العقل البشري يحب أن يكون في السيطرة. إن الحاجة إلى القدرة على التنبؤ والشعور بأننا نمسك بزمام الحياة بأيدينا تكاد تكون غريزية. ولكن كيف نتصرف عندما نجد أنفسنا في عالم حيث أشياء كثيرة بعيدة عن متناولنا؟ عندما تواجه حالة عدم القدرة على التنبؤ، فإن المفتاح ليس التمسك بقوة، ولكن تعلم كيفية التخلي.
لقد تعلمنا منذ سن مبكرة أنه يجب علينا التصرف والتأثير والسيطرة - من الواجبات المنزلية إلى النجاح المهني. لقد تعلمنا أنه إذا بذلنا ما يكفي من الجهد، فسوف نحقق ما نريد. وإذا لم يكن كذلك؟ ثم لم نحاول جاهدين بما فيه الكفاية.
ومع ذلك، فإن الحقيقة أكثر تعقيدا بكثير. الحياة مليئة بالتغيرات المفاجئة، وقرارات الآخرين غالبًا ما تكون خارجة عن سيطرتنا. وثم؟ نبدأ في سحب الحبل. ذلك الحبل المجازي الذي يربطنا بحمل لن نتمكن أبدًا من تحريكه.
عالم النفس د. إليسا إبيل ويؤكد في عمله أن مشكلتنا الأكبر هي إنفاق الطاقة على أشياء لا يمكننا تغييرها. الضغط والرغبة في السيطرة يخلقان صراعًا داخليًا. ماذا لو قمنا بتوجيه تلك الطاقة إلى مكان آخر؟
لماذا نرغب في السيطرة؟
العقل البشري يحب القدرة على التنبؤ. عندما نتمكن من خلق النظام والشعور بالأمان، يتم تقليل التوتر. ولكن ماذا يحدث عندما هل نحاول السيطرة على ما هو بعيد عن متناولنا؟ يستجيب جسمنا بالتوتر الذي لا نهاية له، والإجهاد المزمن، والشعور بالعجز.
إنها مفارقة كلاسيكية: كلما حاولنا السيطرة على ما لا يمكن السيطرة عليه، كلما أصبحنا أكثر إحباطًا. الحل؟ الاعتراف بأنهم كذلك أشياء معينة ببساطة خارجة عن سيطرتنا.
ترك زمام الأمور
تخيل أنك تمسك بحبل ثقيل مربوط بصخرة ثابتة. تقوم بالسحب والسحب حتى تبدأ ذراعيك في الألم، لكن الصخرة لا تتزحزح بوصة واحدة. الآن اسأل نفسك: ماذا سيحدث إذا تركت الحبل ببساطة؟
بفعلك هذا لا تعترف بالهزيمة، بل بالأحرى السيطرة على نفسك. لديك حقًا خيار - ليس بشأن الأشياء، ولكن بشأن كيفية رد فعلك عليها.
قبول عدم القدرة على التنبؤ
دكتور. يقترح Epel تمرينًا بسيطًا: اكتب كل ما يقلقك الآن. ثم قم بتقسيم هذه الأشياء إلى فئتين – تلك التي يمكنك تغييرها وتلك التي لا يمكنك تغييرها. احتفظ بالأوائل في القائمة، وشطب الآخرين. يبدو الأمر مبتذلاً، لكنه متحرر بشكل لا يصدق.
عندما تواجه شيئًا لا يمكن التنبؤ به، توقف وفكر: هل هذا شيء يمكنني حله؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، اترك الفكر وحده. خذ بعين الاعتبار مقولة الدالاي لاما: "إذا كانت المشكلة قابلة للحل، فلماذا القلق؟ إذا لم تكن هناك طبيعة قابلة للخلاص، فلماذا القلق؟
تغيير المنظور
واحدة من أكبر المزالق هو اجترار - تجاوز الأشياء التي حدثت بالفعل أو يمكن أن تحدث. عندما تجد نفسك في هذه الحلقة المفرغة، استخدم خدعة بسيطة: اسأل نفسك ما إذا كانت هذه الفكرة مثمرة. إذا لم يكن الأمر كذلك، ضعه بعيدًا - تمامًا كما تفعل مع الأمتعة غير المفيدة.
تصبح مريحة مع غير مريح
في بعض الأحيان تكون أفضل استراتيجية ببساطة تقبل أن الحياة فوضوية. في هذه الفوضى يختبئ الجمال - فرص غير متوقعة وبدايات جديدة وفرصة للنمو الشخصي.
دكتور. ينصح إيبل بالتخيل: بدلاً من سحب الحبل، تخيل إنزاله. يعد هذا الفعل بمثابة تذكير رمزي بأنك قوي بما يكفي للسماح لأشياء معينة بالتدفق.
الحياة ليست نصًا يمكن توجيهه بالكامل. إنه تيار مليء بالدوامات والانحناءات. لكن في هذا التيار، لدينا دائمًا خيار - ليس فيما يتعلق باتجاه النهر، ولكن بشأن كيفية السباحة. أسقط الحبل. اسمح لنفسك أن تتفاجأ بالحرية التي تأتي معها.
