أثناء البحث عن نمط حياة صحي ومناسب، تجد العديد من النساء أنفسهن في بحر من النصائح والأنظمة الغذائية الرائجة واتجاهات التمارين الرياضية. ولكن ما الذي يفرق بين هؤلاء النساء اللاتي يحافظن على قوامهن ويشعن بالحيوية دون عناء؟ وفي هذا المقال نكشف لكِ عن العادات الصحية التي تتبعها المرأة للحفاظ على رشاقتها وعيش نمط حياة صحي.
كيف يكون لائقا
حتى لو كنت مهووسًا تمامًا بالحفاظ على قوامك، فلا تزال هناك أطعمة يمكنك تناولها دون قيود. فهي غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يعني أننا لا نخاطر باكتساب كيلوغرامات إضافية. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن مفتاح الجسم الصحي والجميل هو اتباع نظام غذائي متوازن وتناول كميات معقولة من الطعام. إذن ما هي الأطعمة التي لا ينبغي زراعتها؟
إن الحفاظ على الصحة المثالية ليس مفيدًا لرفاهيتك العامة فحسب، بل أيضًا لتحقيق جميع أهدافك الأخرى في الحياة. كن أفضل نسخة من نفسك وسوف تنجح في كل ما تفعله.
ما هو أكثر ما تهتم به أثناء التمرين؟ نحن على يقين تقريبًا من أنك ركزت على بطنك والمنطقة المحيطة به. ولكن إذا كانت الدهون لا تريد أن تكون هناك ولا تريد أن تذوب، فربما تكون هذه الأخطاء الثلاثة الرئيسية هي السبب، ولهذا السبب لا تريد بطننا أن تكون مسطحة بأي شكل من الأشكال.
هل قررت أن تبدأ بتناول طعام صحي وتنسى الوجبات الخفيفة غير الصحية؟ ممتاز. لكن عليك أولاً أن تعرف من أين تبدأ وما هي التغييرات الصغيرة المطلوبة في بيئة منزلك. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطعام، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا. إليك 4 حيل بسيطة لمساعدتك على تناول طعام صحي هذا العام.
نحن لا نأكل الأطعمة السريعة أو الحلويات ونمارس الرياضة بانتظام... لكن الوزن الزائد لا يزال لا يختفي. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟ في الواقع، لا يدرك معظم الناس أن عادات الصباح هي التي تمنعنا من فقدان تلك الوزنات الإضافية القليلة. إذن ما الخطأ الذي نفعله؟
هل بدأت في تنفيذ قرارات العام الجديد حتى الآن؟ إذا كانت الإجابة لا، فقد حان الوقت للبدء بها. مع دخول عام 2018، من المحتمل أنك حددت لنفسك هدفًا لتحسين لياقتك البدنية. الصيف يقترب، لذلك يجب ألا نتردد بعد الآن.
نعلم جميعًا أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمران أساسيان للحفاظ على الوزن المثالي، ولكن العديد من العوامل الأخرى مثل النوم ومستويات التوتر والعادات اليومية الصغيرة الأخرى يمكن أن تلعب أيضًا دورًا.
هل تؤلمك المفاصل والرقبة وأسفل الظهر والعظام وربما العضلات؟ يعد العمر أيضًا عذرًا مناسبًا لعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ. أثبت أرنولد شوارزنيجر، لاعب كمال الأجسام وأخطر بطل سينمائي وحاكم سابق لولاية كاليفورنيا، أن عمره 69 عامًا مجرد عذر. لا يزال شوارزي الشهير يتمتع بقوام وعضلات لن يخجل منها حتى دواين "ذا روك" جونسون!
تتطلب طريقة الحياة الحديثة أن نكون في مكانين مختلفين في نفس الوقت. ولهذا السبب غالبًا ما ننسى الأشياء التي يحتاجها جسمنا حقًا. على الأقل 3 مرات في الأسبوع، يجب أن نخصص وقتًا للتدريب، مما سيساعدنا في الحفاظ على حالتنا البدنية.
هل تعلم أن الوجبة الأولى في اليوم يمكن أن تكون عاملا مهما في فقدان الوزن؟ شارك اثنان من خبراء التغذية، ستيفاني كلارك وويلو جاروش، في "المعادلة" المثالية لوجبة إفطار لذيذة ومرضية تساعد في إنقاص الوزن. إذا اتبعنا تعليماتهم، فسنتمكن قريبًا من رؤية النتائج.
كيف تتخلصين من تلك السوائل والدهون العنيدة الموجودة في منطقة البطن والأرداف؟ للحصول على لياقة بدنية حقيقية في عام 2022، لدينا نصائح لك حول كيفية فقدان الدهون في البطن والوركين!