انسَ حبوب النوم - هذه الحيلة على تيك توك يمكن أن تساعدك على النوم في أقل من دقيقة

وهنا، كما هو الحال دائمًا، يدخل TikTok إلى المشهد - عالم من الاتجاهات الفيروسية والحلول الفورية و... العلاج بالابر الصيني القديم؟ نعم لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. يُظهر مقطع فيديو انتشر مؤخرًا تمرينًا بسيطًا للغاية لليد يُقال إنه يساعد في تحقيق نوم هادئ وعميق. لا أجراس، لا زيوت، لا وضعية اللوتس اليوغا. أنت ويدك فقط (لا، ليس ما تعتقد).

هذه الحيلة البسيطة في تيك توك قد تساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً

الضغط على نقاط معينة من الجسم بطريقة فيروسية يعد بنوم هادئ حتى الصباح - وربما نهاية أخيرًا لتلك المحادثات الداخلية التي تستمر لمدة ثلاث ساعات في الصباح.

ماذا ننظر إليه؟

الفيديو الموجود على تيك توك وقد حظيت هذه الفيديو بملايين المشاهدات (وكثير من المحاولات في المنزل)، وهي تُظهر لفتة تستخدم فيها إبهامك وإصبع السبابة في إحدى يديك للضغط بلطف ولكن بثبات على إصبع البنصر في اليد الأخرى. هذا كل شيء. لا رنين، لا حاجة لحرق البلورات أو حمل الجمشت في جيب بيجامتك. بضع ثوانٍ فقط من التركيز وستكون في طريقك إلى أرض الأحلام.

التقنية تأتي من العلاج بالضغط على نقاط معينة من الجسم، وهو نظام تم ممارسته لآلاف السنين الطب الصيني التقليدي. وهذا يعني أن كل إصبع في اليد ليس مجرد إصبع، بل هو هوائي اتصال صغير متصل بأعضاء ومشاعر محددة. من المفترض أن يكون إصبع الخاتم، على سبيل المثال، على خط واحد مع رئتيك ومشاعر الحزن (اقرأ: ما يصيبك عندما تستمع إلى أديل في منتصف الليل).

عندما تضغط على هذا الجزء من يدك، من المفترض أن يتعرف جسمك على ذلك كإشارة خفية تفيد بأنه الوقت المناسب لإيقاف التشغيل - جسديًا وعاطفيًا. يعمل الضغط على نقاط معينة من الجسم بمثابة "إعادة ضبط" طبيعية للجهاز العصبي: فهو ينظم الدورة الدموية، ويحفز استجابات الاسترخاء - وهنا يأتي الجزء الأفضل - ليس له أي آثار جانبية. إلا إذا كنت تعتبر الشعور المفاجئ بالسلام الداخلي بمثابة مفاجأة غير مرغوب فيها.

تعليمات العلاج بالضغط الذاتي:

1. إنه مناسب بشكل مريح - سواء كنت مستلقيًا أو جالسًا، طالما أنك لست في الترام تمامًا.
2. باستخدام يد واحدة، قم بإمساك البنصر في اليد الأخرى. الإبهام والسبابة يشكلان رنينًا خفيفًا ولكن ثابتًا.
3. اضغط لمدة 30-60 ثانية. ثم قم بتبديل اليدين.
4. في هذه الأثناء، تنفس بعمق وببطء، كما لو كنت في بالي (حتى لو كنت على الأرجح في غرفة نوم بها سلة غسيل ممتلئة).
5. كرر ذلك كل مساء، بعد تنظيف أسنانك، أو قبل قراءة كتاب، أو أثناء الاستماع إلى صوت المطر (يفضل من هاتفك بالطبع).

يقال إن هذه التقنية، مع الاستخدام المنتظم والتنفس الواعي، تساعد جسمك على التحول بشكل أسرع إلى حالة "التجديد الليلي" بدلاً من حالة "من أنا ولماذا ما زلت مستيقظًا في الساعة 2:43 صباحًا".

الواقع > المعجزات

بالتأكيد - دعنا نحصل على بعض الميلاتونين النقي: هذه التقنية لا تعد بديلا عن أشكال العلاج الأكثر خطورة.. إذا استمرت الأرق أو القلق لفترة طويلة، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي النوم. ولكن في تلك الأمسيات التي يكون فيها عقلك مشغولاً مثل القرد الذي يتناول مشروب ريد بول، قد يكون تمرين اليد هذا هو ما تحتاجه تمامًا: خدعة صغيرة ولكنها فعالةالذي يوصلك إلى الأرض.