انتقل مدون اللياقة البدنية الشهير كيلسي ويلز إلى Instagram لمشاركة رسالة مهمة لجميع أولئك الذين يثقل كاهلهم الميزان والمهووسون بالوزن. لقد أثبتت بجسدها أن الوزن ليس مهمًا وأن الكيلوجرامات مجرد رقم، وبتدفقها العاطفي شجعت أيضًا النساء الأخريات على عدم السماح للميزان بأن يملي على حياتهن. ما هي الصورة التي أعجبتك أكثر؟
يصلح حتى الصيف
كيفية إخفاء السيلوليت؟ المعركة ضد السيلوليت هي معركة لا تنتهي أبدًا. فلماذا تحارب طواحين الهواء بينما يمكنك أن تكون أكثر ذكاءً وتغطيتها بحيل بسيطة. البعض يعمل أيضًا على الشاطئ! تحقق من 7 طرق بسيطة لإخفاء حقيقة إصابتنا بالسيلوليت.
الفجوة بين الفخذين، "فجوة الفخذين" (لا يتلامس الفخذان عندما يتلامس القدمان)، جسر البيكيني، "جسر البيكيني" (المسافة بين البيكيني والجزء السفلي من البطن، والتي تنشأ عندما نستلقي على ظهورنا)، والآن قناة البطن أو "شق البطن". يبدو أن اتجاهات الجمال الغريبة، والأهم من ذلك كله، غير الصحية التي لا يرغب أحد في اللحاق بها، آخذة في الانتشار. فكما أن المسافة بين الساقين هي في الأساس سمة تشريحية وليست علامة على الحيوية والصحة، فإن تجويف البطن أيضاً هو اتجاه جمالي غير واقعي يجب أن نتجاهله.
كيف تحصل على جسم مثالي؟ التدريب الذي يقدمه ترافيس ديسلورييه مناسب لكل من الرجال والنساء بغض النظر عن العمر. لا تحتاج إلى معدات لياقة بدنية خاصة أو ملحقات مثل الأوزان. كل ما تحتاجه هو قطة، نعم قطة (!)، وسوف تبقيك لائقًا حتى الصيف!
لم تضحك جيدًا منذ فترة؟ هل تواجه يومًا سيئًا؟ إذن لدينا أفضل دواء لك - الضحك. عندما تشاهد هذه المقاطع سوف تبكي من الضحك. الضحك ليس فقط نصف الصحة كما يقول المثل، فهو ممتاز لعضلات البطن، التي تنشط للغاية أثناء الضحك، حيث تتمدد وتنقبض، وبالتالي تقوى وتتشكل. إنها طريقة غير مؤلمة (حسنًا، إلا إذا كنت تضحك لفترة طويلة وبقوة بحيث ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالألم) للحصول على اللياقة البدنية حتى العطلات. شاهد مقاطع الفيديو التي ستجعلك تضحك كما لم تفعل منذ فترة طويلة!
نفس المعضلة كل عام. كيف تكون لائقا حتى الصيف؟ كيف تحصل على معدة مسطحة؟ المشكلة في العديد من الأنظمة الغذائية التي نريد من خلالها تحقيق الرقم المطلوب هي أنه عادة ما يكون من الصعب الالتزام بها، لأنها تنحرف بشكل كبير عن عاداتنا الراسخة. لحسن الحظ، هناك طرق للحصول على البطن التي تريدها دون إجهاد وبالتحديد التدخل في عاداتك اليومية. فيما يلي ست طرق للحصول على معدة مسطحة دون ممارسة الرياضة.
هل ترغب في الحصول على لياقتك بحلول الصيف؟ إذن من الجيد أن تعرف ما الذي يحدث لجسمك؟ يتم تمكين هذا التحكم بالكامل من خلال سوار Samsung Gear Fit 2 الذكي لمراقبة النشاط البدني، ومدى المشي، ومعدل ضربات القلب، والشخص الذي يسبب لك التوتر، ومدة نومك، وهي مجرد بعض الوظائف التي تراقب بصريًا جهازك. أجهزة الحركة وتحذرك من أنك بحاجة إلى التحرك أكثر. إنها تغير عادات حركتك بمهارة ووعيك بمدى أهمية الحركة. وبهذا تكون النتائج وإمكانية الحصول على اللياقة البدنية بحلول الصيف أكبر بكثير. سامسونج جير فيت 2ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك بكثير.
بالتعاون مع منصة الرياضة الدولية الناجحة OnlineGym4me.com، قمنا بإعداد رسوم مستخدم مجانية لمدة شهرين للحصول على أفضل تدريب عبر الإنترنت لجميع قراء مجلة City Magazine. تأكد من أنك تشعر بالرضا تجاه جسمك طوال العام.
تعتبر الأرداف المغرية ذات الشكل نجاحًا حقيقيًا في الوقت الحالي. وبما أن الصيف قد جاء، فإن الفتيات اللاتي يرتدين ملابس السباحة يرغبن في الحصول على مؤخرة مثالية. فيما يلي أفضل تمارين المؤخرة على اليوتيوب لمساعدتك في طريقك إلى الحصول على مؤخرة مثالية.
معظمنا مقتنع بأن تمارين البطن هي الطريقة الوحيدة للحصول على معدة مسطحة. عدد قليل فقط من الناس يعرفون أنه من الأسهل بكثير الحصول على معدة جذابة إذا قمنا بتمارين رياضية أثناء الوقوف. مثل هذه التمارين تزيل الرتابة من حياتنا اليومية، وفي الوقت نفسه نقوم بتدريب عضلات أخرى بها، والتي لا يمكن استخدامها على الإطلاق مع تمارين البطن العادية. فيما يلي التمارين الأكثر فعالية للحصول على معدة مسطحة.
الخصر النحيف هو إحدى سمات الجسم التي تعتبر رمزًا بارزًا للأنوثة. لذلك، إذا كنت تريد حقًا تحقيق خط الخصر المثالي، ولكن ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فيمكنك ممارسة التمارين للحصول على خصر نحيف ونحيف في المنزل مباشرةً. يستغرق برنامج التمرين للحصول على خصر نحيف 15 دقيقة فقط، وستكون النتائج مرئية (إذا كنت مجتهدًا) بالفعل خلال شهر جيد. لنبدأ التمرين!
هل تريد أن تعرف كيف تحقق عارضات الملابس الداخلية في فيكتوريا سيكريت قوامهن المثالي؟ تكشف المدربة هيذر دوراك، التي ساعدت ملاك فيكتوريا أليساندرا أمبروسيو على استعادة لياقتها في فترة ما بعد الظهر، عن تمرين مدته 20 دقيقة سيمنحك جسمًا يستحق الظهور على منصات العرض ويحسدك عليه.