لا يعد ألم العضلات أو كمية العرق مؤشرًا على أن التمرين كان جيدًا وناجحًا وأنك تحرز تقدمًا بالفعل.
يمارس
إذا كنت تبحث عن طرق للحفاظ على لياقتك البدنية، فيمكن أن تساعدك أفضل تطبيقات التمارين المنزلية الموجهة (2020).
قامت أماندا لي، إحدى المدربات الشخصية للنجمة كورتني كارداشيان، بوضع تمارين لبوابة Poosh، يمكنك من خلالها تحقيق نتائج تحسد عليها في وقت قصير.
تكتسب اللياقة البدنية المنزلية شعبية كبيرة، لذا فلا عجب أن الشركات في جميع أنحاء العالم تختار أساليب جديدة لممارسة الرياضة. إحدى هذه الشركات هي Liteboxer، التي قدمت جهازًا منزليًا للتدريب على الملاكمة الإيقاعية.
هل تبحثين عن تمرين جديد أو إضافي لتقوية عضلات ساقيك ومؤخرتك؟ إذًا يجب عليك بالتأكيد تجربة تمرين "الضفدع". على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا النظر إلى الضفادع لممارسة التمارين الرياضية، إلا أننا يجب أن نخبرك أن هذا التمرين بالذات قد أثبت فعاليته جدًا في بناء عضلات المؤخرة!
البطن من تلك المناطق التي تتراكم فيها الدهون بسرعة ومن أصعب المناطق التي يصعب التخلص منها. وقد يحدث أيضًا أنه على الرغم من التمارين المتكررة، فإننا ببساطة لا نستطيع الحصول على هذه المنطقة بالشكل الذي نريده. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟
هذه المرة، قدم المصمم السويسري إيف بيهار تحفته الجديدة، المرآة الذكية للياقة البدنية المنزلية. سيتمكن العملاء الأوائل من التدرب عليه بالفعل هذا الخريف.
تلك اللحظة الهادئة في الصباح، عندما تضع القهوة في الماء وتنتظر حتى تتخمر، هي الوقت المناسب لممارسة القليل من التمارين الرياضية قبل التوجه إلى مكتب المنزل.
هل تتساءل ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟ هل هو الصباح، بعد الظهر، المساء؟ تعتمد الإجابة على عوامل مختلفة، بدءًا من أهدافك وحتى مدى تحفيزك. عليك أن تعرف ما يناسبك بناءً على نمط حياتك، لأن ما هو جيد للآخرين قد لا يكون جيدًا لك.
هل تريد أن تكون لائقا بحلول الصيف؟ ثم تحتاج إلى تضمين تمرين اللوح الخشبي في روتين التمرين الخاص بك. لماذا؟ يتطلب الأمر القليل من الوقت، ولكن في نفس الوقت يمكننا تحقيق نتائج واضحة في وقت قصير نسبيًا. إذا قمنا بتمرين اللوح الخشبي كل يوم، فيمكننا أن نحافظ على لياقتنا حتى الصيف!
يجب أن تحصل على معدة مسطحة بهذا التمرين خلال أسبوعين فقط!
هل سبق لك أن خرجت من جهاز المشي، فخورًا بكل السعرات الحرارية التي حرقتها، لتدرك بعد بضع دقائق أنك جائع جدًا بحيث يمكنك تناول ضعف السعرات الحرارية التي حرقتها للتو في دقيقة واحدة؟ إذا كنت لا تريد حقًا إفساد عملك الشاق بالطعام، فاطلع على أفضل الوجبات الخفيفة بعد التمرين.