هل عمرك 40 سنة؟ لقد احتفلت للتو بعيد ميلادك الأربعين وتتساءل ماذا تفعل بعد ذلك؟ لا تقلق عزيزي القارئ، فلدينا كل النصائح التي تحتاجها لتعيش حياة صحية وسعيدة!
تلك اللحظة السحرية التي ندرك فيها أننا لم نعد "شبابًا ومتوحشين" بل "حكماء وذوي خبرة". هل عمرك 40 سنة؟ ولكن هل تعلم أن هذا هو الوقت المناسب أيضًا للتفكير بجدية في نظامك الغذائي؟ نعم أعزائي القراء، التغذية بعد سن الأربعين لم تعد لعبة أطفال. دعونا نرى كيف يمكنك أن تصبح نجمًا صحيًا حقيقيًا مع بعض التغييرات البسيطة!
تقول زهرة بافلوفا، خبيرة التغذية الروسية، إنه بعد سن الأربعين، حان الوقت لإجراء تغييرات جدية. لا، نحن لا نتحدث عن شراء سيارة رياضية أو السفر حول العالم. دعونا نتحدث عن القائمة الخاصة بك!
وداعا للرقائق والمشروبات الغازية!
إذا كنت تعتقد أنك ستستمر في الاستمتاع برقائق البطاطس والكولا، فأنت مخطئ. تقول بافلوفا أن الوقت قد حان للتغذية الجادة. تشمل البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص والحبوب ومنتجات الألبان. ولا تنس المأكولات البحرية والفطر والجريب فروت والخضروات الخضراء والحنطة السوداء والجوز والقرنبيط والكركم والكمون.
الماء هو أفضل صديق جديد لك
تؤكد بافلوفا أن الماء هو مفتاح الأداء السليم للجسم. لذا، إذا كنت تعتقد أن القهوة كافية، فأنت مخطئ. قم أيضًا بتضمين شاي الأعشاب في نظامك الغذائي.
السكر هو العدو رقم . 1
وتقول بافلوفا إن السكر "وقود" للخلايا السرطانية ويسرع شيخوخة الدماغ. لذا حان الوقت لنقول وداعاً للعصائر والمعجنات.
أعزائي القراء، الأربعينيات ليست نهاية العالم، بل بداية فصل جديد أكثر صحة. مع بعض التغييرات البسيطة، يمكنك أن تصبح نجمًا صحيًا حقيقيًا. فما تنتظرون؟ ابدأ الآن!"
