هل سبق لك أن حددت هدفًا لممارسة الرياضة بانتظام، لكن هذه الخطة تنهار بعد بضعة أسابيع أو أشهر؟ مع بعض التعديلات، يمكن أن تصبح الرياضة جزءًا طبيعيًا وممتعًا من حياتك.

The post Kako ohraniti motivacijo za šport 365 dni na leto – brez izgovorov! appeared first on City Magazine.

في عالم أحذية الجري، حيث تتغير الابتكارات والاتجاهات باستمرار، تمكن نموذج واحد من الحفاظ على شعبيته لعقود من الزمن. لا يزال حذاء Nike Pegasus، الذي تم طرحه لأول مرة في عام 1983، رفيقًا لا غنى عنه للعديد من العدائين. وفقًا لـ Strava، أحد أشهر تطبيقات التتبع الرياضي، كان Nike Pegasus هو حذاء الجري الأكثر شعبية في العالم لسنوات. ما الذي يجعلها مميزة جدًا ولماذا لا يزال العدائون يثقون بها؟

The post Strava razkrila, katere superge najraje nosijo tekači – odkrijte najbolj priljubljene tekaške copate! appeared first on City Magazine.

عصي المشي ليست مجرد إكسسوار أزياء نحمله أثناء التلويح في طريقنا إلى القمة؛ إنها امتداد لأيدينا، وهي أداة يمكن أن تسهل بشكل كبير التنزه وتريح المفاصل. ولكن كيف يمكنك اختيار الأشياء المناسبة التي لن تكون مجرد موضة؟ اختيار عصا المشي ليس بالأمر السهل، حيث يوجد العديد من الموديلات في السوق بميزات ومواد مختلفة. نقدم أدناه كل ما تحتاج إلى معرفته قبل الشراء وأفضل 7 عصي للمشي لمسافات طويلة أوصى بها الخبراء.

The post Najboljše pohodne palice za vsak teren: Kateri materiali in modeli so res vredni nakupa? appeared first on City Magazine.

هل تعاني في كثير من الأحيان من أقدام متعبة أو مؤلمة بعد يوم طويل؟ قد تكون المشكلة في الأحذية الخاطئة. في الواقع، لا يؤثر اختيار الأحذية الخاطئة على قدميك فحسب، بل يؤثر أيضًا على ركبتيك وظهرك وحتى وضعيتك. إذا كنت تريد أن تمنح قدميك الأفضل فقط، فقد حان الوقت لمعرفة ما يقوله أطباء الأقدام - الخبراء في صحة القدم - حول هذا الموضوع.

The post 8 najboljših superg za hojo 2024, ki jih priporočajo strokovnjaki za stopala appeared first on City Magazine.

السباحة هي واحدة من الأنشطة البدنية الأكثر شمولاً وإفادة التي يمكنك دمجها في حياتك. بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية، للسباحة العديد من الفوائد للجسم والعقل التي يمكن أن تساعدك على تحقيق صحة أفضل ورفاهية عامة.

The post Kako plavanje preoblikuje vaše telo in um: Neprecenljive koristi, ki jih morate poznati! appeared first on City Magazine.

يعد اختيار حذاء الجري المناسب أمرًا أساسيًا لتحقيق أفضل النتائج الشخصية وضمان متعة الجري طويلة الأمد. نقدم لك نماذج استثنائية، كل منها بطريقتها الخاصة تدعم طموحات واحتياجات الجري للعدائات العصريات. بغض النظر عن أسلوب الجري أو قدمك، هناك حذاء رياضي في السوق يمكنه تلبية احتياجاتك.

The post Najboljše tekaške superge za ženske v letu 2024 appeared first on City Magazine.

عندما نفكر في تمارين القلب عالية الكثافة، غالبًا ما يكون الجري هو الخيار الأول الذي يتبادر إلى ذهننا. ولكن هناك تمرينًا بسيطًا يمكنه حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتحسين التنسيق، وتقوية الجسم بالكامل، ويكون ممتعًا في نفس الوقت. كل ما تحتاجه هو أرجوحة وزوج من الأحذية الرياضية.

