إن دخول أشهر الصيف يجلب دائمًا الرغبة في خسارة الوزن الزائد. بينما ننظر نحو أشعة الشمس والبحر، يتساءل الكثير من الناس عن كيفية تحقيق الشكل المثالي. ربما اليوغا أو البيلاتس هو الحل الصحيح؟
اليوغا أو البيلاتس معروفة لدى الكثيرين بطبيعتها الشاملة والموحدة تمرين جسدي مع التركيز على التنفس والاسترخاء والتأمل.
ومع ذلك، فهي مخفية بين الطريقتين الفروق الدقيقةمما قد يؤثر على فعاليتها في نحت الجسم. إن فهم هذه الاختلافات سيساعدنا على اختيار الطريق الصحيح للوصول إلى الرقم المطلوب.
للإجابة على هذا السؤال المعقد، علينا أن نتعمق فيه الاختلافات بين الاثنين طرق التدريب وفهم كيف يمكن لكل منها المساهمة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية لدينا.
الفرق الرئيسي بين اليوغا والبيلاتس
كلاهما تمارينكل من اليوجا والبيلاتس فعالان بطريقتهما الخاصة. يقدم كلاهما العديد من الفوائد للصحة العامة والرفاهية، ولكن لديهم أيضًا بعض الاختلافات الرئيسية عندما يتعلق الأمر بتشكيل البطن وفقدان الدهون.
أحد الاختلافات الرئيسية هو مستوى الشدة. في حين أن اليوغا معروفة بالبقاء في وضعيات معينة لفترات طويلة من الزمن والتركيز على التنفس والانتباه، فإن البيلاتس تركز أكثر على تقوية العضلات الأساسية.
اليوغا. الصورة: أولي / بيكسلزاليوغا يمكنك خلاف ذلك يحسن قوة العضلات والمرونة، ولكنها قد لا تكون فعالة في حرق الدهون في الجسم مثل التدريبات الأكثر كثافة. بيلاتيس يركز على تقوية العضلاتوالتي يمكن أن تحسن بمرور الوقت من وضعية الجسم وتقلل من دهون البطن.
إذا كان عليك أن تختار بين الاثنين، فهو كذلك بيلاتيس خيار الفوزعندما يتعلق الأمر بتشكيل وحرق دهون البطن. ومع ذلك، فإن الجمع بين كلا التمرينين يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.
بيلاتيس. الصورة: شفيتسا / بيكسيلزيمكن لليوجا تحسين المرونة وتقليل التوتر، بينما تستهدف تمارين البيلاتس مجموعات عضلية معينة وتزيد من القوة الإجمالية. يقدم كلا التمرينين فوائد فريدةوالتي يمكن أن تساهم في تشكيل البطن وفقدان الدهون. في حين تركز رياضة البيلاتس بشكل أكبر على تقوية العضلات، توفر اليوجا فوائد شاملة للجسم والعقل.
على الرغم من أن اليوغا والبيلاتس تمارين ممتازة للصحة العامة والرفاهية، إلا أنها كذلك البيلاتس أكثر فعالية في تشكيل البطن وفقدان الدهون. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أنه لا يوجد طريق واحد صحيح للياقة البدنية.
كل فرد لديه احتياجاته وأهدافه وتفضيلاته الخاصة، لذا فإن المفتاح هو العثور عليها نظام التمرين الذي يناسب احتياجاتك. سواء اخترت اليوغا أو البيلاتس أو مزيجًا من الاثنين، فمن المهم ممارسة النشاط البدني بانتظام ومتابعة أهدافك الصحية والعافية.
إذن، اليوجا أو البيلاتس؟
