هل تستيقظ في الصباح متعبًا وتفتقر إلى الطاقة وتشعر بالتوتر؟ ربما لديك مشكلة تسمى بالعادات الصباحية.

The post Do 10. ure naredite to in vaše telo vam bo hvaležno! Jutranje navade zdravih in srečnih ljudi appeared first on City Magazine.

هل تجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح؟ هل تفضل النوم؟ هل تشعر بالتعب وليس لديك الطاقة؟

The post Se zbujate brez energije? Morda ni utrujeno vaše telo, ampak vaša duša! appeared first on City Magazine.

أن تصبح شخصًا صباحيًا لا يعني فقط أن تشرق مع الشمس؛ إنه تغيير في نمط الحياة يمكن أن يغير يومك بالكامل. في هذا المقال، وبمساعدة الخبراء، نكشف أسرار كيف تصبح شخصًا صباحيًا.

The post Kako postati jutranja oseba? Sledite tem 5 korakom in spremenite kakovost svojega življenja appeared first on City Magazine.

هل تساءلت يومًا عما يحدث بالفعل في أجسامنا بعد أول رشفة من قهوة الصباح؟ كيف يؤثر الكافيين على أجسامنا ورفاهيتنا؟ هل هذا المشروب المنعش فعال حقًا لزيادة اليقظة؟

The post Kako na nas vpliva prva jutranja kava: kofein se razširi po celotnem telesu in ostane 6 ur appeared first on City Magazine.

حتى لو كنت قد بدأت للتو في التأمل ، فمن المحتمل أنك تتساءل ما هو أفضل جزء من اليوم للتأمل. لدينا الجواب.

The post To je najboljši del dneva za meditacijo! Preverite, zakaj appeared first on City Magazine.

أحد أكثر الأشياء فعالية التي يمكنك القيام بها لجسمك هو شرب الماء الدافئ مع الليمون كل صباح. على الرغم من أن الأمر قد يبدو تغييرًا بسيطًا، إلا أن فوائد هذه الطقوس البسيطة كثيرة ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك ورفاهيتك.

The post 8 razlogov, zakaj naj topla voda z limono postane vaš jutranji ritual appeared first on City Magazine.

فقدان الوزن هو التحدي الذي يتطلب التفاني والاتساق. يعد دمج العادات الصحية في روتينك الصباحي طريقة رائعة لبدء يومك بشكل صحيح وإعداد نفسك لتحقيق النجاح.

The post 10 jutranjih navad, s katerimi lahko preprosto izgubiš nekaj kilogramov appeared first on City Magazine.

إن الطريقة التي تقضي بها صباحك أمر بالغ الأهمية لمدى أدائك لبقية اليوم. تلك الدقائق القليلة الأولى تحدد يومك، والعادات السيئة يمكن أن تجعلك تضيع وقتا ثمينا. وفي هذا المقال نكشف عن العادات السيئة التي عليك إزالتها من روتينك الصباحي.

The post 6 jutranjih navad, ki lahko negativno vplivajo na vašo produktivnost appeared first on City Magazine.

قد تكون ذلك الطائر النادر الذي يستيقظ دون منبه بمجرد سطوع أول شعاع من ضوء الشمس، ولكن لا يزال معظمهم يواجهون صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا. إذا كنت تعاني أيضًا من هذه المشكلة وتريد حلها نهائيًا، فإليك بعض الحيل التي ستساعدك على الاستيقاظ دون أي مشاكل.

The post 10 trikov za boljši spanec in lažje prebujanje: zbudite se naspani appeared first on City Magazine.

يجد الكثير منا صعوبة في تخيل الحياة بدون القهوة. يقف هذا المشروب اللذيذ بجانبنا في الصباح، عندما يملأنا بالطاقة والقيادة، ونستمتع به أثناء قضاء الوقت مع الأصدقاء في الساعات الأخيرة من اليوم. هل تساءلت يومًا ما الذي يجعلنا نحب القهوة كثيرًا؟ لقد أعددنا لك 5 أسباب رئيسية لشعبية القهوة.

The post 5 razlogov, zakaj imamo tako radi kavo appeared first on City Magazine.

هل أنت ممن لا يستطيعون الاستغناء عن القهوة في الصباح؟ بالنسبة للكثيرين، يعد هذا المشروب اللذيذ هو الأداة الرئيسية التي تمدهم بالطاقة وتقودهم ليوم جديد في الساعات الأولى من الصباح. ومع ذلك، وفقا للخبراء، يمكن أن يكون ضارا أيضا. سألنا لماذا شرب القهوة أول شيء في الصباح ليس هو الأكثر فائدة وما هو البديل الذي يمكنك اختياره.

The post Strokovnjaki svetujejo: Zakaj pitje kave zjutraj ni priporočljivo appeared first on City Magazine.

