هل تشعر أن الفيتامينات التي تتناولها ليس لها التأثير الصحيح؟ هل لا تزال تشعر بالتعب أو نقص الطاقة أو ضعف جهاز المناعة؟ ماذا لو كانت القهوة هي المخرب الصامت للفيتامينات لديك؟
القهوة الطازجة هي شيء يصعب مقاومته. يوقظك على الفور، ويصفي ذهنك أفكار ويجهزك ليوم جديد. ولكن في الوقت نفسه، فإنه يمكن أن ينفي تأثير تلك المكملات الغذائية القيمة التي تتناولها بأفضل النوايا.
ما هو تأثير القهوة على الفيتامينات؟
يمكن أن يؤثر القهوة على كيفية معالجة الجسم للفيتامينات والمعادن. يمكن أن يؤدي ذلك إلى غسلها قبل أن يتم استخدامها، أو قد يعيق امتصاصها.
النتائج؟ جهودك تذهب سدى. الفيتامينات التي من المفترض أن تمدك بالطاقة وتقوي جسمك تنتهي في المكان الذي تحتاج إليه أقل - في البالوعة.
فيتامين د – سجين الكافيين
يعد هذا الفيتامين مفتاحًا لعظام قوية، ونظام مناعة صحي، وعافية. ولكن ماذا يحدث إذا تناولته مع القهوة؟ يتداخل الكافيين مع امتصاصه ويعطل المستقبلات التي تساعد الجسم على استخدامه بشكل صحيح. حتى تتمكن من أخذ الأمر ببساطة كل يوم فيتامين دولكن إذا تناولته مع القهوة، فلن يستفيد منه جسمك كما ينبغي.
الحديد – غذاء للدم الذي لا يصل إلى وجهته
يؤدي نقص الحديد إلى التعب والضعف وشحوب البشرة. من خلال تناوله على شكل مكمل غذائي، تتوقع أن يحصل جسمك على ما يكفي من هذه المادة الأساسية. ولكن هناك فخ - الكافيين يمنع امتصاص الحديد بشكل كبير.. لا يستطيع الجسم ببساطة امتصاصه إذا تناولته مع كوب من القهوة. بدلاً من تقوية دمك واكتساب الطاقة، تجد نفسك في حلقة مفرغة من الإرهاق.
فيتامينات ب و ج – تضيع في لحظة
قد تظن أن هذه الفيتامينات تزودك بالطاقة والقوة التي تحتاجها للحياة اليومية. ولكن إذا تناولتها مع القهوة، يمكنك أن تنسى تأثيرها. يساعد الكافيين على تسريع عملية إخراج السوائل. وبالتالي أيضًا الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. ما تناولته للتو يتم إخراجه من الجسم خلال بضع دقائق. إنه مثل محاولة صب الماء على أرض جافة، والذي يتم امتصاصه على الفور ويختفي.
ماذا يجب أن نفعل حتى تصبح الفيتامينات فعالة حقًا؟
بدلاً من تناول الفيتامينات مع القهوة، امنحها فرصة للقيام بعملها. اتركها للجسم 30 دقيقة على الأقلقبل الاستمتاع بفنجان قهوتك الصباحية المفضلة. وهذا سوف يسمح بامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح وسوف تستفيد منها بالفعل.
التغيير الصغير يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. سوف يشكرك جسدك، وستشعر بمزيد من الطاقة، وستشعر بتحسن، وستتمتع بجهاز مناعي أقوى.
يجب أن تظل القهوة حليفك، وليس مخربك. إن الأمر كله مجرد مسألة اللحظة المناسبة.