The post Kako lahko med skakanje s kolebnico pokurite več kalorij kot med tekom? appeared first on City Magazine.

يعد الجري أحد أكثر أشكال الترفيه شيوعًا حول العالم، لذلك ليس من المستغرب أن ينمو سوق أحذية الجري ويتطور كل عام. ومع ذلك، فإن اختيار حذاء الجري المناسب ليس مجرد مسألة اختيار أزياء، بل هو المفتاح لمنع الإصابات وتحسين الأداء وضمان الراحة أثناء الجري. في هذه المقالة، سوف نستكشف سبب أهمية اختيار حذاء الجري المناسب، وكيفية اختيار الحذاء المناسب ومتى يتم استبداله.

The post Kako izbrati prave tekaške superge in kdaj je čas, da jih zamenjate appeared first on City Magazine.

هل تتطلعين إلى ارتداء الفساتين والقمصان بدون أكمام، ولكنك لست سعيدة تمامًا بمظهر ذراعيك؟ هل تريدين حلولاً بسيطة لتقوية العضلات بسرعة وتحسين لون البشرة؟ إذا كان الجواب نعم، فأنت في المكان الصحيح! مع 5 دقائق فقط من التمارين اليومية وبعض التغييرات البسيطة، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.

The post Pripravite roke za poletje: Učvrstite nadlakti v samo 5 minutah na dan! appeared first on City Magazine.

في ليوبليانا، ستبدأ عطلة نهاية الأسبوع المقبلة تقليديًا بروح رياضية وطاقة إيجابية، لأنه في 25 مايو 2024، سيستضيف تيفولي بارك النسخة الثامنة عشرة من السباق الشهير للسيدات. يجمع حدث الجري المخصص للسيدات فقط آلاف المشاركين من جميع الأعمار وقدرات الجري كل عام للاحتفال بالقوة والتحمل والمجتمع.

The post 18. dm tek za ženske: Praznovanje gibanja in moči v srcu Ljubljane appeared first on City Magazine.

إن دخول أشهر الصيف يجلب دائمًا الرغبة في خسارة الوزن الزائد. بينما ننظر نحو أشعة الشمس والبحر، يتساءل الكثير من الناس عن كيفية تحقيق الشكل المثالي. ربما اليوغا أو البيلاتس هو الحل الصحيح؟

The post Joga ali pilates: Katera vadba je boljša za oblikovanje trebuha in izgubo maščob? appeared first on City Magazine.

لقد أثبت العلماء كيف يمكن أن يكون للمشي لمسافات طويلة تأثير مفيد على صحة قلبك. كم عدد الخطوات التي يجب علينا اتخاذها يوميًا للعناية بصحتنا؟

The post Koliko korakov na dan moramo narediti za svoje zdravje? 10.000 ni pravilen odgovor … appeared first on City Magazine.

تكون الأيام دائمًا أقصر وأكثر برودة، لكن لوحة ألوان الخريف التي توفرها الطبيعة تدعونا إلى الخروج! مع الملابس والمعدات المناسبة التي يمكن أن تبقينا مرتاحين حتى في الأشهر الباردة، فإن قضاء أواخر أيام الخريف في الخارج ليس مهمة مستحيلة. إن معرفة نظرية تكوين الطبقات ستسمح لك بجعل استكشاف الطبيعة أمرًا ممتعًا ومريحًا، وفوق كل شيء، ستتمكن من تنظيم درجة حرارة جسمك بسهولة.

The post Preprosta teorija osnovnih treh slojev, ki vas bo grela na poznojesenskih potepih v naravi appeared first on City Magazine.

هل تعلم أن اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة يمكن أن يكون المفتاح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك؟ دعونا نلقي نظرة على ما يقوله العلم عن أفضل وقت لممارسة الرياضة.

The post Zakaj bi vsak dan morali vaditi ob isti uri? In kdaj je najboljši čas za vadbo? appeared first on City Magazine.

