لنبدأ الموسم الجديد بصحة جيدة ومليئة بالطاقة، ودعونا لا ندع تغير الموسم يظهر على بشرتنا اللامعة وأظافرنا القوية وشعرنا اللامع. وصفات تحضير العصائر اللذيذة المليئة بالفيتامينات والمعادن ستساعدنا على الشعور بالارتياح والظهور بمظهر رائع في الخريف!
فاكهة
Poletje je kot naročeno za sadje. S svojo sočnostjo in svežino je naravna klimatska naprava za naša razgreta in dehidrirana telesa. In, če k temu dodamo še dejstvo, da skrbi za naše zdravje in videz, na jedilniku enostavno ne sme manjkati. A čeravno poznamo sadje do obisti oz. do pešk/e, pa to še ne pomeni, da ga znamo pravilno uživati. Pa tu ne mislim kdaj, ampak predvsem kako.
لقد اعتدنا أن نحتاج إلى بستان كامل للحصول على صندوق من الفاكهة، ولكن يبدو أن الأمر لن يتطلب سوى شجرة واحدة قريبًا. قام سام فان أكين، وهو نحات أمريكي، بتطوير شجرة الأربعين فاكهة، وهي شجرة تحمل ما يصل إلى 40 نوعًا من الفاكهة.
فواكه من جميع الألوان والأشكال ، لتحديث أو إرضاء `` أسنان حلوة '' ، مع أو بدون إضافة كحول ، للشرب أو الأكل أو اللعق ، ومفتاح وصفات الفاكهة الصيفية أنها بسيطة ومليئة بالفيتامينات وجميعها تقريبًا يمكن حصاد المكونات الرئيسية حتى في حديقة المنزل ... وهي أيضًا بديل ممتاز للحلويات الأقل صحة.
خلال النظام الغذائي الربيعي، حاول شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الشاي غير المحلى والماء يوميًا. دعونا نتجنب جميع المشروبات المحلاة (العصير، المشروبات الكحولية، الشاي/القهوة المحلاة) ونقسم القائمة اليومية إلى ثلاث وجبات على الأقل في اليوم.
إذا لم نتمكن من التفرغ لنظام غذائي صحي خلال أسبوع العمل المتعب، فعلى الأقل خلال عطلة نهاية الأسبوع نتعامل مع نظام غذائي صحي يتكون بشكل رئيسي من الفواكه والخضروات والسوائل غير المحلاة.
يعد النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من إرهاق العمل مثاليًا لأي شخص مقيد على الكرسي بسبب التزامات العمل اليومية ويقيد الحركة وطريقة صحية لتناول الطعام.
على الشرفة أو الشرفة ، يمكننا بسهولة إنشاء حديقة حيث يمكننا ، مع بعض المهارات فقط ، زراعة وجبات خفيفة لذيذة من شأنها أن تثري قائمتنا بالتأكيد. هواية البستنة هي أيضًا نشاط مضاد للإجهاد يجلب جرعة هائلة من الفرح في حياتنا اليومية. حديقة الشرفة ... بعض النصائح السريعة.
يعتبر دقيق الشوفان "بين عشية وضحاها" وجبة إفطار مثالية، لأنه "يطبخ" بمفرده بين عشية وضحاها. من الآن فصاعدا، يمكننا أن ننسى الصباح المشتت ونبدأ يومنا بوجبة إفطار صحية جاهزة.
وبما أننا نمتلئ حتى النهاية بالسندويشات الجاهزة من أقرب متجر أو آلة بيع والوجبات الخفيفة غير الصحية التي ترافقنا في العمل يومًا بعد يوم، فقد توصلنا إلى بعض الطرق البسيطة لتناول طعام صحي ومتوازن في العمل.
في بضع خطوات قصيرة فقط، يمكننا أن نصنع ألواح الفواكه والحبوب المقرمشة اللذيذة والمليئة بالعناصر الغذائية وبالطريقة التي نحبها تمامًا. يمكن تعديل مكونات البلاط، التي تملأنا على الفور بالطاقة التي تدوم وتدوم، حسب ذوقك.
الموز من أكثر الفواكه امتنانًا وفائدة. إذا سئمت من الأطعمة الطازجة، أو إذا لم تتمكن من تناولها في الوقت المناسب، نقترح عليك دائمًا الاحتفاظ بها مجمدة في الثلاجة. بهذه الطريقة، سيكون لديك دائمًا مكون صحي في المخزون، والذي يمكنك تحويله بطريقة سحرية وببساطة إلى حلوى صحية للغاية ذات مذاق رائع.