آه، الصيف! ذلك الوقت الرائع من العام الذي نكتشف فيه فجأةً أن بطوننا قد لا ترقى إلى مستوى "معايير الشاطئ" على إنستغرام. وبينما نتصفح الإنترنت بحثًا عن حل سحري، تظهر لنا ظاهرة جديدة على وسائل التواصل الاجتماعي: عضلات بطن صينية أو "كيات جود داي". حقًا، أين تنمو هذه الصيحات؟ ولكن، من نحن لنحكم، ولكن إذا أقسمت الفتيات الآسيويات بها وأقسمن أن ما يصل إلى 5 كيلوغرامات يختفون في أسبوع واحد، حسنًا، سنرى!
إذا كنت تحب "العادي" عضلات البطن إذا كنت تعاني من حساسية تجاه تمارين البيربي، وترى أنها مزيج بين التعذيب والحركات البهلوانية، فقد تصبح هذه الصيحة الصينية رفيقك المثالي. تتضمن هذه التمارين حركات إيقاعية تشبه الرقص للوركين والذراعين - تمارين الجلوس الصينية - كيات جود داي، وهي أشبه بمهرجان رقص منها بتمارين رياضية. نعم، قرأتِ ذلك بشكل صحيح، تحريك وركيكِ على أنغام موسيقى حيوية يمكن أن يساعدكِ بالفعل على خسارة بعض الوزن الزائد.
قد تتساءل: "لماذا لم يُعلنوا هذا مُبكرًا؟" حسنًا، ربما لأن صناعة اللياقة البدنية تستمتع ببيع أجهزة باهظة الثمن، وملحقاتها، وبرامج تمارين رياضية مُعقدة، وأحيانًا تكون أقل وضوحًا من تعليمات الغسالة.
تمارين البطن الصينية - كيات جود داي. كيف تؤدي هذه التمارين الصينية السحرية؟
التمرين، المعروف أيضًا باسم "التمارين الهوائية الصينية"، بسيط بشكل مدهش:
- قف بشكل مستقيم، مع ثني ركبتيك قليلًا. (تمامًا مثل الانتظار في طابور للحصول على كباب، ولكن أكثر نشاطًا بقليل.)
- قم بمد ذراعيك وابدأ بتحريك حوضك وذراعيك بشكل مكثف مع الموسيقى. (ربما أغلق الستائر للمرة الأولى، إلا إذا كنت تريد زيارة غير معلنة من الجيران الفضوليين.)
- من حين لآخر، قم بضم ساقيك معًا وادفع ركبتيك باتجاه صدرك.
المدة: حوالي ٣٠ دقيقة يوميًا، ٥ دقائق لكل تمرين. وهي مدة كافية لتصبح خبيرًا حقيقيًا في تيك توك وتبني عضلات بطنك.
لماذا إذن ينجح؟ تمارين البطن الصينية - كيات جود داي
وفقًا لمؤيدي هذه الطريقة، تكمن فعالية كيات جود داي بشكل أساسي في التنشيط المستمر لعضلات البطن العميقة وحرق السعرات الحرارية المكثف الناتج عن التبادل السريع للحركات. كما تُحسّن التمارين الهوائية الصينية تنسيق ومرونة الجسم. لذا، إذا لم تُشدّ بطنك تمامًا، فستُحسّن على الأقل أسلوب رقصك، وربما تتمكن أخيرًا من أداء رقصة أكثر تحديًا من "الخطوة اليسرى-اليمنى" في مناسبتك الاجتماعية القادمة.
ولكن كن حذرا: سريع ولكن آمن!
مهما بدت التمارين ممتعة، توخَّ الحذر. تمارين البطن الصينية قد تُسبب ضغطًا كبيرًا على أسفل عمودك الفقري، وهو (تنبيه!) ليس مصنوعًا من الفولاذ. إذا كنت مبتدئًا أو تعاني من مشاكل في الظهر، فمن الأفضل أن تبدأ بكثافة منخفضة ثم تزيد سرعتك تدريجيًا. والأفضل من ذلك، استشر خبيرًا قبل رفع وركيك، لأن تيك توك لا يتحمل مسؤولية أي ألم أسفل ظهر قد تشعر به.
وصفة سحرية لإنقاص الوزن؟ لا شيء بهذه السهولة!
لنكن صريحين: لا فائدة من أي تمرين رياضي - حتى لو كان يبدو كحفلة مسائية - بدون تغذية سليمة. إذا كنت ترغب حقًا في رؤية نتائج، فعليك تصميم نظامك الغذائي بما يتناسب مع أهدافك. لذا، فبينما يُقدم كيات جود داي بديلًا ممتعًا لتمارين الكارديو، إلا أنه لا يخلو من بعض الانضباط أثناء التمرين.
أكبر خطأ في كل هذه الاتجاهات المنتشرة هو أنها تعد بحلول فورية. لذا تذكر أن الحل الصحيح دائمًا هو مزيج من النشاط البدني والتغذية والمزاج الجيد.
إذن، هل يستحق الأمر المحاولة؟
إذا كنت تبحث عن شيء ممتع وحيوي، وفي نفس الوقت مميز، فلمَ لا؟ تمارين البطن الصينية - كيات جود داي - فعّالة ومسلية في آنٍ واحد. إنها مفيدة (طالما أنك تراقب ظهرك)، وهي مجانية، وعلى الأقل، ستحصل على مادة رائعة لفيديوهاتك الفيروسية القادمة، والتي قد تجعلك مشهورًا على الإنترنت. كما ستسعد جيرانك عندما يصورونك سرًا أثناء تمرينك اليومي.
وإن لم تخسر خمسة أرطال بعد أسبوع، فلا تقلق. الحياة أقصر من أن تحصل على بطن مثالي، والأهم أن تشعر بالراحة - مع أو بدون فيروس تمارين تيك توك!
