هل سبق لك أن استبدلت المشروبات السكرية بمشروبات الحمية لأنك تريد شيئًا أكثر صحة؟ هل تعتقد أنك تغلبت على السعرات الحرارية بذلك؟ قد تتفاجأ عندما تعلم أن شرب المشروبات الغازية الخاصة بالحمية لا يمنحك كمية أقل من السكر فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى مضاعفة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية! يحذر البحث العلمي الآن من أن هذا ليس هو الخطر الوحيد الكامن في العلبة الخالية من السعرات الحرارية.
تكشف الأبحاث الحديثة عن المزيد من المخاطر الخفية للمحليات الصناعية، والتي تختبئ وراء الوعد بالمتعة الخالية من الشعور بالذنب بدون سكر. هل أنت مستعد لمعرفة ما هو مخفي حقا في المفضلة لديك مشروبات الحمية?
مشروبات الحمية والسكتة الدماغية: ماذا يقول العلم؟
بحثت دراسة أجرتها جامعة بوسطن في عادات الشرب لدى أكثر من 4000 شخص، وكانت النتائج مفاجئة. أولئك الذين شربوا مشروبات الحمية كل يوم كان لديهم خطر أعلى بثلاثة أضعاف للإصابة بالسكتة الدماغية، وهي شكل من أشكال السكتات الدماغية التي يتم فيها قطع تدفق الدم إلى الدماغ بسبب جلطة. ووجدوا أيضًا زيادة في خطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر، وهي نتيجة أخرى مثيرة للقلق.
لكنها ليست مجرد دراسة واحدة، بل تأتي نتائج مماثلة من أبحاث أخرى أيضًا. المحليات الصناعية مثل الأسبارتام، والتي غالبا ما تستخدم في هذه المشروبات، خضعت للتدقيق بسبب آثارها المحتملة على عملية التمثيل الغذائي وصحة الدماغ.
المحليات الصناعية - سعرات حرارية أقل، ولكن المزيد من المشاكل؟
تعد مشروبات الحمية بمذاق خالي من السعرات الحرارية، لكن المحليات الصناعية ليست بريئة كما تريدها. تظهر الأبحاث أن هذه المحليات تربك الجسم، فلا يتفاعل معها بنفس طريقة تفاعل السكر الحقيقي. ونتيجة لذلك، فإنها يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين، مما يزيد من خطر السمنة ومرض السكري من النوع 2.
بالإضافة إلى ذلك، تؤثر المحليات على دماغنا. وبدلا من إشباع الحاجة إلى الحلويات، فإنها تسبب رغبة أكبر في تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. وبالتالي، تصبح المحليات الصناعية حلقة مفرغة من عادات الأكل غير الصحية.
البدائل الصحية – هل الأمر بهذه الصعوبة حقاً؟
ماذا الآن؟ إذا بدأت فكرة مشروب الحمية تقلقك، فقد حان الوقت للتغيير. الخيار الأبسط والأكثر صحة هو بالطبع الماء، فهو خالي من السعرات الحرارية ولكنه مليء بالفوائد للجسم. كما يعد الشاي الأخضر غير المحلى خيارًا رائعًا أيضًا، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ.
نصيحة أخيرة – فكر في التأثيرات طويلة المدى
على الرغم من أن مشروبات الحمية تبدو وكأنها تقدم حلاً خاليًا من السعرات الحرارية للرغبة الشديدة في تناول الحلويات، إلا أن سعرها على المدى الطويل يمكن أن يكون مرتفعًا. بدلًا من الوقوع في فخ المُحليات الصناعية، فكر في الخيارات الصحية التي من شأنها أن تحافظ على صحة عقلك وقلبك.
إن شرب الماء أو الشاي الطبيعي سوف يفيدك أكثر مما تعتقد، وعلى المدى الطويل سوف تكون ممتنًا لهذا القرار. سوف يعطيك جسمك أفضل استجابة - ودون التعرض لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية!
