هل تشرب القهوة في الصباح؟ هل تعلم أن أي تغيير بسيط في طقوسك الصباحية - القهوة - يمكن أن يساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع؟
هل تحب القهوة؟ بالنسبة للكثيرين صباح بدون فنجان قهوة إنه ليس الصباح المناسب. القهوة تجعلنا نستيقظ، وتزيد مستويات الطاقة لدينا، وتصبح جزءا لا غنى عنه من روتيننا اليومي. ومع ذلك، فإن العديد من الناس يضيفون السكر لتحسين الطعم، دون أن يدركوا آثاره السلبية.
يسبب السكر ارتفاعًا وانخفاضًا سريعًا في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب وزيادة الشهية وتخزين الدهون.
لماذا يجب عليك التوقف عن تناول السكر؟
إن إضافة السكر إلى القهوة هي من الأشياء التي يضيفها الكثير من الناس دون تفكير، ولكن هذه العادة قد يكون لها تأثير سلبي على الجسم. عندما تستهلك السكر فإنه يسبب ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدموهذا يعني أن الجسم يفرز الأنسولين لتنظيمه. ونتيجة لذلك، ينخفض مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع والرغبة في تناول المزيد من السكر.
يمكن أن يساهم استهلاك السكر على المدى الطويل في زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي. إذا كنت تريد تحسين صحتك والاستمتاع بقهوتك في نفس الوقت، فقد حان الوقت للتغيير!
القرفة – بديل طبيعي للسكر
بدلاً من السكر، حاول إضافة القرفة إلى قهوتك. تعتبر القرفة من أكثر التوابل صحية وعطرية. لا يعمل هذا المكون الطبيعي على تحسين طعم القهوة فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية عديدة.
تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الجذور الحرة. كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات ويمكنه تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يعني انخفاضًا أقل في الارتفاعات والانخفاضات المفاجئة في الطاقة.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن القرفة يعزز توليد الحرارة، مما يعني أن الجسم يستخدم المزيد من السعرات الحرارية لعملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يؤدي هذا إلى تسريع عملية فقدان الوزن والمساعدة في إدارته بشكل أفضل.
كيفية استخدام القرفة في القهوة؟
يمكنك مزجه مباشرة في الكوب أو إضافته عند تحضير القهوة. الطريقة الأفضل هي خلط القرفة مع القهوة المطحونة قبل إضافة الماء الساخن، وبهذه الطريقة تذوب القرفة بشكل أفضل وتتوزع بالتساوي في جميع أنحاء القهوة. شرب.
الكمية الموصى بها هي ربع إلى نصف ملعقة صغيرة القرفة في كوب من القهوة. إذا كنت تريد نكهة أكثر ثراءً، يمكنك الجمع بين القرفة وجوزة الطيب أو الفانيليا أو الهيل، مما يعطي القهوة نكهة أكثر تطوراً.
قرفة سوف تضاف إلى قهوتك طعم غني، كما أنه يساعد أيضًا على تنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، والتحكم في الوزن.
