هل ترغب في تحسين حياتك وتشعر بمزيد من الثقة والإنتاجية والسعادة؟ العقلية الإيجابية هي عامل رئيسي يمكن أن يساعدك في تحقيق هذه الأهداف. إنه ليس مجرد شيء مفيد من وقت لآخر ، إنه أسلوب حياة يمكن أن يغير وجهة نظرك حول العالم ويساعدك على رؤية الجمال والفرص التي ربما لم تكن قد رأيتها من قبل.
طريقة تفكير إيجابية يشير إلى طريقة التفكير التي تركز على الجوانب الإيجابية للحياة والمواقف. إنه شكل من أشكال الإطار الذهني الذي يركز على الحلول والفرص بدلاً من المشكلات والعقبات. تساعدك العقلية الإيجابية على التركيز على ما هو جيد في حياتك وتعلم كيفية استخدام هذا الخير لتحسين نوعية حياتك.
طريقة تفكير إيجابية ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل المشاكل والتحديات. يتعلق الأمر بتعلم كيفية التعامل مع المشكلات بطريقة إيجابية وبناءة بدلاً من التركيز على الجوانب السلبية. يمكن أن يساعدك هذا في التعامل بشكل أفضل مع التحديات وخلق حياة أكثر إرضاءً لنفسك.
قم بإلغاء تنشيط التفكير السلبي عن طريق تثبيت التفكير الإيجابي والامتنان.
الامتنان عادة عظيمة (على عكس النقد والشكوى) لأن لها تأثير مفيد على العقل. الامتنان يجعلك تشعر بالرضا ويشعر كل من حولك بالرضا. الامتنان يشع اللذة ونفور الجحود.
كيف نطور طريقة تفكير إيجابية؟
1. حفز خيالك
يمكن أن يساعد النشاط الإبداعي مثل الرسم أو الرسم أو الكتابة في تحفيز خيالك وإطلاق العنان لإمكانياتك الإبداعية. عندما تنخرط في الإبداع ، يرتاح عقلك ويمكنك التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك.
2. استخدم التأكيدات
التأكيدات عبارة عن عبارات إيجابية تكررها لنفسك لتعزيز العقلية الإيجابية. من المهم التركيز على التأكيدات التي تجعلك تشعر حقًا بالإيجابية والرضا.
كررها عدة مرات في اليوم حتى يقبلها عقلك الباطن ويبدأ في الاعتقاد بأنها صحيحة - وهذا يساعد في التفكير الإيجابي. استخدم تأكيدات مثل "أنا قادر وجدير" ، "أنا أؤمن بقدراتي" ، "أنا أستحق الحب" ، "أنا أستحق النجاح" ... ستساعدك الرسائل الإيجابية التي ترسلها إلى عقلك الباطن على التغلب على الذات - المعتقدات الشكوكية وتدمير الذات.
3. اختر عادات صحية
إن اتباع نظام غذائي صحي ، والنوم الكافي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، كلها عوامل أساسية لصحة بدنية وعقلية جيدة. عندما تركز على الاعتناء بنفسك وبجسمك ، يمكنك بسهولة تطوير عقلية إيجابية. اختر عادات صحية يمكنك الحفاظ عليها على المدى الطويل والتي ستساعد في تقوية عقليتك الإيجابية.
4. الحد من التأثيرات السلبية
يمكن أن يكون للتأثيرات السلبية مثل القصص الإخبارية التي تركز على الأشياء السيئة أو الأشخاص الذين يتذمرون طوال الوقت تأثير كبير على عقليتك الإيجابية. قلل من تواصلك مع التأثيرات السلبية وركز على المصادر الإيجابية للمعلومات ، مثل الأخبار الجيدة أو القصص الملهمة. من المهم التركيز على الجوانب الإيجابية للعالم من أجل تطوير عقلية إيجابية.
5. حافظ على روح الدعابة
الضحك هو أفضل دواء ، لذلك تنغمس في الفكاهة وحاول أن تبتسم كل يوم. تظهر الأبحاث العلمية أن الضحك يمكن أن يقلل من التوتر ويحسن المزاج بل ويحسن جهاز المناعة. حاول مشاهدة أفلام مضحكة أو التسكع مع الأصدقاء الذين يجعلونك تضحك.
