يختار المزيد والمزيد من الأشخاص ممارسة الرياضة في المنزل، حيث أصبحت مقاطع الفيديو على YouTube بديلاً رائعًا للصالة الرياضية. أنها توفر مجموعة واسعة من التدريبات – من اليوغا والبيلاتس إلى التدريبات المكثفة HIIT وروتين الرقص. والأفضل؟ كل هذا مجاني! هذه هي أفضل قنوات اليوتيوب الخاصة بالتمارين الرياضية!
سواء كنت تتطلع إلى تجربة شيء جديد، أو تغيير جسمك، أو مجرد الاسترخاء بعد يوم طويل في العمل، فهناك قناة تناسب الجميع. اكتشف ذلك أفضل قنوات اليوتيوب للتمارين الرياضيةالمتاحة لك - واجعل ممارسة الرياضة عادتك المفضلة!
1. Tone It Up – أفضل قناة لجميع أنواع التدريبات
قناة اثنين من المدربين النشطين، كارين دون وكاترين سكوتيقدم مجموعة كبيرة ومتنوعة من التمارين - بدءًا من تمارين القلب واليوجا وحتى البيلاتس وتدريب الأثقال. مقاطع الفيديو التحفيزية الخاصة بهم سوف تجعلك تتحرك، بغض النظر عن أهدافك.
2. Sydney Cummings Houdyshell – أفضل قناة للتدريبات الجديدة
سيدني كامينغز هوديشيل هو نجم حقيقي بين مستخدمي YouTube تجريب. تشمل تدريباتها كل شيء بدءًا من تمارين القلب ورفع الأثقال وحتى تمارين التمدد الخفيفة، كما أنها تنشر محتوى جديدًا بانتظام. استعد للتحديات المنتظمة والشعور بالتدريب مع مدرب شخصي.
3. المدونات – تمارين البيلاتس الملهمة والنصائح الحياتية
كاسي هو، وجه قناة Blogilates، يجمع بين تمارين البيلاتس ونصائح اللياقة البدنية والرسائل التحفيزية لتعزيز الثقة. تركز تدريباتها على نحت عضلات البطن والساقين والذراعين - كل ذلك بابتسامة على وجهها!
4. Yoga with Adriene – أفضل قناة يوغا
أدريان ميشلر يكاد يكون مرادفًا لليوجا على YouTube. تعتبر تدريباتها المريحة والتي يسهل الوصول إليها رائعة لأي شخص يبحث عن التوازن بين الجسم والعقل. لا تفوت تحديات اليوغا لمدة 30 يومًا!
5. تحرك مع نيكول – أفضل مزيج من اليوغا والبيلاتس
إذا كنت تريد تمرينًا يجمع بين عناصر التمدد في اليوغا وقوة البيلاتس، فهو كذلك التحرك مع نيكول القناة المثالية لك. تمارينها اللطيفة مريحة لكنها فعالة، وهي مثالية لأي شخص يبحث عن تمرين مدروس وخالي من التوتر.
6. POPSUGAR Fitness – أفضل قناة لممارسة التمارين الرياضية المتنوعة
بوب شوغر للياقة البدنية يقدم تمارين من مدربين مختلفين - بدءًا من إجراءات الرقص الممتعة وحتى تمارين HIIT المكثفة. مهما كان ذوقك أو هدفك، ستجد ما يناسبك.
7. كلوي تينغ - أفضل قناة لتحويل الجسم
كلوي تينج معروفة ببرامجها لشد وتشكيل الجسم. تهدف جلساتها التدريبية القصيرة ولكن المكثفة إلى تحديد العضلات، وخاصة عضلات البطن والفخذين.
8. Body Project – أفضل التدريبات منخفضة الكثافة
مشروع الجسم يقدم تمارين ذات تأثير منخفض على المفاصل ولكن بنتائج كبيرة. تُعد التدريبات الخاصة بهم خيارًا رائعًا للمبتدئين، أو ذوي القدرة المحدودة على الحركة، أو أي شخص يبحث عن تمرين أخف قليلاً دون التضحية بالأداء.
9. 305 اللياقة البدنية - أفضل تدريب على الرقص
إذا كنت تحب الرقص، فهو كذلك 305 اللياقة البدنية خيارك الأفضل. ستعمل تدريبات الرقص الممتعة والديناميكية على تحسين لياقتك البدنية مع توفير ترفيه رائع.
10. باميلا ريف – أفضل تمرين لعضلات البطن
نجم اللياقة البدنية الألماني باميلا ريف تشتهر بتدريباتها "abblast" المكثفة والقصيرة. إذا كنت تبحث عن تمرين فعال لبناء العضلات، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.
11. Bodybuilding.com - أفضل تدريب القوة
إنه لعشاق تدريب القوة كمال الاجسام.com مصدر لا غنى عنه لممارسة التمارين الرياضية. ستعلمك مقاطع الفيديو الخاصة بهم التقنية المناسبة وتلهمك للوصول إلى معالم جديدة في رفع الأثقال.
12. MadFit – أفضل تمرين للموسيقى
مادفيت تشتهر القناة بالتدريبات التي تنتقل على إيقاع الموسيقى الشعبية. تم تصميم تمارينها لتتزامن مع الإيقاع، مما يسمح لك بالتركيز بشكل أكبر على الحركة.
13. ناتاشا أوشين – أفضل تمارين HIIT
ناتاشا أوشن معروف بتدريبه المتقطع المكثف الذي يوقظ جميع عضلات الجسم. استعد لوتيرة سريعة والكثير من السعرات الحرارية والشعور بالنصر في النهاية!
14. اليوغا مع كاساندرا – أفضل تمارين التمدد
لكل من يريد تمارين التمدد والاسترخاء فهو كذلك اليوغا مع كاساندرا اختيار مثالي. تعتبر تمارين Yin Yoga الخاصة بها مثالية للتخلص من التوتر واستعادة المرونة.
15. لوتي ميرفي - أفضل تمارين البيلاتس
لوتي ميرفي سوف تثير إعجابك بأسلوبها الهادئ والفعال في ممارسة البيلاتس. تركز تدريباتها على تقوية القلب وتحسين وضع الجسم أثناء تنعيم الجسم بالكامل.
