الوصفة: فريتاتا صغيرة، بدون دقيق وبسعرات حرارية أقل، تعتبر وجبة خفيفة أو عشاء رائعة

تعتبر الفريتاتا الصغيرة الخالية من الدقيق مثالًا مثاليًا لمثل هذه الوجبة. فهي سهلة التحضير ولذيذة ومليئة بالبروتين الذي يساعدنا الحفاظ على الطاقة خلال اليوم.

خالية من الدقيق والغلوتين، وهي مناسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين أو يبحثون ببساطة عن خيارات بديلة لوجبة الإفطار أو وجبة خفيفة أو عشاء خفيف. يمكنك تحضيرها بأنواع مختلفة الجبن والخضرواتمما يسمح بالتخصيص بناءً على التفضيلات الشخصية أو المكونات الموسمية.

يضاف الجبن الطازج كامل الدسم والجبن المبشور قوام كريمي، في حين أن الخضروات مثل الفلفل الأحمر والبصل تجلب النضارة والمقرمشة. ومع ذلك، فإن التوابل مثل الزنجبيل والكركم لا تضيف نكهة فحسب، بل لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية، لأنها معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات.

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية ولذيذة وغنية بالبروتين ولا تحتوي على دقيق، فهذه الفريتاتا الصغيرة البروتين هي الخيار الأمثل. إنها مثالية لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات أو كوجبة عشاء خفيفة.

تُقدم فريتاتا البروتين الصغيرة دافئة أو باردة

تتناسب بشكل مثالي مع السلطة الطازجة أو صلصة الزبادي. يمكنك تحضيرها مسبقًا والاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.