6. كن ممتنا
اِمتِنان هو المفتاح لتطوير عقلية إيجابية. خذ بضع دقائق كل يوم لتكون ممتنًا للأشياء التي لديك في حياتك. ركز على الجوانب الإيجابية في حياتك وما لديك بدلاً من ما ليس لديك. يمكن أن يساعد الامتنان في التغلب على السلبية وخلق مشاعر إيجابية.
في الصباح ، بمجرد استيقاظك ، فكر في ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان من أجلها (على سبيل المثال ، أنك على قيد الحياة ، وأنك تبدأ يومًا جديدًا وأن لديك الفرصة لفعل شيء ما ، وتغييره ، وتجربته ، ستشعر قريبًا بمذاق مشروبك الصباحي المفضل ...).
في المساء ، قبل النوم ، تذكر ثلاثة أشياء كنت ممتنًا لها اليوم ("الموجة الخضراء" عند إشارة المرور ، جو لطيف في العمل ، الأخبار السارة التي تجعلك سعيدًا ...).
وعندما تدرك كل الأشياء (وهناك عدد لا يحصى) يمكنك أن تكون ممتنًا لها ، وسوف تتعرف عليها كثيرًا وتشعر بالامتنان.
7. أحط نفسك بأشخاص داعمين
عندما تحيط نفسك بأشخاص يشجعونك ويدعمونك ، يمكنك التركيز بشكل أفضل على تحقيق أهدافك ، فهم يشجعونك ويقوونك. حاول التواصل مع أولئك الذين يدعمونك وليس أولئك الذين لا يمكنك الاعتماد عليهم أو إجهادك بمطالبهم واحتياجاتهم.
من الناحية الواقعية ، لا يمكنك استبعاد جميع الأشخاص السامين من حياتك ، حيث أن البعض منهم هم أفراد عائلتك وزملاء العمل الذين تعمل معهم عن كثب ، ولكن يمكنك اختيار أصدقائك ومعارفك.
8. ممارسة التأمل
التأمل طريقة رائعة لتهدئة عقلك والتخلص من التوتر. يمكن أن يساعد التأمل المنتظم في تطوير عقلية إيجابية من خلال السماح لك بالتركيز على ما هو موجود الآن وتجنب الأفكار السلبية. إذا كنت جديدًا على التأمل ، يمكنك البدء بجلسات قصيرة مدتها بضع دقائق فقط يوميًا وزيادة الوقت تدريجيًا.
9. ضع أهدافًا لنفسك
يعد تحديد الأهداف طريقة رائعة لتعزيز العقلية الإيجابية لأنها تتيح لك التركيز على المستقبل وما تريد تحقيقه. عند تحديد الأهداف ، ركز على الجوانب الإيجابية التي ستحققها ، وليس الجوانب التي ستعيق طريقك. يمكن أن يساعدك تحديد الأهداف في التغلب على الأفكار السلبية والتركيز على المستقبل.
10. كن منفتحًا على التغيير
تعني العقلية الإيجابية أنك تركز على الاحتمالات بدلاً من العقبات. لهذا السبب من المهم أن تكون متفتحًا ولا تقاوم التغيير. يمكن أن يجلب التغيير فرصًا جديدة وتجارب جديدة يمكن أن تساعدك على تطوير عقلية إيجابية. كن مستعدًا للتغيير وركز على الجوانب الإيجابية التي تأتي معه.
11. ركز على الحاضر
الماضي والمستقبل مهمان ، لكن الحياة هنا والآن. ركز على الحاضر لتحسين الصحة العقلية. بدلًا من التغيب عن الأنشطة اليومية الروتينية ، انتبه لكل حركة وكل شعور وكل لحظة. ستساعدك هذه العقلية على تجنب الضياع في القلق والقلق والمشاعر المتعلقة بالماضي والمستقبل. عند مواجهة المشاكل ، قسّمها إلى خطوات أصغر وركز على إدارة كل خطوة على حدة. من خلال إدراكك للحاضر ، يمكنك التحكم في تفكيرك وتحسين رفاهيتك.
