كُل. نم. حلّ المشكلة. كرّر. يبدو أن هذه ليست مجرد شعاراتٍ للعباقرة الكسالى، بل هي طريقةٌ مثبتة علميًا. لعلّك أدركتَ بالفعل أنك تقضي معظم يومك في مواجهة تحدياتٍ مختلفة، خاصةً في العمل. آه، العمل: حيث تتكاثر أصعب المشاكل كالأرانب.

The post Trik z možgani: Kako je Einstein težave in ideje reševal kar v spanju (in kako jih lahko tudi ti) appeared first on City Magazine.

عند التدريب للجسم الذي نحلم به، من المهم اختيار التمارين التي تستهدف أجزاء مختلفة من الجسم. بالطبع، يجب ألا ننسى أن اتباع نظام غذائي صحي مهم أيضًا، والذي سيساعدنا، إلى جانب التدريب، على تقوية أجسامنا وفقدان الوزن الزائد. لقد أعددنا لك 6 تمارين بسيطة، وهي مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يريدون خصرًا أنحف.

The post 6 preprostih vaj za ožji pas, ki resnično delujejo appeared first on City Magazine.

إذا كنت تريد شخصية جميلة وثابتة، فمن المحتمل أنك قمت بالفعل بتضمين تمارين القوة في خطة التدريب الخاصة بك. عند القيام بذلك، يجب ألا تنسى تمارين الساقين والأرداف: فمعها لن تحقق المظهر الجمالي فحسب، بل ستحقق أيضًا قوة أكبر وقدرة على التحمل في ممارسة الأنشطة اليومية. لقد أعددنا لك أفضل 6 تمارين للساقين والأرداف والتي لا تحتاج إلى أي معدات.

The post 6 najboljših vaj za lepe noge in čvrsto zadnjico appeared first on City Magazine.

لقد كان الجري منذ فترة طويلة أحد أكثر أشكال الترفيه شعبية. يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك، لكن العديد من المبتدئين يشعرون بالقلق بشأن ما يجب التركيز عليه أثناء التمرين وكيفية التعامل مع الترفيه "بالطريقة الصحيحة". ويرى الخبراء أن مثل هذه المخاوف غير ضرورية، خاصة إذا كنت في بداية رحلتك الرياضية، لذلك أعددنا لك 8 نصائح من شأنها أن تهدئك وتحفزك أكثر.

The post Tek za začetnike: 8 nasvetov za vse, ki začenjate s tekom appeared first on City Magazine.

مع وجود العديد من إجراءات التمرين المختلفة التي يمكن العثور عليها عبر الإنترنت ، قد يكون من الصعب أحيانًا تحديد أيها يناسبنا. بسرعة كبيرة ، قد نشعر أنه ليس لدينا الوقت أو الإرادة أو اللياقة البدنية للتمرين المنتظم على أي حال. لهذا السبب سألنا ما يعتقده الخبراء: ما هو روتين التمرين الذي يعتبر الأكثر تحفيزًا لك ويحقق لك أفضل النتائج؟

The post Strokovnjaki svetujejo: kako trenirati, da boste dosegli najboljše rezultate appeared first on City Magazine.

عندما نتحدث عن تدريب القوة، غالبًا ما نفكر في تمرين الضغط أولاً، والذي يعتبر من أكثر التمارين رعبًا. إذا كنت مبتدئًا، فقد لا تتمكن من أداء تمارين الضغط الكلاسيكية، لكن لا تقلق: لقد أعددنا لك 4 تمارين مختلفة، وهي مناسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة التمارين ويريدون تقوية عضلاتهم. نواة الجسم .

The post Kako okrepiti mišice telesnega jedra: 4 vaje za začetnike appeared first on City Magazine.

مرارًا وتكرارًا، يتساءل عشاق التمارين الرياضية عن نوع التمارين الأفضل لتحقيق أهدافهم. أحد المواضيع الشائعة للمناقشة هو الاختيار بين تدريب وزن الجسم وتدريب الأثقال: كل خيار له فوائد عديدة، ولكن في الوقت نفسه، له أيضًا صفات يمكن أن تبعد الكثيرين عنه. ما رأي الخبراء: هل وزن الجسم أو تدريب الحديد أكثر فائدة؟

The post Trening z lastno težo ali z utežmi: kaj je bolj koristno? appeared first on City Magazine.

