تأتي الفواق دائمًا في أسوأ الأوقات. في منتصف اجتماع هام، أو في صمت مطبق في دار سينما، أو في موعد غرامي أول. صوت مفاجئ يصدره الجسم لا إراديًا يجذب الانتباه غير المرغوب فيه بسرعة.
الفواق هو مصدر إزعاج غير ضار، لكن انتظار زواله من تلقاء نفسه غالباً ما يكون أمراً مؤلماً. لحسن الحظ، هناك حل بسيط.
ما الذي يسبب التشنج المفاجئ؟
السبب الرئيسي لهذه المشكلة هو غشاءعندما تنقبض هذه العضلة فجأة وبعنف، تنغلق الأحبال الصوتية بسرعة، مما يخلق ذلك الصوت المميز.
الأسباب أسباب هذا التشنج العضلي شائعة للغاية. في أغلب الأحيان، يكون السبب هو تناول الطعام بسرعة كبيرة أو شرب المشروبات الغازية، مما يؤدي إلى تمدد المعدة.
أحيانًا يكون ما يكفي حارًا جدًا. عشاء, تغير مفاجئ في درجة الحرارة أو استجابة عاطفية قوية، مثل الإثارة المفاجئة. يستجيب الجسم لهذه المحفزات بانقباضات إيقاعية تبدو مستحيلة التوقف.
انسَ أمر الخوف واشرب الماء
يقدم التراث الشعبي حلول لا حصر لهامن حبس النفس إلى شرب الماء إلى إخافة الناس فجأة. تكمن مشكلة هذه الأساليب ليس فقط في أنها غالباً لا تجدي نفعاً، بل إنها عديمة الجدوى تماماً في الأماكن العامة.
من الصعب تخيل شخص ما في منتصف غداء عمل يطلب من زملائه أن يخيفوه.
تقنية بسيطة لتخفيف الألم الفوري
تعتمد الطريقة الأكثر فعالية على طريقة بسيطة التلاعب بالتنفسمما يجبر الحجاب الحاجز على الاسترخاء. هذه العملية غير محسوسة و يستغرق الأمر عشر ثوانٍ بالضبط.
أولاً وقبل كل شيء، من الضروري تنفس بعمق من خلال الفمثم تُملأ الرئتان بالهواء تمامًا. يُحبس الهواء، ثم تُبذل محاولة لاستنشاق المزيد من الهواء دون زفير. يتبع ذلك نفس ثالث قصير، يمدد الرئتين إلى أقصى حد. في هذا الوضع، يجب حبس الهواء لمدة عشر ثوانٍ.
يعمل هذا التمدد الشديد للحجاب الحاجز كنوع من زر إعادة الضبطتسترخي العضلة تمامًا نتيجة للضغط الشديد وارتفاع مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم. يكتشف الدماغ ارتفاع ثاني أكسيد الكربون ويحول الانتباه إلى التنفس، مما يؤدي إلى قطع الإشارات العصبيةمما يسبب التشنجات.
بعد عشر ثوانٍ من حبس أنفاسك يتبع ذلك زفير بطيء ومتحكم فيه للغايةيختفي الصوت، ويعود التنفس إلى إيقاعه الطبيعي.
هذه الحيلة البسيطة قد تنقذك من العديد من المواقف المحرجة عند إصابتك بالفواق. فهي تعيد السيطرة على جسمك بسرعة دون أن يلاحظ أحد في الغرفة ما حدث.
