النوم الجيد يستحق وزنه ذهباً. على ما يبدو ، يمكن أن ينقذ حياتك أيضًا. وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن ما يقرب من 10% من الوفيات المبكرة يمكن أن تُعزى إلى قلة النوم. أربع نصائح أساسية لتحسين جودة النوم!
صحة
تبحث الأجيال الجديدة عن طرق للهروب من ضغوط الحياة اليومية والاستمتاع ببعض الاسترخاء ، كما أن أحدث اتجاهات TikTok - "تعفن الفراش" - تهدف أيضًا إلى تحقيق ذلك.
الاستلقاء في السرير وعدم القدرة على النوم ، ربما حان الوقت لتجربة هذه الطقوس التي مدتها 5 دقائق والتي يمكن أن تصنع المعجزات في نومك.
نظافة الفراش ضرورية أيضًا للنوم بشكل أفضل. لن تصدق مدى السرعة التي يمكن أن تتحول بها وسادتنا إلى أرض خصبة للبكتيريا إذا لم تغسل غطاء الوسادة كثيرًا.
تخطي الدش ودلل نفسك بالحمام. لماذا؟ لأن الحمام المريح هو أفضل مسكن للتوتر!
إذا كنت قد تجاوزت سن الأربعين السحري ، فربما لاحظت أن الأمور بدأت تتغير. ولا ، أنا لا أتحدث عن الاستيقاظ في الصباح وأنت تشعر وكأنك قضيت الليل في الغسالة. أتحدث عن جسمك بدأ يتصرف وكأنه يستعد لشتاء طويل. ولا ، هذه ليست إشارة من لعبة العروش. إذن - كيف تبطئ الشيخوخة ؟!
هل حلمت يومًا بشعر طويل ولامع يحسدك عليه حتى رابونزيل ، لكن يبدو أن شعرك ينمو بشكل أبطأ من نبات الصبار في الصحراء؟ لا تقلق ، لدينا حل! فيما يلي ثماني طرق علمية لتحويل شعرك إلى سرعة حقيقية. استعد لرحلة علمية للحصول على شعر طويل!
ما هي آخر مرة نمت فيها ليلة نوم جيدة؟ أصبح النوم الجيد ليلاً رفاهية يراوغ الكثير منا. مع الزحام والضجيج المستمر ، جنبًا إلى جنب مع تدفق الأفكار والمخاوف التي لا نهاية لها ، يمكن أن يكون من الصعب الاسترخاء والانجراف إلى أرض sqanj. في هذه المقالة ، نكشف لك كيفية إنشاء روتين نوم مهدئ يساعدك على النوم جيدًا وبنوعية جيدة.
عندما تلقي شمس الصيف بأشعةها الحارقة ، ليست درجات الحرارة المرتفعة فقط هي التي أصبحت لا تطاق. يمكن أن يتحول التعرق ، وهو آلية التبريد الطبيعية لجسمنا ، إلى مصدر إزعاج ، مما يؤدي إلى عدم الراحة واللحظات غير المريحة. من خلال دمج هذه التغييرات البسيطة في نمط الحياة في روتينك اليومي ، يمكنك البقاء هادئًا وواثقًا وخاليًا من العرق طوال الموسم.
مع وصول الصيف إلى ذروته ، نحب جميعًا الاسترخاء في الماء ثم الاسترخاء في الشمس بملابس السباحة الرطبة. ولكن هل تساءلت يومًا ما إذا كان ارتداء ملابس السباحة المبللة لفترات طويلة أمرًا صحيًا؟ هل هو مجرد إزعاج أم أن هناك مخاطر صحية وراءه؟ في هذه المقالة ، سنكشف عن حقيقة ملابس السباحة الرطبة. وأجابوا - هل المايوه الرطب ضار؟
هل حلمت يومًا بإكسير الخزامى السحري للعناية بالبشرة والعناية بالشعر والاسترخاء؟ من كان يظن أنه يمكننا صنع زيت اللافندر المفيد من مكونات تبدو بسيطة.
هل فكرت يومًا أن هناك عيبًا خفيًا في نمط تناول الطعام الخاص بك يمكن أن يجعلك تكتسب الوزن بشكل أسرع؟