في الوقت الحاضر، يكاد كل مؤثر في عالم الجمال يؤكد على أهمية الكولاجين - ذلك البروتين المعجزة الذي يضمن بشرة مشدودة، وشعر لامع، وأظافر لا تتساقط عند فتح العلبة. ولكن كن حذرًا: ليس عليك إنفاق كل مدخراتك على أحدث مصل "مضاد للشيخوخة" على الفور.
أين يمكننا العثور على الكولاجين؟ لزيادة الإنتاج الكولاجين يمكنك الاعتناء بها من خلال تناول بعض الوجبات المدروسة جيدًا. والخبر السار؟ ربما لديك بالفعل كل هذه الأطعمة في المنزل. حسنًا، إلا إذا كنت تعيش فقط على القهوة والخبز.
أفضل 5 أطعمة تعزز الكولاجين وتحافظ على شباب البشرة
1. البصل – ملكة الجمال الدامعة
نعم البصل. الشيء نفسه الذي يجعلك تبكي قبل أن تبدأ في تقطيعه يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر توتراً و بشرة شابة. لماذا؟ لأنه يحتوي على الكبريت و فيتامين سي، والتي تعمل معًا كفريق أحلام الكولاجين الرئيسي.
كيفية استخدامه؟ يمكنك تناوله نيئًا، أو في الحساء، أو تحضير قناع البصل بالعسل في المنزل مرة واحدة في الأسبوع. تحذير: لا ينصح باستخدام القناع قبل العشاء الرومانسي. إلا إذا كنت مع شخص يقدر الأصالة. والبصل.
2. البروكلي - البطل الخارق الذي لم نكن نريده ولكننا نحتاجه الآن
ربما كان البروكلي في يوم من الأيام سبباً في إفساد غداءك، لكنه اليوم قادر على إنقاذ بشرتك. إنه ممتلئ. من فيتامين ج, الحديد و الزنك، والتي تعمل على تسريع تكوين الكولاجين وحماية البشرة من الإجهاد التأكسدي (اقرأ: من التجاعيد المبكرة الناتجة عن الهاتف والإجهاد والحياة بشكل عام).
من الأفضل تناوله مطهوًا على البخار للحفاظ على جميع خصائصه الخارقة. وإذا أضفت إليه زيت الزيتون والليمون، فقد تقع في حب نكهته. ربما.
3. اليقطين – سر جمال الخريف
لا يقتصر استخدام اليقطين في عيد الهالوين أو في الحساء الذي يمكن تصويره على إنستغرام فقط. إنه ممتلئ. فيتامين أ, ج و الزنك، والتي تساعد على تجديد البشرة وتقوية شبكة الكولاجين.
نقاط إضافية: بذور اليقطين غنية أيضًا بـ الزنك، الذي يدعم الإنزيمات المسؤولة عن تخليق الكولاجين. لذلك - في المرة القادمة التي تقوم فيها بشوي اليقطين، لا تتخلص من تلك "القمامة". هذا ليس قمامة، هذا استثمار جمالي.
4. الأسماك (وخاصة سمك السلمون) - حقنة بحرية من الشباب
الأسماك، وخاصة سمك السالمونتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لا تقلل الالتهاب فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين مرونة الجلد ودعم تكوين الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على أحماض أمينيةوالتي يصنع منها الجسم الكولاجين.
إذا كنت نباتيًا، فلا تقلق، فبذور الشيا وزيت بذور الكتان من البدائل النباتية الجيدة. لن يعطوك نفس التأثير تمامًا، لكن مهلاً، إنه شيء ما.
5. الحمضيات – مصدر كلاسيكي لفيتامين سي
البرتقال والليمون والجريب فروت والليمون الحامض من المعارف القديمة عندما يتعلق الأمر فيتامين سي - عنصر غذائي أساسي لتخليق الكولاجين. بدونها لا يستطيع الجسم تصنيع هذا البروتين المهم، مهما حاولت تهديده بالبوتوكس.
نصيحة يومية: ابدأ صباحك بالماء الدافئ مع الليمون ووفر على نفسك بضعة يوروهات في زيارة باهظة الثمن لصالون التجميل. المكافأة - سوف يشكرك جهازك الهضمي.
قد تكون ثلاجتك هي أفضل صالون تجميل
من الصحيح أن صناعة مكافحة الشيخوخة تطرح منتجات جديدة كل عام بأسماء كبيرة وأسعار (أعلى). لكن في بعض الأحيان يكفي أن نقوم بإعداد قائمة طعام بحكمة. الكولاجين ليس سرًا غريبًا، بل هو بروتين يمكن للجسم أن ينتجه بمفرده - إذا أعطيته العناصر الأساسية الصحيحة.
لذلك في المرة القادمة عندما تقررين بين تناول عشاء سريع أو حساء الخضار، فكري: الطعام ليس مجرد وقود، بل هو أيضًا وسيلة طبيعية للعناية ببشرتك. وعلى عكس كريمة الـ80 يورو، يمكنك أيضًا تناولها. بكل سرور. وأنت تعتني بالكولاجين!
