هل تشعر بالتعب المتكرر دون سبب واضح؟ هل تعاني من مشاكل هضمية، أو انتفاخ، أو بطء في عملية الأيض؟ هل تعلم أن الكبد من الأعضاء الرئيسية لإزالة السموم من الجسم؟
لماذا يعد تنظيف الكبد أمرا مهما؟ الكبد تُعالج الخلايا العصبية آلاف المواد يوميًا، بدءًا من الطعام الذي نتناوله ووصولًا إلى المواد الكيميائية من البيئة. وظيفتها هي تحليل المواد الضارة وإخراجها من الجسم. عندما تُثقل كاهلها، تتباطأ هذه العملية. قد يتجلى ذلك في إرهاق مزمن، أو مشاكل جلدية، أو بطء في الهضم، أو حتى صداع مستمر.
لذلك، من المهم دعم الكبد بشكل منتظم بالعلاجات الطبيعية التي تكون في متناول اليد - بدون حبوب ومكملات صناعية.
ما هي الأطعمة التي تساعد على تنظيف الكبد؟
القاعدة الأولى والأكثر بساطة: المزيد من الخضروات، والقليل من الأطعمة المصنعة.
الخضروات الورقية الخضراء
مثل الهندباء، والجرجير، والسبانخ، فهي تحتوي على مواد تحفز الصفراء وبالتالي تنظف الكبد.
جذور الشمندر
يحتوي على البيتايين الذي يدعم إزالة السموم وتجديد خلايا الكبد.
الخرشوف
إنها تعمل على تحسين هضم الدهون، كما أن الليمون يسرع من عملية التخلص من السموم إذا تم شربه في الماء الدافئ في الصباح على معدة فارغة.
ثوم
يقوم بتنشيط إنزيمات الكبد التي تساعد على التخلص من السموم.
الأفوكادو والجوز
تحمي الكبد من التلف بسبب الدهون الصحية ومضادات الأكسدة الموجودة فيها.
النباتات ذات التأثير القوي على الكبد
الشوك المرقط
يُعدّ من أشهر الأعشاب لتجديد الكبد. يحتوي على السليمارين، الذي يُجدّد أنسجة الكبد ويُقلّل الالتهاب. يُمكن تناوله على شكل شاي أو كبسولات.
جذر الهندباء
يعمل كمدر طبيعي للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل أسرع عن طريق البول.
كُركُم
له تأثير قوي مضاد للالتهابات ويحفز تدفق الصفراء. يمكن إضافته إلى العصائر والشوربات، أو ببساطة إذابته في الماء مع قليل من الفلفل الأسود لتحسين الامتصاص.
طقوس بسيطة لإزالة السموم يوميًا
ابدأ كل صباح بكوب كبير من الماء الدافئ مع الليمون. ثم حضّر شايًا عشبيًا من شوك الجمل أو جذر الهندباء. تناول الكثير من الخضراوات الطازجة طوال اليوم، وخاصةً النيئة أو المطهوة على البخار قليلًا.
قم بتشغيله مرة واحدة على الأقل يوميًا حركة المشي السريع، أو التمدد، أو ركوب الدراجة. في المساء، دلل نفسك بعشاء خفيف واحصل على قسط كافٍ من النوم. بهذه الطريقة، يتوفر لكبدك الوقت والطاقة اللازمان لإصلاح نفسه ليلًا.
كل ما تحتاجه لتطهير الكبد مخفي في الطبيعة - عليك فقط أن تقررلإعطاء جسمك فرصة للتعافي.