الشروع في مغامرة شتوية، سواء كنت محترفًا متمرسًا أو متزلجًا طموحًا، يتطلب أكثر من مجرد حب للثلج. يعد العثور على معدات التزلج المناسبة أمرًا بالغ الأهمية للحصول على تجربة آمنة وممتعة. من الزلاجات التي تناسب ذوقك إلى الأحذية التي تناسبك كطبقة ثانية من الجلد، تلعب كل قطعة دورًا رئيسيًا في تشكيل التزلج الخاص بك. بمساعدة الخبراء، نقدم النصائح الأساسية لشراء معدات التزلج.

The post Vodnik za nakup smučarske opreme: 6 nasvetov, kako izbrati ustrezno opremo za smučanje appeared first on City Magazine.

ما رأيك في التحدي الذي يعد بنتائج رائعة، كل ذلك في 10 ثوانٍ من التمرين؟ هل كوبنهاجن بلانك فعال حقًا كما يدعي البعض؟

The post Kopenhagen plank: vaja, ki dela čudežne rezultate na problematičnih delih telesa appeared first on City Magazine.

هذه هي أفضل منتجعات التزلج في أوروبا والتي تنتظرك لتجربتها.

The post Najboljša smučišča v Evropi, ki poleg belih strmin ponujajo še veliko več appeared first on City Magazine.

أصبح الحفاظ على نمط حياة صحي أكثر أهمية اليوم من أي وقت مضى. وبالنظر إلى أن هناك العديد من خيارات التمارين الرياضية المتاحة، فمن المستحسن ممارسة التمارين الرياضية بشكل روتيني، والتي ستوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية. اكتسب ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، والمعروف أيضًا باسم الدوران، شعبية هائلة في السنوات الأخيرة بسبب فعاليته في تحقيق أهداف اللياقة البدنية مع توفير مجموعة من المزايا الأخرى. في هذه المقالة، سوف نستكشف عشر فوائد لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة وكيف يمكن أن تساهم في نمط حياتك الصحي.

The post 10 razlogov, zakaj naj sobno kolesarjenje postane vaš najljubši način rekreacije appeared first on City Magazine.

هل تتساءل عن نصائح التمارين الرياضية المفيدة بالفعل والتي ينبغي تناولها مع قليل من الملح؟

The post 4 najpogostejši miti o telesni vadbi, za katere fitnes trenerji želijo, da jih jemljete z rezervo appeared first on City Magazine.

هل نحتاج حقًا إلى 10000 خطوة يوميًا للبقاء بصحة جيدة؟ ربما يكفي عدد أقل من الخطوات لحياة نشطة؟ هل هناك حاجة لعمل المزيد منهم؟ كم عدد الخطوات التي يجب اتخاذها في اليوم؟

The post Koliko korakov na dan morate narediti, da ostanete zdravi ali da shujšate? appeared first on City Magazine.

هل صديقك الفروي من سلالات الكلاب التي يكاد يكون من المستحيل تدريبها ؟! فبعضهم ببساطة أذكياء للغاية ، والبعض الآخر لديه غريزة قوية.

The post To so pasme psov, ki jih je najtežje dresirati: je med njimi tudi vaš kuža? appeared first on City Magazine.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد المشي مجرد وسيلة لقطع المسافات ، بينما يعتبر بالنسبة للآخرين نشاطًا بدنيًا مهمًا لتنشيط عضلات الجسم. لكن الحقيقة هي أننا نادرًا ما نفكر في أسلوب المشي عندما نمشي.

The post Ortopedi opozarjajo: 7 najpogostejših napak pri hoji, ki vplivajo na vaše zdravje appeared first on City Magazine.

يمكن للأصدقاء ذوي الفراء الأربعة أن يضيفوا المزيد من التمارين إلى حياتنا ، لذلك بحثنا ووجدنا بعض الطرق لتشجيعك على ممارسة الرياضة مع كلبك.

The post Telovadba s psom: 6 vadb, ki jih lahko izvajate skupaj z vašim kosmatincem appeared first on City Magazine.

الصيف هو ببساطة يدعو إلى مغامرات في الهواء الطلق. لدينا خطط مليئة بالمغامرات الصيفية ، وحقائبنا معبأة وننطلق للبحث عن تجارب جديدة مع الأصدقاء أو العائلة أو شركة أكبر. سواء كنا نغامر في طبيعة أكثر برية أو مجرد الاسترخاء في حديقة المدينة ، فهذه هي الأيام التي نصنع فيها الذكريات التي تصبح قصصًا نرويها مع نمو الليالي مرة أخرى.

