مرارًا وتكرارًا، يتساءل عشاق التمارين الرياضية عن نوع التمارين الأفضل لتحقيق أهدافهم. أحد المواضيع الشائعة للمناقشة هو الاختيار بين تدريب وزن الجسم وتدريب الأثقال: كل خيار له فوائد عديدة، ولكن في الوقت نفسه، له أيضًا صفات يمكن أن تبعد الكثيرين عنه. ما رأي الخبراء: هل وزن الجسم أو تدريب الحديد أكثر فائدة؟
يمارس
هل تريد أن تعرف كيف تحقق عارضات الملابس الداخلية في فيكتوريا سيكريت قوامهن المثالي؟ تكشف المدربة هيذر دوراك، التي ساعدت ملاك فيكتوريا أليساندرا أمبروسيو على استعادة لياقتها في فترة ما بعد الظهر، عن تمرين مدته 20 دقيقة سيمنحك جسمًا يستحق الظهور على منصات العرض ويحسدك عليه.
أكبر حديقة ترامبولين في سلوفينيا، بناها البهلوانيون المشهورون Dunking Devils، تفتح أبوابها في ليوبليانا في الأول من ديسمبر. تحت الاسم النشط WOOP! وبألوانها الزاهية، ستوفر الحديقة أكثر من 100 ترامبولين وغيرها من المعالم الرياضية التي تقدم طريقة جديدة للترفيه والأدرينالين والنشاط البدني.
على الرغم من أننا قد دخلنا للتو في فصل الربيع، إلا أن الكثير من الناس بدأوا بالفعل في العد التنازلي للأيام حتى الصيف. في شهر مارس، وللعام الثاني على التوالي، بدأت حملة Millenium Izziv الفريدة في مدينة BTC ليوبليانا. يقضي المتنافسون الأربعة ثلاثة أشهر تحت إشراف الخبراء من المدربين الأربعة في مركز ميلينيوم الرياضي وعيادة اللياقة البدنية في أتلانتس استعدادًا لدخول فصل الصيف بشكل نشط. وبالتوازي مع البرنامج تقام أسبوعيا لعبة جائزة "تغلب على المنافس".
هل تبحثين عن تمرين جديد أو إضافي لتقوية عضلات ساقيك ومؤخرتك؟ إذًا يجب عليك بالتأكيد تجربة تمرين "الضفدع". على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا النظر إلى الضفادع لممارسة التمارين الرياضية، إلا أننا يجب أن نخبرك أن هذا التمرين بالذات قد أثبت فعاليته جدًا في بناء عضلات المؤخرة!
إن الجسم الجميل والمتناسق هو حلم الكثير من الناس، ولكنه شيء (قليل جداً) منا يستطيع أن يتباهى به. ولكن هناك حل لذلك أيضا. بسيط جدا في الواقع. يمكننا أيضًا حرق الدهون من منطقة البطن والخصر بتمرين لن يستغرق سوى دقيقة واحدة. إليك تمرين بسيط للحصول على معدة مسطحة!
كيفية الحصول على شقة في المعدة؟ حسنًا، تمارين الجلوس ليست بالتأكيد الطريقة الوحيدة. عدد قليل فقط من الناس يعرفون أنه من الأسهل بكثير الحصول على معدة جذابة إذا قمنا بتمارين رياضية أثناء الوقوف. وبهذه الطريقة، نزيل الرتابة من الحياة اليومية، وفي نفس الوقت نقوم بتدريب العضلات الأخرى بالتمارين. وهذه تمارين رائعة للحصول على معدة مسطحة.
هل تريد معدة مسطحة؟ لن تصدق ذلك، فأنت تحتاج فقط إلى 5 دقائق من التمارين الرياضية يوميًا للحصول على معدة مسطحة!
المؤخرة الجذابة لن تخرج أبدًا عن الموضة. إذا كنت تتطلع إلى رفع المؤخرة قليلًا، ومنحها شكلًا مستديرًا ونحتها بشكل عام، فاطلع على تمارين المؤخرة هذه التي ستعمل بشكل جيد في فصل الصيف. لقد اخترنا ما يصل إلى 8 منهم.
هذه المرة، قدم المصمم السويسري إيف بيهار تحفته الجديدة، المرآة الذكية للياقة البدنية المنزلية. سيتمكن العملاء الأوائل من التدرب عليه بالفعل هذا الخريف.
سماعات الرأس التي تجمع بين سلسلة من الأجهزة في جهاز واحد في الطريق. في الوقت الحالي، جمع مشروع Kickstarter بالفعل أكثر من أموال كافية لإنتاج سماعات الرأس Dash، من أيدي شركة Bragi. تجمع سماعات الرأس اللاسلكية بين مشغل MP3 بمساحة 4 جيجابايت وسماعة رأس بلوتوث مزودة بميكروفون وجهاز مراقبة الحركة للأنشطة الرياضية وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب.
شهر يناير هو الوقت الذي يعطي فيه العديد من الأشخاص الأولوية لأجسادهم - إذا كنت تريد أن تصبح أفضل نسخة من نفسك، فتذكر أن الأمر لا يتطلب الكثير من الجهد. القليل يكفي لتحسين صحتك. والعلم يجيب كيف.