إن الرغبة في إرضاء الجميع هي الطريق الأكيد للدمار: حان الوقت لنتعلم أن نقول لا!

كيف تتعلم أن تقول لا حتى لو كنت ترغب في إرضاء الآخرين؟ على الرغم من أنك قد لا تعتقد أن هذه مشكلة (بعد كل شيء، ربما لديك الكثير من الأصدقاء ونادراً ما تدخل في جدالات)، إلا أنها كذلك. عدم القدرة على وضع حدودك الخاصة على المدى الطويل مع الأخذ بعين الاعتبار رغباتكم كثيرا ضار بصحتنا العقلية وعلاقاتنا. وضع الحدود والقول لا عنصر أساسي في علاقة صحية مع نفسك ومع الآخرين. إن الإيثار والعطاء يحتاجان إلى توازن بينهما. شئ ما نصيحةيمكنك قراءة كيفية قول لا هنا.

فهم حدودك.

الخطوة الأولى لمعرفة كيفية قول لا هي فهم حدودك والسماح لها بالوجود. نحن جميعًا لدينا بوصلة داخلية، قد تكون أكثر وضوحًا بالنسبة للبعض، ولكنها قد تكون غير واضحة بالنسبة للآخرين بسبب توقعات الآخرين، والتجارب السابقة، والخوف من الرفض إذا لم نرضِ. ومع ذلك، مع الممارسة، يمكن أن تصبح هذه البوصلة مرئية بشكل متزايد. ومن المهم أيضًا عدم إنكار حدودك وفهم أنها مهمة ولها سبب. يمكن أن يساعدك هذا أيضًا. هذا التسجيل TEDx.

تعلم كيفية تحمل ردود الفعل غير السارة من الآخرين.

وخاصة إذا كنت في دور الشخص الذي يسعى دائمًا لإرضاء الآخرين لفترة طويلة، فإن محاولتك لوضع الحدود ستقابل بالرفض أو ببعض ردود الفعل غير السارة المماثلة من بعض الأشخاص. ومع ذلك، على المدى الطويل، فإن احترام الحدود يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على علاقاتك مع الآخرين. ومن المرجح أيضًا أن يصدق الناس أنك عندما تقول نعم، فإنك تقصد ذلك حقًا، لأنه بخلاف ذلك سوف تكون قادرًا على قول لا. وهذا يضيف طبقة جديدة من الثقة والقرب إلى العلاقة.

كن لطيفًا مع نفسك.

أنت تستحق أن تعامل نفسك بنفس الحنان والرحمة والتفهم كما تعامل الآخرين. نعم، من السهل قول ذلك ولكن من الصعب فعله. يمكنك أن تبدأ بتخصيص بضع ساعات أسبوعيًا لنفسك. ثم افعل ما يملؤك بالطاقة ويسمح لك بالتواصل مع نفسك (قد يكون هذا المشي في الغابة، أو ممارسة اليوجا، أو الجري، أو قراءة كتابك المفضل، أو اللعب مع كلبك، وما إلى ذلك).