The post Fjällräven tudi za treking v poletni vročini appeared first on City Magazine.

في حضن الطبيعة المجيد ، يوجد علاج غير عادي لا يوفر فقط ملاذًا ولكن أيضًا تجربة تجديد للعقل والجسد والروح. يُعد المشي لمسافات طويلة هواية محببة لعشاق الهواء الطلق ، ويوفر فرصة لا مثيل لها لتنغمس في جمال الطبيعة مع جني مجموعة من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية.

The post 10 pozitivnih učinkov, ki jih ima pohodništvo za vaše telo appeared first on City Magazine.

بينما تصب أشعة الشمس الذهبية على الأمواج المتلألئة ، يلف إحساس بالهدوء الهواء ويؤدي برفق إلى تأرجح أشرعة السفينة المهيبة. الإبحار ، ممارسة قديمة ، استحوذت على قلوب الأفراد عبر التاريخ ، وجذبتهم إلى الجاذبية اللامحدودة للبحر المفتوح. بالإضافة إلى التطبيق العملي للإبحار كوسيلة من وسائل النقل ، فقد تطور الإبحار إلى نمط حياة ذي قيمة أسرت عددًا لا يحصى من المتحمسين.

The post Pustolovšče na morju: 5 razlogov, zakaj je jadranje odličen način za pobeg iz vsakdanjega življenja appeared first on City Magazine.

لمساعدتك في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، قمنا بجمع بعض نصائح الخبراء من المدربين الشخصيين وخبراء اللياقة البدنية. سواء كنت تبحث عن إنقاص وزنك ، أو شد عضلات بطنك ، أو شد رجليك ، أو بناء عضلات على ذراعيك ، فإن نصائح اللياقة هذه ستساعدك في الحصول على نحيف.

The post Fitnes nasveti za hujšanje, ki jih trenerji nikoli ne razkrijejo brezplačno appeared first on City Magazine.

قد يكون بدء ممارسة روتينية جديدة أمرًا صعبًا ، ولكنه قد يكون مجزيًا بشكل لا يصدق. ستقنعك النتائج بعد شهر من التمرين ، حيث ستبدأ في الشعور بتغيرات في جسمك وصحتك العامة. سواء كنت تتطلع إلى تحسين لياقتك ، أو إنقاص وزنك ، أو تحسين صحتك العقلية ، فإليك أربعة تغييرات يمكنك توقع رؤيتها بعد شهر من التمرين.

The post Rezultati po enem mesecu vadbe: 4 spremembe, ki jih boste opazili na telesu appeared first on City Magazine.

في 10 دقائق لمعدة نحيفة وخصر بدون صالة رياضية؟ نعم من فضلك! هذه هي أفضل تمارين البطن والخصر.

The post 10-minutne vaje za trebuh in pas, s katerimi boste dosegli zavidljivo vitko postavo appeared first on City Magazine.

لا تدع الجلوس في المكتب يضر بصحتك. اكتشف خطة التمرين المعتمدة من وكالة ناسا والمصممة للحفاظ على لياقة رواد الفضاء ودمجها في روتينك اليومي لنمط حياة متوازن.

The post Športnik v pisarni: ostani fit kljub pisarniškemu delu – oziroma koliko aktivnosti je minimum za kondicijo – tako meni NASA appeared first on City Magazine.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون استكشاف الهواء الطلق ، لا يحتاج Fjällräven إلى مقدمة. تحظى العلامة التجارية السويدية بشعبية لدى عشاق الهواء الطلق منذ الستينيات بمعداتها وملابسها العملية والمتينة. تستمر أحدث مجموعات Fjällräven لربيع وصيف 2023 في تجسيد قيم العلامة التجارية لإلهام الناس وتشجيعهم على اكتشاف الطبيعة.

The post Trajnostno in vzdržljivo: kolekcija Fjällräven za pomlad/poletje 2023 appeared first on City Magazine.