ربما سمعت أن هناك نوعين من الأشخاص: أولئك الذين يتمتعون بالطاقة بالفعل في الصباح وأولئك الذين لا يمكنهم أداء وظائفهم إلا في الساعات المتأخرة. وتناول الخبراء مسألة أي المجموعات كانت أكثر سعادة، كما حددوا ما إذا كان الاستيقاظ مبكرا في الصباح له فوائد صحية. وكانت استنتاجاتهم مفاجئة: فالأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا لديهم خطر أقل للإصابة بالاكتئاب، وفقًا للبحث.

The post Ljudje, ki vstajajo zgodaj zjutraj, manjkrat zbolevajo za depresijo appeared first on City Magazine.

يمكن أن يستمر الانتفاخ أثناء النوم طوال اليوم ويجعلك تبدو متعبًا وجفافًا وكبار السن - لذا فهو شيء تريد بالتأكيد تجنبه.

The post Kako zmanjšati jutranjo zabuhlost, oteklost in podočnjake: obraz razkriva vse vaše napake appeared first on City Magazine.

يقترب الصيف بسرعة ويتزايد عدد الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الترفيهية التي من شأنها تحسين شكلهم حتى ذلك الحين. إذا كنت من بينهم، تهانينا - إن أسلوب الحياة الصحي هو دائمًا قرار رائع. لكن ربما لم تقرر بعد أي جدول للأنشطة الرياضية يناسبك أكثر، أي ما إذا كنت ستذهب للاستجمام في الساعات الأولى من الليل أم في المساء. وسألنا ما رأي الخبراء: هل الترفيه في الصباح أكثر فائدة أم في المساء؟

The post Kdaj je primeren čas za rekreacijo: zjutraj ali zvečer? appeared first on City Magazine.

أوه، هذه الصباحات. إذا كانت أصعب جزء من يومك وينطلق المنبه عدة مرات قبل أن تنهض أخيرًا من السرير، فيمكننا أن نؤكد لك أنك لست وحدك. ومع ذلك، هناك طرق للاستيقاظ مليئًا بالدافعية والتحفيز حتى لمواجهة التحديات الأولى. لقد أعددنا لك 5 خطوات لتصبح شخصًا صباحيًا وتتخلص أخيرًا من التعب والخمول.

The post Kako do energije navsezgodaj zjutraj: 5 načinov, kako postati jutranji človek appeared first on City Magazine.

هل كثيرا ما تستيقظ في الصباح مترددا ومليئا بالأفكار السلبية؟ اكسر هذه الدورة السلبية واسأل نفسك 7 أسئلة كل صباح!

The post 7 korakov, s katerimi boste aktivirali moč pozitivnih misli appeared first on City Magazine.

هناك أيام يبدو فيها في الصباح أن كل شيء يسير على نحو خاطئ. نستيقظ حزينين، قلقين، وفوق رؤوسنا سحابة، يبدو لنا أن المطر يهطل منها علينا فقط. ثم نقول لأنفسنا إننا بدأنا بشكل خاطئ ونشعر بالتوتر طوال اليوم، كما لو أننا لا نستطيع تغيير أي شيء.

The post Kako izboljšati razpoloženje, ko vstanete na “levo” nogo appeared first on City Magazine.

يعد الاستحمام بالماء البارد في الصباح عادة شائعة، خاصة في الأيام التي يصعب علينا فيها الاستيقاظ. يوقظ الماء البارد أجسادنا على الفور ويخرجنا من أحلام اليقظة إلى الواقع. ولكن هل هذه طريقة صحية للاستيقاظ؟ اكتشفنا ما يعتقده الخبراء.

The post Mrzel tuš zjutraj: zdrav ali škodljiv način, da začnete svoj dan? appeared first on City Magazine.

هل أنت من النوع الذي يستيقظ باكرا؟ كل شيء يبدأ في الصباح، كما يقولون - يعرف اليوم في الصباح. سواء كنت "شخصًا صباحيًا" أم لا، اجعل يومك يبدأ مشرقًا وإيجابيًا.

The post Jutranji rituali za boljši in bolj produktiven dan appeared first on City Magazine.

كيف نبدأ يومنا يؤثر على شعورنا طوال اليوم. إذا كنت تستعجل في الصباح ، فمن المرجح أن تشعر بهذه الطريقة طوال اليوم. لذلك ، من المهم جدًا أن يكون صباحك هادئًا ومبهجًا وخاليًا من التوتر قدر الإمكان.

The post 6 stvari, ki jih je dobro narediti zjutraj, da bi bili srečnejši v službi appeared first on City Magazine.

لماذا طقوس الصباح مهمة جدا؟ غالبًا ما تحدد الطريقة التي تبدأ بها صباحك كيف سيكون شكل بقية يومك. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك إنقاص الوزن، فإن بعض العادات الصباحية يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وبالتالي تعيق عملية فقدان الوزن بدلاً من تسريعها.

