في عالم معايير الجمال غير الواقعية ومجموعة واسعة من الأنظمة الغذائية السريعة، قد يكون من السابق لأوانه أن نشعر أننا بحاجة إلى إنقاص الوزن بأي ثمن. وبهذه الطريقة، نحرم جسمنا من العناصر الغذائية التي يحتاجها بشدة لأداء وظائفه، ونعرض للخطر ما هو أكثر أهمية: صحتنا. ولمنع حدوث ذلك، أعددنا لك 3 طرق للاستماع إلى جسدك في عالم الأنظمة الغذائية.
فقدان الوزن
انتهى الصيف ، ويمكننا العودة إلى المسار الصحيح من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية. بالطبع ، ليس لدينا جميعًا وقت للتدريب الطويل والمكثف ، لذلك نقدم بعض التمارين التي تحرق الدهون الزائدة وتجعلك لائقًا. هذه هي 3 تمارين القرفصاء الأكثر فعالية.
لا يوجد بطل لم يحاول إنقاص وزنه مرة واحدة على الأقل في حياته، ولكن في نهاية العملية برمتها، أظهر الميزان أكثر مما كان يتوقع. ويمكن أن نطلق عليها أخطاء الهواة التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. قبل أن تقرر أسلوب الحياة هذا، من الأفضل استشارة الخبراء - لقد وجدنا قناة Jeremy Ethier على شبكة YouTube، والتي بحثت في 3 حيل مثبتة علميًا أو. ما هو أفضل غذاء لخسارة الدهون؟ سوف تتفاجأ!
هل تحاول خسارة الوزن الزائد ولكنك تشعر أنك لا تحرز أي تقدم؟ هل فكرت يومًا أنك قد تتناول أطعمة تجعل من الصعب عليك إنقاص وزنك، حتى لو كانت تبدو صحية؟
هل زاد وزنك فجأة؟ والكيلوغرامات لا تريد أن تختفي؟ هل وصلت إلى الأربعينيات من عمرك؟ بعد سن الأربعين، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك بشكل ملحوظ، إذا بدأت في زيادة الوزن، فقد يكون السبب هو بطء عملية التمثيل الغذائي، ولكن أيضًا الوراثة أو نمط الحياة.
هل قررت أن تبدأ بتناول طعام صحي وتنسى الوجبات الخفيفة غير الصحية؟ ممتاز. لكن عليك أولاً أن تعرف من أين تبدأ وما هي التغييرات الصغيرة المطلوبة في بيئة منزلك. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطعام، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا. إليك 4 حيل بسيطة لمساعدتك على تناول طعام صحي هذا العام.
هل تواجهين أيضًا مشكلة كيفية التخلص من دهون البطن؟ ربما تكون قد جربت أنظمة غذائية وتمارين مختلفة ولكن النتائج لم تكن مرضية.
من المؤكد أن الانتفاخ هو أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة. لا يقتصر الأمر على جعلنا لا نشعر بأننا في أفضل حالاتنا فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى ظهور الوزن الزائد. ولكن لحسن الحظ، مع اتباع نظام غذائي سليم ونمط حياة صحي، يمكن تقليله أو القضاء عليه تمامًا. لقد أعددنا لك 5 طرق سهلة للتخلص من الانتفاخ.
نحن لا نأكل الأطعمة السريعة أو الحلويات ونمارس الرياضة بانتظام... لكن الوزن الزائد لا يزال لا يختفي. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟ في الواقع، لا يدرك معظم الناس أن عادات الصباح هي التي تمنعنا من فقدان تلك الوزنات الإضافية القليلة. إذن ما الخطأ الذي نفعله؟
هل بدأت في تنفيذ قرارات العام الجديد حتى الآن؟ إذا كانت الإجابة لا، فقد حان الوقت للبدء بها. مع دخول عام 2018، من المحتمل أنك حددت لنفسك هدفًا لتحسين لياقتك البدنية. الصيف يقترب، لذلك يجب ألا نتردد بعد الآن.
يمكن لأي شخص حاول خسارة الوزن الزائد أن يوافق على أن فقدان الوزن ليس عملية سهلة وبسيطة. ومع ذلك، عندما تقوم بتغيير العادات غير الصحية إلى عادات صحية وتنتقل إلى وزن صحي، سيكون من الواضح لك تمامًا سبب عدم الاستسلام. ولكن ماذا لو لم تتمكن من إنقاص الوزن بأي شكل من الأشكال، على الرغم من أنك تحاول بكل الطرق الممكنة؟ أنت لست الوحيد هنا أيضًا: لقد أعددنا لك الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤدي إلى بقاء وزن جسمك كما هو.
في عالم يبدو فيه البحث عن نمط حياة صحي لا ينتهي أبدًا، يبدو أن مجموعة مختارة من الأفراد يتنقلون فيه بسهولة تحسد عليها. يبدو أن هؤلاء هم الأشخاص الذين تمكنوا من فك شفرة الحفاظ على وزنهم المثالي دون الخضوع للمتطلبات الصارمة وغير الواقعية في كثير من الأحيان للأنظمة الغذائية البدائية أو أنظمة التمارين الرياضية القاسية. ما هو سرهم؟ لقد تبين أن ليس التساهل العرضي هو الذي يصنع الفارق، بل العادات اليومية.