هل فقدت لياقتك خلال الشتاء؟ اكتسبت بضعة أرطال؟ الشعور بالكسل والتعب؟ هل تتذمر من فكرة التعرق في صالة الألعاب الرياضية واتباع نظام غذائي؟ هل ما زلت ترغب في أن تكون في حالة جيدة؟ هل تحتاج إلى مشورة حول كيفية الحفاظ على لياقتك؟

The post Kako dobiti kondicijo: 10 nasvetov za izboljšanje telesne pripravljenosti v 10 dneh appeared first on City Magazine.

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يواصلون قولهم - سأفعل ذلك غدًا ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على تغيير هذه العادة. لا تكن كسولًا لممارسة الرياضة - فهذه حيل تحفيزية ستحفزك على ممارسة الرياضة!

The post Se počutite preveč leni za vadbo? Motivacijski triki vas bodo spravili na trening appeared first on City Magazine.

إذا كنت تبحث عن تمرين من شأنه تحسين لياقتك بسرعة ، فإن اتجاه اللياقة هذا يستحق التجربة بالتأكيد. تدريب AMRAP هو أسلوب تمرين كان موجودًا في دوائر اللياقة البدنية منذ سنوات ، ولكنه اكتسب الكثير من الاهتمام مؤخرًا. هذه تمارين تعتمد على التكرار المتعدد.

The post Fitnes trend 2023: AMRAP trening appeared first on City Magazine.

هناك إجابة بسيطة لسؤال ما الذي يجب فعله لجعل الجسم يبدأ بحرق الدهون! من الضروري خلق عجز في السعرات الحرارية ، مما يعني أنك بحاجة إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق. يمكن تحقيق ذلك من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. بهذه الطريقة ، ستقول وداعًا للرواسب الدهنية.

The post Nasvet fitnes trenerja: Kaj narediti, da bo telo začelo kuriti maščobo? appeared first on City Magazine.

تعتبر الحقيبة الرياضية الجيدة ضرورية لأي شخص يرغب في الحفاظ على معدات التمرين منظمة ونظيفة ويسهل الوصول إليها. ولكن مع توفر العديد من الخيارات ، قد يكون من الصعب اختيار الخيار المناسب. في هذا الدليل ، سنرشدك إلى الميزات التي يجب البحث عنها في حقيبة رياضية ونقدم أمثلة على بعض أفضل الخيارات في السوق ، بما في ذلك حقيبة باتاغونيا بلاك هول 40 لتر من القماش الخشن ، وحقيبة دافل ريد كانوي بوينج ستو ، وحقيبة دافل حقيبة السفر Fjällräven Split Pack 55l.

The post 10+ najboljše torbe za fitnes 2023 + vodnik za iskanje popolne športne torbe za telovadnico appeared first on City Magazine.

اليوغا هي ممارسة قديمة أصبحت شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة لفوائدها الجسدية والعقلية. لكن في الوقت نفسه ، ظهرت العديد من الأساطير حول اليوجا. على الرغم من شعبية اليوجا على نطاق واسع ، لا يزال هناك العديد من المفاهيم الخاطئة التي تمنع الناس من تجربتها أو تحقيق إمكاناتها الكاملة. يعتقد البعض أن اليوغا هي فقط من أجل المرونة أو أنها ذات انتماء ديني ، بينما يرى البعض الآخر أنها مجرد تمرين عصري.

The post Miti o jogi: 10 napačnih predstav, ki jih imamo o jogi appeared first on City Magazine.

ممارسة الرياضة والحالة البدنية الجيدة ليست رفاهية ، ولكنها حاجة إنسانية أساسية. جسم الإنسان مصنوع للتحرك. عند تحديد مدى جودة حالتك الجسدية ، يمكن أن تساعدك 4 علامات.

The post 4 znaki, ki potrjujejo, da ste v dobri fizični kondiciji appeared first on City Magazine.

هل تبحث عن مدرب رقمي ؟! هذه هي أفضل تطبيقات اللياقة البدنية في الوقت الحالي. ستساعدك أفضل تطبيقات اللياقة البدنية هذه على تنظيم التدريبات الخاصة بك وتنفيذها ومراقبتها.

