الخصر النحيف هو إحدى سمات الجسم التي تعتبر رمزًا بارزًا للأنوثة. لذلك، إذا كنت تريد حقًا تحقيق خط الخصر المثالي، ولكن ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فيمكنك ممارسة التمارين للحصول على خصر نحيف ونحيف في المنزل مباشرةً. يستغرق برنامج التمرين للحصول على خصر نحيف 15 دقيقة فقط، وستكون النتائج مرئية (إذا كنت مجتهدًا) بالفعل خلال شهر جيد. لنبدأ التمرين!
يمارس
معظمنا مقتنع بأن تمارين البطن هي الطريقة الوحيدة للحصول على معدة مسطحة. عدد قليل فقط من الناس يعرفون أنه من الأسهل بكثير الحصول على معدة جذابة إذا قمنا بتمارين رياضية أثناء الوقوف. مثل هذه التمارين تزيل الرتابة من حياتنا اليومية، وفي الوقت نفسه نقوم بتدريب عضلات أخرى بها، والتي لا يمكن استخدامها على الإطلاق مع تمارين البطن العادية. فيما يلي التمارين الأكثر فعالية للحصول على معدة مسطحة.
بالتعاون مع منصة الرياضة الدولية الناجحة OnlineGym4me.com، قمنا بإعداد رسوم مستخدم مجانية لمدة شهرين للحصول على أفضل تدريب عبر الإنترنت لجميع قراء مجلة City Magazine. تأكد من أنك تشعر بالرضا تجاه جسمك طوال العام.
هل ترغب في الحصول على لياقتك بحلول الصيف؟ إذن من الجيد أن تعرف ما الذي يحدث لجسمك؟ يتم تمكين هذا التحكم بالكامل من خلال سوار Samsung Gear Fit 2 الذكي لمراقبة النشاط البدني، ومدى المشي، ومعدل ضربات القلب، والشخص الذي يسبب لك التوتر، ومدة نومك، وهي مجرد بعض الوظائف التي تراقب بصريًا جهازك. أجهزة الحركة وتحذرك من أنك بحاجة إلى التحرك أكثر. إنها تغير عادات حركتك بمهارة ووعيك بمدى أهمية الحركة. وبهذا تكون النتائج وإمكانية الحصول على اللياقة البدنية بحلول الصيف أكبر بكثير. سامسونج جير فيت 2ولكن هناك ما هو أكثر من ذلك بكثير.
من منا لا يحب التمارين الرياضية التي تقوي صحتنا وتساعدنا على إنقاص الوزن؟ نقدم لكم اليوم تمرينًا يكتسب المزيد والمزيد من المتابعين، ومن بين أمور أخرى، يقال إنه يحرق سعرات حرارية أكثر بـ 6 أضعاف مما نحرقه بالركض العادي. إنه يسير إلى الوراء أو كما نقول بالعامية "الجري في الاتجاه المعاكس".
تمرين جيد بما فيه الكفاية ومرضي لإكماله في أقل من خمس دقائق؟ يبدو الأمر جميلاً لرفع الشعر، أليس كذلك؟ حسنا، على ما يبدو أنه من الممكن. في هذا التمرين الذي سنقدمه لكم اليوم والذي مدته 4 دقائق، نقوم بتقوية الجسم بالكامل وزيادة القدرة على التحمل العضلي وتوفير اللياقة البدنية للقلب والأوعية الدموية. يتم تنفيذ الحركات على فترات قصيرة ومكثفة، مما يسمح لك بحرق السعرات الحرارية، وسيتم حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.
هل تعلم أنه يوجد مركز للياقة البدنية للكلاب في سلوفينيا؟ يطلق عليه Fitko ويقع في Žalec. إنها الصالة الرياضية الأولى من نوعها في بلادنا. هنا تستطيع الكلاب الحفاظ على حالتها والاستعداد للعرض، كما يتم مساعدتها على التعافي بعد الإصابات. إنه مفتوح للكلاب الأصيلة والسلالات المختلطة.
إن الجسم الجميل والمتناسق هو حلم الكثير من الناس، ولكنه شيء (قليل جداً) منا يستطيع أن يتباهى به. ولكن هناك حل لذلك أيضا. بسيط جدا في الواقع. يمكننا أيضًا حرق الدهون من منطقة البطن والخصر بتمرين لن يستغرق سوى دقيقة واحدة. إليك تمرين بسيط للحصول على معدة مسطحة!
يتمتع دواين جونسون بالجسم المنحوت الذي يحلم به الكثير من الرجال، لكن لا شيء يأتي بشكل طبيعي. الممثل الأعلى أجرًا في العالم والرجل الأكثر جاذبية على قيد الحياة يتعرق لساعات وساعات من أجل عضلاته. انظر كيف يبدو يومه في صالة الألعاب الرياضية. في كلمة واحدة – وحشية!
أصبحت قلة النوم (للأسف) السمة المميزة للإنسان الحديث في القرن الحادي والعشرين. وهذا بالطبع يؤدي إلى العديد من العواقب غير المرغوب فيها، مثل التعب المستمر والإجهاد وما إلى ذلك. ولهذا الهدف تم افتتاح دورة القيلولة في بريطانيا العظمى في إحدى صالات الألعاب الرياضية.
أكبر حديقة ترامبولين في سلوفينيا، بناها البهلوانيون المشهورون Dunking Devils، تفتح أبوابها في ليوبليانا في الأول من ديسمبر. تحت الاسم النشط WOOP! وبألوانها الزاهية، ستوفر الحديقة أكثر من 100 ترامبولين وغيرها من المعالم الرياضية التي تقدم طريقة جديدة للترفيه والأدرينالين والنشاط البدني.
تتطلب طريقة الحياة الحديثة أن نكون في مكانين مختلفين في نفس الوقت. ولهذا السبب غالبًا ما ننسى الأشياء التي يحتاجها جسمنا حقًا. على الأقل 3 مرات في الأسبوع، يجب أن نخصص وقتًا للتدريب، مما سيساعدنا في الحفاظ على حالتنا البدنية.