إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فقد يكمن السبب في إحدى العادات المذكورة أدناه والتي يمكن أن تؤثر على جودة نومك. من الأفضل تجنبهم.
ينام
هل تنام بشكل سيء؟ إذن أنت من بين ثلث سكان العالم الذين يعانون من نفس المشكلة. لكن الحل يمكن أن يكون بسيطًا للغاية إذا قمت بالتحقق مما إذا كنت تفعل هذه الأشياء غير المستحسنة قبل النوم والتي ستقطع نومك.
النوم هو أقدس شيء يجب أن يحترمه أحباؤك أو الشخص الذي تنام معه. فقط الحصول على قدر كافٍ من النوم سيسمح لك بدخول يومك الجديد كما ينبغي. إذا لم تتمكن من فعل ذلك، ساعد نفسك بهذا الشيء الغريب الذي يقال أنه يصنع العجائب.
الشتاء على قدم وساق، وهو ما يمكن رؤيته أيضًا في درجة الحرارة التي تنخفض. يشق البرد طريقه إلى منازلنا ويعطل نومنا. لدينا وصفة تساعدك على النوم بسرعة عندما يكون الجو باردًا في الخارج.
لم يجهزنا التطور لاستخدام زر الغفوة في هواتفنا كل صباح، لكن العلماء وجدوا أن غفوة المنبه ليست عادة سيئة، لأنها قد تجعلك أكثر ذكاءً.
ينصح العديد من خبراء التغذية بالاهتمام بمزيج الأطعمة التي نتناولها معًا، لأنه بهذه الطريقة فقط يمكننا الاستفادة بشكل أفضل من فوائد الطعام، والتي يمتصها الجسم بشكل أفضل عند تناولها بمزيج مناسب. ومن بين التركيبات الجيدة العسل والحليب. يحتوي الحليب على حمض التربتوفان الأميني، الذي يساعد على إنتاج السيروتونين - هرمون السعادة، والميلاتونين - الهرمون الذي يتحكم في دورة النوم. من ناحية أخرى، تساعد الكربوهيدرات الموجودة في العسل على زيادة مستوى التربتوفان في الجسم.
إذا كنت تفضل النوم في هذه اللحظة، فأنت مهووس بالنوم حقًا. وأنت تعرف جيدًا مدى الشعور الجيد الذي تشعر به عندما ترتدي بيجامة ناعمة وتستلقي على سرير مريح. وبعد ذلك تشعر أن كل ما تحتاجه في الحياة هو الراحة وبالطبع "معدات النوم الجيدة". إذا كنت تعلم أن هناك شيئًا مفقودًا من مجموعة غرفة نومك، فقد قمنا بتجميع بعض أفكار هدايا عيد الميلاد لتدليل نفسك في عيد الميلاد هذا العام. إذا اكتشف الأشخاص من حولك هوسك بالنوم، فيمكنك أن تفاجئهم.
عالم النفس إيان والاس هو واحد من القلائل الذين لم يتخلوا عن أبحاث الأحلام. وربما يكون هذا صحيحًا، لأننا نحن البشر نحلم بأشياء مختلفة، ونعطيها معنى ونريد فك رموزها. خلال 30 عامًا من البحث، تمكن والاس من معرفة معنى أحلامك الأكثر شيوعًا
يعرف المسافرون أن الشعور بالاستقرار في كيس النوم بعد يوم متعب لا يقدر بثمن. تتطلب الرحلة التي تستغرق عدة أيام الكثير من الطاقة، لذلك من المهم للغاية الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
سواء كانت مغامرة أو علاقة طويلة ومستقرة. في كلتا الحالتين، يمكن أن تترجم رومانسية المساء نحو الصباح إلى واقع أقل متعة قليلاً. 11 فكرة تتبادر إلى ذهننا عندما نستيقظ مع شخص ما في سريرنا ليست غريبة على أحد.
قلة النوم قد تُضعف تركيزنا، وتؤثر سلبًا على صحتنا، وقد تكون ضارة جدًا على المدى الطويل. ما هي كمية النوم الكافية؟ يختلف هذا من شخص لآخر، لكن معظم الناس يحتاجون إلى ثماني ساعات على الأقل من النوم. يُعارض البعض هذا الرأي، مُدّعين أن بإمكانهم تقليل ساعات نومهم ساعتين على الأقل. مع ذلك، تُظهر الأبحاث أن ست ساعات فقط من النوم تُضاهي ضرر عدم النوم إطلاقًا.
هل سبق لك أن شعرت بهذا الشعور عندما تستلقي على السرير بعد يوم شاق، ولكنك لا تستطيع النوم؟ على الرغم من أنك ترغب في ضمان حصولك على 8 ساعات من النوم، إلا أن رغباتك لم تتحقق.