The post To so najboljše fitnes aplikacije – za motivacijo in športne zmage (2023) appeared first on City Magazine.

وها هي الإجازات - وهي فترة تُعتبر من أجمل فترات العام ، ولكنها أيضًا واحدة من أكثر الأوقات إرهاقًا. ربما تكون قلقًا بشأن خطط السنة الجديدة ، أو الخبز والطهي لجميع أفراد الأسرة ، أو الكثير من الأعمال المنزلية - سيكون عملًا رائعًا لك إذا كنت تريح جسدك وعقلك من خلال استجمام قصير ولكن فعال للغاية. لقد أعددنا لك تمرينًا للقلب مدته 10 دقائق ، مما سيخفف عنك التوتر أثناء العطلة.

The post 10-minutna kardio vadba, ki vas bo razbremenila prazničnega stresa appeared first on City Magazine.

إن إيجاد الوقت للتحرك وممارسة الرياضة يمثل في بعض الأحيان مشكلة أكبر من التمرين نفسه. وهذا ما يعرفه كل من ينتظره العشرات من الالتزامات اليومية. ولكن هناك طرقًا لعدم إهمال النشاط البدني في جدولك المزدحم. ستساعدك النصائح الواردة أدناه في اتخاذ قرار العام الجديد.

The post 10 genialnih idej, kako porabite več kalorij brez telovadbe appeared first on City Magazine.

عند التدريب للجسم الذي نحلم به، من المهم اختيار التمارين التي تستهدف أجزاء مختلفة من الجسم. بالطبع، يجب ألا ننسى أن اتباع نظام غذائي صحي مهم أيضًا، والذي سيساعدنا، إلى جانب التدريب، على تقوية أجسامنا وفقدان الوزن الزائد. لقد أعددنا لك 6 تمارين بسيطة، وهي مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يريدون خصرًا أنحف.

The post 6 preprostih vaj za ožji pas, ki resnično delujejo appeared first on City Magazine.

قدمت Fjällräven ، وهي علامة تجارية سويدية للملابس والمعدات الخارجية ، مجموعتها الجديدة في حدث أقيم في المعرض الوطني في ليوبليانا في أكتوبر.

The post Fjällräven: ženska kolekcija outdoor oblačil jesen-zima 2022 appeared first on City Magazine.

انضم زلاتان إبراهيموفيتش إلى فريق H&M Move، بهدف تقريب الملابس الرياضية من الجميع وتشجيع العالم كله وكل شخص على الحركة. مع حملة ربيع 2023، سيبدأ زلاتان التزامه طويل الأمد باعتباره المحرك العالمي لعلامة H&M Move.

The post Telovadi kot Zlatan Ibrahimović appeared first on City Magazine.

مع حلول فصل الخريف، نعود ببطء إلى الروتين والطقوس. لقد حان الوقت لمواصلة التزاماتنا اليومية وتكريس أنفسنا لهواياتنا وأنشطتنا الرياضية والترفيهية. ولهذا نحتاج إلى معدات رياضية جيدة وحقيبة رياضية.

The post Športne torbe za ženske in moške, ki so praktične in izgledajo odlično (2022) appeared first on City Magazine.

في بداية الرحلة الرياضية، من الطبيعي أن يكون لدى الرياضيين الترفيهيين أسئلة، ومن أكثرها شيوعًا بالتأكيد كيفية التنفس أثناء التمرين. هل هو عن طريق الأنف أم عن طريق الفم أم مزيج من الاثنين معا؟ وسألنا ما رأي الخبراء في هذا الموضوع وهل تختلف الطريقة المثلى للتنفس من رياضة إلى أخرى.

The post Strokovnjaki svetujejo: kako pravilno dihati med vadbo appeared first on City Magazine.

