هل يمكن للحركة التي كنت تعتقد أنها مجرد لعبة عندما كنت طفلاً أن تصبح طريقك نحو الصحة والجمال؟ هل تصدق إذا أخبرك أحدهم أنه بمجرد رفع الأثقال على أصابع قدميك يمكنك الحصول على جسم أكثر رشاقة وبشرة أكثر تماسكًا وتوترًا أقل - بدون عرق، بدون معدات، بدون أعذار؟
هل تغريك فكرة تقوية جسمك، واسترخاء عقلك، والحصول على مظهر منتعش دون ممارسة تمارين شاقة؟ هل يبدو الأمر جيدًا لدرجة يصعب تصديقها؟ اسمح لجسدك أن يجيبك بنفسه.
بسيطة، وغبية تقريبًا - وهذا هو السبب في أنها فعالة جدًا
دقيقة واحدة من المشي على أطراف الأصابع. لا يوجد حذاء. بدون مدرب. لا يوجد جدول زمني. أنت فقط، قدميك والأرض تحتك. هذه ليست مزحة ولا أسطورة. عندما تطأ قدميك، تبدأ أوركسترا صامتة من التغييرات في التحرك في خلفية جسدك. تستيقظ كل العضلات التي أهملتها. تبدأ المفاصل الصغيرة في كاحليك وقدميك بالاهتزاز بلطف، ومع كل خطوة تبدأ في زيادة تدفق السوائل والأكسجين والطاقة.
يتم تحفيز تدفق الليمف، وتعزيز الموقف، وشد العضلات، ويكتسب الوجه ذلك التوتر غير المعلن الذي عادة ما يكون محجوزًا للكريمات باهظة الثمن. عندما يتم تنشيط هذا النظام، تبدأ المياه الزائدة والسموم والتوتر في الانحسار.
هل تشعر بالثقل أو الخمول أو نقص الطاقة؟ هذه هي إشارات الجسم بأن شيئًا ما لا يسير كما ينبغي.
وهنا تأتي دقيقة واحدة من المشي على رؤوس الأصابع كحل، دون بذل أي جهد غير ضروري، استعادة التدفق، يريحك ويشد منحنيات جسمك - حتى في الأماكن التي كدت تستسلم لها.
الوجه والبطن والوضعية – تحول غير مرئي
قم بتقويم ظهرك، وشد عضلات الأرداف، واسترخي كتفيك، ثم ارتفع على أصابع قدميك. عندما تفعل هذا بوعي، فإنك لا تقوم فقط بتحسين ساقيك. يستقيم الوضع، ويطول الرقبة، ويشد الوجه. تستيقظ العضلات الصغيرة التي تشكل صورتك الظلية وتبدأ في العمل من أجلك.
بعد بضعة أيام، سوف تلاحظ أنك تستطيع صعود الدرج بسهولة أكبر، وأن ساقيك لم تعد متعبة، وأن الصورة في المرآة تبدو فجأة أكثر وضوحًا. المشي على أصابع قدميك يعيد الجسم الذي كنت تنتظره.
المشي بدون حذاء: اتصال مهدئ
إذا كان بوسعك، قم بإضافة إجراء بسيط آخر. اخلع حذائك. امشي حافي القدمين على الأرض، سواء كانت خشبًا أو عشبًا أو حصى. متى الجلد على القدمين يشعر بالعالم- يهدأ الجهاز العصبي. يخف التوتر. إن الاضطراب الداخلي الذي لا تستطيع تسميته يختفي من خلال باطن قدميك.
هذا الارتباط ليس رمزيًا، بل هو بيولوجي. الأرض، والباركيه البارد، والرمال الخشنة قليلاً - كل هذا يُدركه الجسم على أنه اتصال آمن. ومع كل اتصال من هذا القبيل، فإنك تضع نفسك مرة أخرى في مركز التوازن الخاص بك.
دقيقتك، طقوسك، تغييرك
لا تحتاج إلى صالة ألعاب رياضية، أو مدرب، أو جدول زمني. دقيقة واحدة فقط في اليوم. في الصباح، في المساء أو أثناء فترات الاستراحة. قف بشكل مستقيم، وانهض على أصابع قدميك وامش. لا تفكر في الأهداف. اترك أفكارك لجسدك.لأنه يعرف بالضبط ما يحتاجه.
