يمكن أن تكون المخاوف منهكة. يمكن أن تمنعنا من عيش حياتنا على أكمل وجه، وتجربة الأشياء التي نريدها، والاستمتاع فقط!
ولكن هناك طرق للتغلب على مخاوفنا وتحويلها إلى قوة! كيف؟
تأمل مع مخاوفك
ليس عليك الجلوس في مكان هادئ وهادئ وعيناك مغمضتان. التأمل يأتي في جميع الأشكال والأحجام. عندما يتعلق الأمر بالتغلب على المخاوف، يمكنك أيضًا التأمل من خلال المشي في الطبيعة. ولا، لا تتعجل نحو الهدف، بل قم بالمشي البطيء. اشعر بالهواء النقي، وشاهد الزهور وشمها، وشاهد النباتات والحيوانات والحشرات وهي تعمل. كل هذا سيساعدك على وضع الأمور في نصابها الصحيح، بما في ذلك مخاوفك. هذا سيساعدك على السماح لهم بالرحيل.
مواجهة تحدي أكبر
واحد أنت لا تخاف منه. تريد تشغيل الماراثون؟ إذن من الأفضل أن تبدأ التدريب اليوم. هل ترغب في تعلم الحياكة؟ التقط إبرة الحياكة والصوف. هل تريد أن تكتب كتابا؟ من الأفضل أن تبدأ بالكتابة. من خلال قبول التحديات الأكبر، والتي لا يخافها معظمنا، نثبت لأنفسنا أنه يمكننا أن نصبح كبارًا، وأننا قادرون على التحلي بالجرأة، وأن هناك القليل من الأشياء التي لا يمكننا التغلب عليها.
تغذي عقلك وجسمك
إنه نهج ذو شقين. اهتم بعقلك أولا. تعلم شيئا جديدا كل يوم. اقرأ الكتب لتتعلم، واقرأها من أجل المتعة. كن منفتحًا على فلسفة الآخرين. (افتراضيًا) تواصل اجتماعيًا مع الأشخاص المهتمين بنفس الأشياء التي تهتم بها. حافظ على صحة عقلك وتغذيته بشكل جيد. ثانياً، اهتمي بجسدك. تناول طعامًا جيدًا، واستمتع بالأنشطة البدنية، وكن إنسانًا بكل مجدك. بجسدك "المكسور" سيكون من الصعب عليك التغلب على مخاوفك.
ابدأ في إجراء تغييرات في حياتك
يمكن أن تكون تغييرات صغيرة، على سبيل المثال، تأكد من تنظيف الشقة كل يوم أو شرب كوب من الشاي المفضل لديك بسلام على الشرفة. ولكن من الممكن أيضًا أن تكون هناك تغييرات كبيرة، مثل تمرين جديد أو التسجيل في دورة كنت تبحث عنها لفترة طويلة. مهما كان اختيارك: الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يمكن أن يكون مفيدًا عندما تحتاج إلى أن تثبت لنفسك أنك قادر على التغلب على أي شيء تقريبًا.
التأكيدات الإيجابية
لا تنس أن تخبر نفسك بمدى ذكائك وقوتك. ذكّر نفسك بصوت عالٍ أنك قادر على التغلب على كل مخاوفك. وقبل أن تعرف ذلك، سوف تعيش وتتنفس هذه الحقيقة!
"أحد أكثر الأشياء المخيبة للآمال في هذه الملحمة بأكملها حتى الآن هو أنه لم يضطر أحد إلى الشراء بكميات كبيرة. لكن الناس فعلوا ذلك، مما أدى إلى ذعرهم، والآن لا يستطيع بعض الناس حتى شراء الأشياء الأساسية. نحن الفيروس. نحن الحلقة الأضعف. الخوف والجشع هما سبب سقوطنا." - جينيسيس إيليا، مغني الراب البريطاني على تويتر