إذا كنت تريد شخصية جميلة وثابتة، فمن المحتمل أنك قمت بالفعل بتضمين تمارين القوة في خطة التدريب الخاصة بك. عند القيام بذلك، يجب ألا تنسى تمارين الساقين والأرداف: فمعها لن تحقق المظهر الجمالي فحسب، بل ستحقق أيضًا قوة أكبر وقدرة على التحمل في ممارسة الأنشطة اليومية. لقد أعددنا لك أفضل 6 تمارين للساقين والأرداف والتي لا تحتاج إلى أي معدات.

The post 6 najboljših vaj za lepe noge in čvrsto zadnjico appeared first on City Magazine.

لقد كان من المعتقد منذ فترة طويلة أن أفضل وصفة لحياة صحية هي مزيج من النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستصل بها إلى الرقم المطلوب بسرعة، كما ستتحسن صحتك أيضًا. ومع ذلك، يجب عليك الحرص على تناول الطعام بشكل صحيح. لقد أعددنا لك قائمة بالأخطاء الأربعة الأكثر شيوعًا في التغذية الرياضية.

The post 4 najpogostejše napake pri prehrani in telesni vadbi appeared first on City Magazine.

إذا كنت تقضي معظم يوم عملك في وضعية الجلوس، فمن المحتمل أنك على دراية بعدم الراحة أو حتى الألم في الجزء السفلي من جسمك. يمكنك أيضًا أن تشعر بالتوتر في الوركين إذا لم تقم بالإحماء قبل التمرين وبعده فللمرة الأولى، أنت تشرع في نوع من الاستجمام لم يعتاد عليه جسمك. لهذا السبب قمنا بإعداد تمرين تمدد لك من شأنه أن يخفف الألم في عضلات الوركين والأرداف على الفور.

The post Raztezna vaja, ki jo potrebujete, če ves dan sedite appeared first on City Magazine.

لقد كان الجري منذ فترة طويلة أحد أكثر أشكال الترفيه شعبية. يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك، لكن العديد من المبتدئين يشعرون بالقلق بشأن ما يجب التركيز عليه أثناء التمرين وكيفية التعامل مع الترفيه "بالطريقة الصحيحة". ويرى الخبراء أن مثل هذه المخاوف غير ضرورية، خاصة إذا كنت في بداية رحلتك الرياضية، لذلك أعددنا لك 8 نصائح من شأنها أن تهدئك وتحفزك أكثر.

The post Tek za začetnike: 8 nasvetov za vse, ki začenjate s tekom appeared first on City Magazine.

الأكتاف جزء من الجسم ضروري لأداء الحركات اليومية بالذراعين، لذا من المهم الاهتمام بهما وتقويتهما بالتمارين الرياضية. يمكن أن تؤدي الأكتاف الضعيفة إلى وضعية منحنية، ونطاق محدود من الحركة، وزيادة فرصة الإصابة. ولهذا السبب قمنا بإعداد 6 تمارين لك من شأنها تقوية كتفيك وذراعيك وتحسين وضعيتك وتجميل قوامك.

The post 6 najboljših vaj za roke in vzravnano držo appeared first on City Magazine.

نعلم جميعًا أن التمرين مفيد للجسم والعقل. تجلب التمارين المنتظمة معها مجموعة كاملة من الفوائد ، من بناء العضلات إلى الوقاية من أمراض القلب. من المهم فقط اختيار شكل التمرين الذي يناسب احتياجاتك ورغباتك ، وأبسط أشكال التمارين وأكثرها شيوعًا هي المشي والجري. إذا لم تكن متأكدًا من النشاط الذي تختاره ، فيمكن أن تساعدك مزايا وعيوب كلاهما ، الواردة أدناه.

The post Hoja ali tek: prednosti in slabosti obeh aktivnosti appeared first on City Magazine.

ليست التمارين عالية الكثافة، وفقًا للخبراء، فهي قبل كل شيء تمارين خفيفة من شأنها تحسين مرونتك، وتقصير فترة التعافي من الإصابات ومنع السقوط غير السار، والمساهمة في حياة أطول وأفضل.

The post Lahka vadba: ključ za daljše življenje po mnenju strokovnjakov appeared first on City Magazine.