The post 7 korakov jutranje rutine, s katerimi boste lažje shujšali appeared first on City Magazine.

هل انت طائر الليل؟ لدينا أخبار سارة لكم جميعًا الذين يملؤون التفاؤل في الصباح ويستيقظون بسهولة. هؤلاء الناس أقل ذكاء منك! على الأقل ، هذه نتيجة بحث أجراه المعهد البريطاني للدراسات.

The post Jutranji ljudje so manj inteligentni appeared first on City Magazine.

كيف يكون من الأسهل الخروج من السرير في وقت مبكر؟ هل أنت من الأشخاص الذين يجدون الاستيقاظ مبكراً مشكلة؟ يقولون أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا هم أكثر نجاحًا ويستفيدون من يومهم إلى أقصى حد. يبدو الأمر بسيطًا من الناحية النظرية، ولكن عندما يحين وقت الاستيقاظ، فمن الأفضل أن تضرب المنبه بالحائط. ولهذا السبب نقدم لك خمس طرق لتسهيل النهوض من السرير مبكرًا.

The post 5 načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj appeared first on City Magazine.

يُقال إن الأشخاص الصباحيين أكثر نجاحًا، وفقًا لدراسة أجرتها صحيفة الغارديان. يقال إن أكثر الرؤساء التنفيذيين نجاحاً يستيقظون في الخامسة صباحاً. ولكن ماذا تفعل إذا كنت بومة ليلية وترتعد من فكرة الاستيقاظ مبكرًا؟ هل من الممكن تغيير هذا والاستيقاظ سعيدًا ومرتاحًا؟ يعتقد الخبراء أنه من الممكن تغيير عاداتك. مع بعض الجهد، سوف يتكيف جسمك مع الإيقاع الجديد خلال أسبوعين.

The post Kako postati jutranja oseba? appeared first on City Magazine.

بالنسبة للكثيرين منا، يبدأ الصباح بالاندفاع. نسمح للمنبه أن يغفو عشر مرات على الأقل قبل أن نقرر أن الوقت قد حان للنهوض من السرير. في عجلة من أمرنا، نميل إلى نسيان وجبة الإفطار لأنه ببساطة لم يعد لدينا وقت. لا عجب أن الكثير منا يحتقر فكرة الصباح الباكر. لكن لا تتفاجأ، فهناك أيضًا أشخاص يستمتعون بالفعل بالصباح. وهؤلاء أشخاص سعداء بطقوس صباحية متواضعة تزيد من إحساسهم بالرفاهية وتضفي على اليوم هدفه. فما هي العادات الصباحية للأشخاص السعداء؟

The post 8 jutranjih navad srečnih ljudi appeared first on City Magazine.

قصة قديمة. عندما يرن المنبه في الصباح، نضغط على زر الغفوة وندفن رؤوسنا تحت الوسادة، متمنيين ألا يفصلنا أحد عن السرير مرة أخرى. بأعجوبة، كل ليلة في الوقت الذي يجب أن نذهب فيه إلى السرير، نعود إلى الحياة ولا نشعر بالنعاس على الإطلاق. إذا كانت هذه أيضًا قصة حياتك، فاقرأ كيف تصبح شخصًا صباحيًا.

The post Kako postati jutranji tip človeka appeared first on City Magazine.

إذا وجدنا أنفسنا في روتين العصائر ونستمتع بنفس مشروب العصائر يومًا بعد يوم، فلنجرب وصفات مبتكرة من شأنها أن تضفي رائحة الربيع المنعشة على صباحنا.

The post Smoothiji, ki preženejo spomladansko utrujenost appeared first on City Magazine.

نعلم جميعًا أنه في الصباح نفضل أن ننتقل إلى جانبنا وننام لبضع ساعات أخرى. في الصباح، عندما لا نزال نتثاءب في طريقنا إلى العمل، وعندما لا يمكن حتى لأكبر فنجان من القهوة ذات الرائحة الطيبة أن يساعد في التخلص من التعب. في مثل هذا الصباح، نهز أصابع قدمينا، الأمر الذي سيرسم البسمة على وجوهنا ويذكرنا أن هذا الصباح الرمادي يمكن أن يتحول بسرعة إلى أفضل يوم في حياتنا!

The post Kako si polepšamo (ponedeljkova) jutra appeared first on City Magazine.

يحدث أحيانًا أننا ببساطة لا نعرف ماذا نرتدي في الصباح ونفضل مغادرة المنزل مرتدين ملابس النوم أو تغطية رؤوسنا أثناء ارتدائها وننسى كل شيء. الحل المثالي لمثل هذا الصباح هو السترات المريحة التي تبدو لطيفة للغاية على الرغم من بساطتها.

The post Prikupni puloverji, ki polepšajo lenobna jutra appeared first on City Magazine.