هل تعمل لساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو تنظر إلى هاتفك في وقت متأخر من الليل؟ ثم تتعرض كل يوم لعدو صامت لكنه مؤثر للغاية – الضوء الأزرق. على الرغم من أن الضوء الأزرق لا يحرق مثل الشمس ولا يسبب احمرارًا مثل الأشعة فوق البنفسجية، إلا أن العديد من الدراسات تظهر أن الضوء الأزرق يسرع شيخوخة الجلد بمرور الوقت، ويسبب بقع الشيخوخة، وحتى يؤثر على جودة النوم.
يحذر أطباء الجلدية في جميع أنحاء العالم من الضوء الأزرق! لم تعد الحماية من الشمس مقتصرة على أيام الصيف فقط. تحتاج أيضًا إلى حاجز أثناء كتابة بريد إلكتروني أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي على الأريكة. والخبر السار؟ هناك حلول بسيطة يوصي بها الخبراء كل يوم - حتى عندما لا تكون الشمس في الأفق.
تهديد غير مرئي في الحياة اليومية
نقضي عدة ساعات أمام الشاشات كل يوم، سواء للعمل، أو الدراسة، أو الترفيه. يعتقد الكثير من الناس أنهم في بيئة آمنة لأنهم لا يتعرضون لأشعة الشمس. في الواقع، حتى الأضواء الداخلية والشاشات تصدر الضوء الأزرق، والتي لديها القدرة الكافية للتأثير على بشرتك. الضوء الأزرق (ضوء HEV) يحتوي على طاقة عالية تخترق بشكل أعمق من أشعة UVB ويمكن أن تؤدي إلى تلف على المستوى الخلوي.
ماذا يفعل الضوء الأزرق للبشرة؟
التعرض الطويل للضوء الأزرق يسبب الإجهاد التأكسدي. تؤدي هذه العملية إلى إنشاء جزيئات غير مستقرة تؤدي إلى إتلاف الكولاجين، وتقليل مرونة الجلد، وتعزيز تكوين التجاعيد. تظهر بقع الصبغ، ويصبح لون البشرة غير متساوٍ، ويضعف الحاجز الوقائي. على الرغم من أن الشمس لا تزال المصدر الرئيسي لضوء HEV، فإن الاستخدام المنتظم للشاشات يزيد بشكل كبير من إجمالي التعرض.
لا يقتصر استخدام عامل الحماية من الشمس على الأيام المشمسة فقط
أصبحت الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أمرًا قياسيًا، ولكن حماية من الضوء الأزرق لا يزال يتم تجاهله في كثير من الأحيان. كريمات مع عامل الحماية من الشمس (SPF) الحماية من الأشعة فوق البنفسجيةوبعضها مصمم أيضًا للحماية من ضوء HEV. من المهم استخدام هذه الكريمات يوميًا، حتى داخل المنزل، لأن الأشعة الضارة تمر عبر الزجاج.
تحتوي المنتجات المثالية على مكونات تعمل على حماية البشرة بشكل أكبر: نياسيناميد للتجديد، أكسيد الحديد لتصفية الضوء و مستخلصات القطن لمزيد من الحماية. لا توفر هذه الكريمات حماية من الشمس فحسب، بل إنها بمثابة دفاع شامل ضد الإجهاد اليومي على الجلد.
كيف يمكنك تقليل الضرر بطريقة أخرى؟
بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس، هناك بعض الخطوات البسيطة الأخرى التي يمكنك اتخاذها. قم بخفض سطوع الشاشة إلى الحد الأدنى ولكن إلى مستوى مريح. قم بتشغيل مرشحات الضوء الأزرق على جميع الأجهزة. ضع شاشتك على الارتفاع الصحيح لتقليل إجهاد الرقبة، وخذ استراحة قصيرة كل 45 دقيقة عندما تنظر بعيدًا عن الشاشة.
سيؤدي استخدام واقيات الشاشة المزودة بفلتر ضوء HEV إضافي إلى تقليل التعرض المباشر. وهذا لا يحمي عينيك فحسب، بل يحمي أيضًا البشرة الحساسة على وجهك.
تغييرات صغيرة لفرق كبير
حماية من الضوء الأزرق لا يتطلب الأمر سوى بعض العادات البسيطة، ولكن يمكن أن يكون له تأثير كبير على مظهر وصحة بشرتك.