تعتبر بطولة العالم العشرين للكرة الطائرة هذا العام مميزة للغاية، حيث تستضيفها دولتان. وفي سلوفينيا، تقام هذه الأيام المباريات في ليوبليانا أرينا ستوتشيتسي، وبولندا هي المضيف المشارك أيضًا. Zott هي الراعي الوطني للبطولة مع خط إنتاج Zott PROTEIN. تحظى الحلويات والزبادي اللذيذة، التي تحتوي على ما يصل إلى 20 جرامًا من البروتين في وعاء واحد، بشعبية متزايدة حتى بين الرياضيين المحترفين، الذين لديهم حاجة أكبر للتغذية الجيدة والمتوازنة، خاصة أثناء التدريب والتحضير المكثفين.

The post SP v odbojki: v Areni Stožice že diši po Poljski appeared first on City Magazine.

عندما نتحدث عن صالة الألعاب الرياضية ، يفكر الكثير من الناس أولاً في الأوزان التي يمكن العثور عليها هناك في كل خطوة. لكن العديد من المبتدئين يعتقدون أن تدريب الأثقال للمحترفين وبالتالي تجنبها - على الرغم من أن هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. حتى لو بدأت في ممارسة الرياضة منذ وقت ليس ببعيد ، يمكنك رفع الأثقال دون خوف ، ولهذا أعددنا لك 6 نصائح حول كيفية البدء في ممارسة التمارين باستخدام الأثقال.

The post 6 nasvetov za začetnike pri vadbi z utežmi appeared first on City Magazine.

مع وجود العديد من إجراءات التمرين المختلفة التي يمكن العثور عليها عبر الإنترنت ، قد يكون من الصعب أحيانًا تحديد أيها يناسبنا. بسرعة كبيرة ، قد نشعر أنه ليس لدينا الوقت أو الإرادة أو اللياقة البدنية للتمرين المنتظم على أي حال. لهذا السبب سألنا ما يعتقده الخبراء: ما هو روتين التمرين الذي يعتبر الأكثر تحفيزًا لك ويحقق لك أفضل النتائج؟

The post Strokovnjaki svetujejo: kako trenirati, da boste dosegli najboljše rezultate appeared first on City Magazine.

يمكن اعتبار المشي أحد أسهل أشكال الترفيه، ولكن لا ينبغي أن ننسى ذلك عند التفكير في نوع التمارين البدنية التي يجب اختيارها. فهي لا تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل الدهون في الجسم فحسب، بل إنها أيضًا ميسورة التكلفة: فهي لا تتطلب عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو معدات باهظة الثمن. قمنا بإعداد 5 جلسات تدريب بدني مع المشي.

The post 5 idej za telesno vadbo, ki vključuje samo hojo appeared first on City Magazine.

نعلم جميعًا عدد الفوائد المختلفة التي توفرها التمارين البدنية لصحتنا، ولكن في بعض الأحيان يكون الدافع الأكبر هو تحسين مظهر جسمنا. ولهذا السبب سألنا عن التمارين الأكثر فعالية لفقدان دهون البطن وأعددنا لك قائمة بأفضل 6 أنواع من التمارين الرياضية لك.

The post 6 najboljših vaj za zmanjšanje maščobe na trebuhu appeared first on City Magazine.

تجذب الجبال السلوفينية المزيد والمزيد من الناس كل عام. كثير من الناس مقتنعون أيضًا بالتسلق من خلال الصور الجميلة على الشبكات الاجتماعية والفتيات اللطيفات اللواتي يرتدين القمم. دعنا نتعرف على بعض منهم.

The post Top 5 slovenskih vplivnic, ki vam odkrivajo čudoviti svet gora appeared first on City Magazine.

يتفق الخبراء على أنه بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية ، فإن التغذية السليمة هي أيضًا جزء مهم من الحياة الصحية. إنه الوقود الذي يمكننا من أداء الأنشطة الرياضية بكفاءة والتعافي بنجاح بعدها. يتساءل الكثير من الناس ما هو الأفضل: استهلاك العناصر الغذائية قبل أو بعد الاستجمام؟ سألنا عن رأي الخبراء في مجال الرياضة في ذلك.

The post Strokovnjaki svetujejo: jesti pred ali po vadbi? appeared first on City Magazine.