بغض النظر عن مدى حبك لممارسة الرياضة، في مرحلة ما، ينخفض حافزك. نمر جميعًا بتلك الأيام التي لا نريد فيها النهوض من السرير، وعندما يكون لدينا الكثير من الالتزامات، وعندما تجعلنا فكرة ممارسة الرياضة نشعر بالسوء. لا حرج في ذلك.

The post Kako ostati motiviran za vadbo tudi takrat, ko ti ni do nje appeared first on City Magazine.

عضلات الجزء العلوي من الجسم القوية (وعضلات الظهر على وجه الخصوص) ليست ضرورية فقط للحصول على جسم جميل المظهر ، ولكنها أيضًا أفضل دفاع لك ضد الألم والإصابة والوضعية السيئة في وقت لاحق من الحياة. ومع ذلك ، يمكنك ممارسة التمارين في المنزل دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وبدون معدات اللياقة البدنية. جرب هذه التمارين الأربعة الأساسية لبناء أذرع قوية وثبات شامل.

The post Najboljše vaje za lepo oblikovane roke in stabilizacijo trupa appeared first on City Magazine.

انتهى الصيف ، ويمكننا العودة إلى المسار الصحيح من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية. بالطبع ، ليس لدينا جميعًا وقت للتدريب الطويل والمكثف ، لذلك نقدم بعض التمارين التي تحرق الدهون الزائدة وتجعلك لائقًا. هذه هي 3 تمارين القرفصاء الأكثر فعالية.

The post 3 super učinkovite vaje za hujšanje appeared first on City Magazine.

نعلم جميعًا أن التمارين البدنية مفيدة للجسم والعقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجلب العديد من الفوائد، بدءًا من زيادة قوة العضلات وفقدان وزن الجسم الزائد والأداء الطبيعي للقلب والأوعية الدموية والقائمة تطول. من المهم فقط أن تختار ما يناسب رغباتك ورفاهيتك.

The post Hoja ali tek: nasveti, katera vadba je za vas primernejša appeared first on City Magazine.

Verjetno ste že nemalokrat iskali online treninge in vaje, da spremenite svoje navade in se pričnete aktivno gibati. Ravno ko ste našli pravi program pa ste izgubili voljo in motivacijo. V naslednjih vrsticah vam razkrivamo nasvete, kako narediti prve korake k bolj aktivnemu in zadovoljnemu življenju.

The post Fitnes izziv: kako začeti s fitnes rutino in pri njej vztrajati appeared first on City Magazine.

هل سبق لك أن تساءلت كيف يفعل ذلك؟ أثناء سفره حول العالم، نادرًا ما يقضي ليلتين في نفس السرير، في نفس الغرفة، في نفس المدينة؟ لكن حالته وقوته ولياقته البدنية... يجب أن تظل على مستوى الرياضي الأعلى بلا هوادة. كيف يدير؟ كيف لا يكتسب وزناً من الوجبات السريعة التي يتناولها في الرحلات التي لا نهاية لها؟ كيف يمكنك الحفاظ على لياقتك وصحتك بعد كل تلك المارتيني المسكرة؟ كيف يمكن أن يبدو في حالة جيدة ويرتاح حتى عندما لا ينام لمدة 72 ساعة؟

The post Kako trenirati kot James Bond: to bi bila njegova rutina! appeared first on City Magazine.

Bil si priden. Odelal si svoje na fitnesu in potem narediš eno od teh 5 napak! NEUMNO!

The post 5 nevarnih in butastih navad, ki jih vsi počnemo po vadbi! appeared first on City Magazine.

تدريب رائع، لكن بعد ذلك تقوم بهذه الأشياء الغبية التي تبطل مفعولها أو حتى تضرك!

The post Malenkosti, ki jih po vadbi vsi delamo narobe appeared first on City Magazine.