أنت تحدق في شاشة الكمبيوتر لمدة ثماني ساعات يوميًا. ثم تنظر إلى هاتفك، وربما جهازك اللوحي قبل النوم. هذا يعني التعرض للضوء الأزرق لمدة تتراوح بين عشر إلى اثنتي عشرة ساعة يوميًا. يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الرقمية أن يُتلف الكولاجين ويُسرّع شيخوخة الجلد بطريقة تُشبه تأثير الأشعة فوق البنفسجية.
تظهر التجاعيد الأولى اليوم في وقت أبكر بكثير مما كانت عليه في السابق. يلاحظها الكثير من الناس في وقت مبكر. أوائل الثلاثينياتغالباً ما تظهر هذه العلامات حول العينين وعلى الجبهة. تبدأ البشرة، التي من المفترض أن تظل مشدودة ومرنة، بفقدان مرونتها، ويظهر على الوجه علامات التعب والشيخوخة المبكرة.
السبب ليس وراثياً أو نقصاً في الكريمات. والسبب هو الشاشة التي يبلغ حجمها 15 بوصة، والتي نمسكها على بعد حوالي 30 سنتيمتراً من وجوهنا لعدة ساعات في اليوم.
يخترق الضوء الأزرق أعماقاً أكثر مما تتصور
تُعرف أشعة UVA وUVB بأنها من أعداء الجلد، لذلك نحمي أنفسنا منها باستخدام الكريمات التي تحتوي على عامل وقائي. يعمل الضوء الأزرق بشكل مختلف. يستطيع ضوء HEV، كما يسميه الخبراء، اختراق الجلد بعمق أكبر من معظم الأشعة فوق البنفسجية. فهو يصل إلى الأدمة، وهي الطبقة الوسطى من الجلد حيث تتواجد ألياف الكولاجين والإيلاستين. وعندما يخترق الضوء الأزرق هذه الطبقة، فإنه يُحفز سلسلة من التفاعلات المؤكسدة.
الإجهاد التأكسدي يعني ذلك تكوّن الجذور الحرة في الجلد. هذه الجزيئات غير مستقرة وتهاجم الخلايا. أول ما يتأثر هي الخلايا الليفية، وهي الخلايا المنتجة للكولاجين. عند تلف الخلايا الليفية، يقل إنتاج الكولاجين. في الوقت نفسه، يُنشّط الضوء الأزرق إنزيمات تُسمى الميتالوبروتياز، والتي تُحلل الكولاجين الموجود.
عشر سنوات أمام المرآة
وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن التعرض لمدة 8 ساعات يُسرّع الضوء الأزرق شيخوخة الجلد بنسبة تقريبية عشر سنواتعقد من الزمان. هذا ليس رقماً بسيطاً. يعني ذلك أن شخصاً في الثلاثين من عمره يقضي معظم يومه أمام الشاشة قد يبدو كشخص في الأربعين. ولا نتحدث هنا عن التعرض المفرط لأشعة الشمس أو المدخنين، بل عن يوم عمل عادي في المكتب.
هذا المزيج يمثل مشكلة خاصة. تبدأ صباحك أمام الكمبيوتر، وتتفقد هاتفك خلال استراحتك، وتنهي المساء بمشاهدة مسلسل على جهازك اللوحي.
جلد لا يوجد وقت للتجددتتعرض الخلايا الليفية باستمرار للتلف، مما يؤدي إلى تراكم الإجهاد التأكسدي. وتصبح الخلايا الصبغية، المسؤولة عن إنتاج الصبغة، مفرطة النشاط وتبدأ في تكوين بقع صبغية، تشبه بقع الشيخوخة. إلا أنها لا تظهر في الستينيات من العمر، بل في الثلاثينيات.
الحماية موجودة، لكن لا أحد يستخدمها.
من الممكن حماية نفسك من الضوء الأزرق. هناك طرق يومية كريمات واقية من ضوء HEVتمامًا كما هو الحال مع الكريمات التي تحتوي على مرشحات للأشعة فوق البنفسجية. تكمن المشكلة في أن معظم الناس لا يعرفون عنها أو لا يأخذونها على محمل الجد. يُعدّ واقي الشمس أمرًا بديهيًا، بينما لا يزال كريم الحماية من الضوء الأزرق في خانة "ربما لاحقًا".
في الحقيقة، يجب أن تكون هذه الحماية بديهية تمامًا مثل الحماية من الشمس، خاصةً للأشخاص الذين يعملون في المكاتب أو يقضون معظم يومهم في الداخل. لا يوجد ضوء فوق بنفسجي، ولكن توجد شاشةهذه الشاشة تُصدر ضوءًا أزرق كل يوم، كل ساعة، كل دقيقة. وقد يكون التأثير التراكمي ضارًا للغاية.
الفلاتر على الشاشات إنها مفيدة، لكنها غير كافية. فهي تقلل من كمية الضوء الأزرق، لكنها لا تقضي عليه تمامًا. الوضع الليلي في هاتفك مفيد لعينيك ونومك، لكنه لا يُفيد بشرتك بشكل ملحوظ، لأن الضوء الأزرق لا يزال يخترقها، وإن كان بكمية أقل.
الحل الحقيقي الوحيد هو مزيج من: تقليل الضوء على الأجهزة تقنياً والحماية المادية باستخدام مستحضرات التجميل المناسبة.
كل يوم مهم
لن يُحدث يوم واحد بدون حماية تغييراً جذرياً في أي شيء. ولكن عندما تتراكم هذه الأيام لتصل إلى ثلاثة آلاف وخمسمائة يوم، أي ما يعادل عشر سنوات من الحياة العملية، يصبح الضرر واضحاً. لا يتم تجديد الكولاجين بين عشية وضحاها.بمجرد تلف الجلد، يقوم الجسم بتجديده ببطء وبشكل غير كامل. يستطيع الجلد في الثلاثينيات من العمر التجدد، وفي الأربعينيات تكون العملية أبطأ، وفي الخمسينيات تكون شبه معدومة.
في المرة القادمة التي تفتح فيها شاشتك، فكّر في حال بشرتك بعد عشر سنوات. عشرة أيام لن تُحدث فرقاً، لكن كل يوم يُمكن أن يُحدث فرقاً.
