جلدية.
أفضل 8 أحذية رياضية للمشي لعام 2024
إذا كنت تمشي كثيرًا، فإن الأحذية الرياضية المريحة والداعمة ضرورية لصحة قدميك. وفيما يلي نبذة عن أفضل ثمانية موديلات ستسعد جميع عشاق المشي في عام 2024، مدعومة بآراء الخبراء.
1. هوكا وان وان بوندي 8
يعد موديل Bondi 8 واحدًا من أكثر أحذية Hoka توسيدًا، مما يعني أنه مثالي للمشي لمسافات طويلة على الأسطح الصلبة. يوفر دعمًا استثنائيًا لقوس القدم وله شكل يقلل الضغط على المفاصل.
2. سكيتشرز جو ووك جوي
تشتهر سكيتشرز بتقديم راحة لا تصدق في المشي. تتميز أحذية Go Walk Joy بأنها خفيفة ومسامية وتحتوي على رغوة الذاكرة التي تتكيف مع قدمك. يتيح النعل المرن الحركة الطبيعية ويقلل من تعب القدم.
3. توازن جديد 928v3
إذا كنت تبحث عن حذاء رياضي يتمتع بمزيد من الدعم والثبات، فإن New Balance 928v3 هو خيار رائع. يوفر بطانة EVA ومساحة أوسع لأصابع القدم، وهو مثالي للمشي لمسافات طويلة ويمنع الضغط غير المرغوب فيه على القدمين.
4. فيونيك ووكر كلاسيك
Vionic هي علامة تجارية مشهورة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل العظام. تم تصميم Walker Classic بدعم ميكانيكي حيوي ونعل داخلي مضاد للبكتيريا يحافظ على جفاف القدمين وخالية من الروائح. توفر الأحذية الرياضية ثباتًا وحماية ممتازين.
5. بروكس إدمان ووكر 2
قدمت Brooks أقصى قدر من الدعم لقوس القدم وتبطين إضافي مع حذاء Addiction Walker 2 الرياضي، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين يمشون على مجموعة متنوعة من التضاريس. تتميز الأحذية الرياضية بجزء علوي من الجلد ونعل متين.
6. اسيكس جل كونتيند ووكر
تم تصميم جهاز Asics Gel-Contend Walker خصيصًا للمشي، باستخدام نعل أوسط AmpliFoam الذي يوفر ثباتًا وتبطينًا ممتازين. ميزة إضافية هي النسيج المسامي الذي يمنع التعرق.
7. ريكا ديفوشن بلس 3
مصمم للنساء، يوفر حذاء Ryka Devotion Plus 3 مقدمة أوسع لراحة أصابع القدم والتوسيد عند نقاط الضغط الرئيسية. هذه الأحذية الرياضية خفيفة الوزن ولكنها توفر الدعم الكافي للمشي لمسافات طويلة.
8. ميريل موآب 3
للمشي على التضاريس الأكثر وعورة، يعد Merrell Moab 3 خيارًا ممتازًا. إنها توفر قبضة قوية وحماية ضد الصدمات، وفي الوقت نفسه تكون جيدة التهوية ومريحة بما يكفي للارتداء طويل الأمد أثناء المشي لمسافات طويلة.
