هل لديك دائما ضيق في الوقت المحدد؟ تحقق من المقالة أدناه لمعرفة ما يجب القيام به.
هل لديك دائما ضيق في الوقت المحدد؟ الوقت ثمين، لذا فإن العلاقة الصحية مع الوقت أمر ضروري لحياة مُرضية. في كثير من الأحيان يعتبر الوقت أمرا مفروغا منه. وفي كثير من الأحيان لدينا شعور بأن هذا لا يكفي أبدًا. نحن نندفع خلال أيامنا محاولين القيام بأكبر قدر ممكن في أقل وقت ممكن، مما يؤدي إلى التوتر والقلق والإرهاق. وفي أحيان أخرى، نضيع الوقت في تصفح الويب ولعب ألعاب الفيديو.
ثالثًا، نكرس أنفسنا بالكامل للعمل ثم نندم لاحقًا لأننا لم نخصص المزيد من الوقت لأشياء أكثر أهمية، مثل الأصدقاء والعائلة. لأننا غالبًا ما نواجه ضيقًا في الوقت، سواء في الوقت الحاضر أو في النظر إلى الوراء، فإننا نشعر أنه ليس لدينا سيطرة عليه. في الواقع، هذا ليس هو الحال.
هل لديك وقت قصير؟
كن على علم بكيفية قضاء وقتك
الخطوة الأولى لعلاقة صحية هي أن ندرك كيف ننفقها. تتبع وقتك لمدة أسبوع أو أسبوعين لمعرفة ما تقضي ساعاتك ودقائقك فيه. فقط عندما نعرف أين يمضي وقتنا، يمكننا أن نبدأ في تغيير عاداتنا.
حدد قيمك وأولوياتك بوضوح
كن صادقًا مع نفسك بشأن أولوياتك. لدينا جميعًا الوقت - نحتاج فقط إلى تحديد الأولويات لأن الوقت ليس غير محدود. نحن نقرر كيف نقضي وقتنا بناءً على ما هو مهم بالنسبة لنا، لكن الكثيرين يفعلون ذلك دون وعي بدلاً من اتخاذ قرارات واعية. قم بإعداد قائمة بأهم الأشياء التي ترغب في قضاء وقتك فيها. إذا كان ذلك مفيدًا، تخيل أنه لم يتبق لك سوى شهر واحد لتعيشه. ماذا تريد أن تفعل في العام الأخير من حياتك؟ ربما يساعدك هذا السؤال بالذات في اتخاذ القرارات المستقبلية والشعور بأن لديك الوقت لما هو أكثر أهمية.
ضع الحدود
بمجرد أن نعرف كيف نقضي وقتنا وما هي أولوياتنا الزمنية، يمكننا البدء في إجراء التعديلات ووضع الحدود. وهذا يعني قول "لا" أو التخلي عن أشياء أقل أهمية. وفي نفس الوقت خذ وقتًا لمن هم كذلك.
ما يريحك ليس مضيعة للوقت
غالبًا ما ندين أنشطة مثل الاسترخاء أو الترفيه أو الراحة باعتبارها مضيعة للوقت. لكن العديد من هذه الأنشطة تسمح لك بالاستمتاع بالحياة وإعادة شحن طاقتك لجميع الأشياء الأخرى التي تقوم بها.
لا تدع نفسك تغرق في الروتين
يشعر معظمنا أن الوقت يمر بشكل أسرع وأسرع على مر السنين. ربما هذا هو السبب وراء غرقنا ببطء في الروتين. بالطبع، لا يوجد شيء فظيع في هذا، ولكن من أجل الروتين، نادرا ما نولي الاهتمام لليقظة والعمل الواعي. من المفيد أيضًا أن نكسر الروتين - على سبيل المثال. نسلك طريقًا مختلفًا إلى المنزل، ونجلس في مكان مختلف على الطاولة، ونعيد ترتيب الأثاث. إذا كنا مبدعين، فحتى أصغر الابتكارات يمكن أن تبطئ الوقت وتجعلنا أكثر حضوراً.
تعلم كيفية الاستمتاع باللحظة الحالية
إحدى أفضل الطرق لإقامة علاقة صحية مع الوقت هي تعلم كيفية الاستمتاع باللحظة الحالية. وهذا يعني تخصيص الوقت للأشياء الصغيرة في الحياة. ملاحظة الجمال في الأشياء اليومية مثل غروب الشمس أو المحادثة مع الأصدقاء. ويعني أيضًا تخصيص الوقت للأشياء التي نستمتع بها، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت في الطبيعة.
