قرارات العام الجديد 2024، بطريقة مختلفة قليلاً

قرارات العام الجديد 2024. تأتي فترة العام التي يفكر فيها الكثير من الناس. في حين أن الرغبة في التحسن هي هدف جيد، فإن الحقيقة المحزنة هي أن الكثير منا يفشلون في إجراء تغييرات طويلة المدى.

لكن هذا لا يرجع إلى عدم الرغبة في التغيير. غالبًا ما يؤدي إلى أشياء مثل:

• وضع توقعات غير واقعية (على سبيل المثال فقدان الوزن بشكل كبير في إطار زمني غير واقعي)
• الرغبة في التغيير لأسباب خاطئة (على سبيل المثال، لأنه يبدو أن الجميع "يجب" أن يكون لديهم قرار للعام الجديد)
• باستخدام نهج التنافر المعرفي كدفاع ضد النقد البناء والاستماع فقط لأولئك الذين يخبروننا بما نريد سماعه (على سبيل المثال، المشاهير)
• الجهل بالأشياء التي تقع تحت سيطرتنا

العوائق المذكورة أعلاه وما شابهها تمنعنا من إجراء تغييرات حقيقية في حياتنا.

اتبع هذه النصائح لجعل قراراتك للعام الجديد فعالة.

توقف عن التوقعات غير الواقعية "عام جديد، أنت جديد"!

كثيرًا ما نسمع خلال هذه الفترة مصطلح "أنت الجديد". من المهم أن نتذكر أننا نتشكل بالتجارب، سواء كانت جيدة أو سيئة أو قبيحة. النهج الصحي هو قبول نفسك، وقبول الأشياء التي تريد تحسينها، والتعرف على مجالات حياتك التي تحتاج إلى التحسين وتحمل المسؤولية عنها.

قد تبدو عقلية القرار في العام الجديد وكأنها تجنب. ومن خلال ممارسة احترام الذات والاعتراف بدور الفرد في الحياة، نكتسب صورة أكثر واقعية عن أنفسنا، مما يؤدي إلى فهم أفضل لنقاط القوة والضعف لدينا.

اتبع هذه النصائح!

1. توقف عن تجاهل الأشياء التي تجعلك غير مرتاح.
2. ممارسة المساعدة الذاتية والرحمة الذاتية.
3. تطوير طريقة تفكير صحية.
4. لا تتحدث فقط عن التغيير، بل ضع خطة ملموسة لتحقيقه.

تذكر أن التغيير طويل المدى يتطلب تكوين عادات دائمة

عند تغيير عاداتك، فكر في سباق الماراثون، وليس سباق 100 متر. لا تبحث عن طرق مختصرة لتحسين حياتك. غالبًا ما تؤدي قرارات العام الجديد التي تركز على الحلول السريعة إلى نتائج عكسية.

استخدم أسلوبًا ذكيًا عند تغيير العادات السيئة أو كسرها.

1. النوعية
2. قابلية القياس
3. التوفر
4. الواقعية
5. توقيت

تجنب أسلوب التفكير الإيجابي

إن فلسفة "الكوب نصف فارغ أو ممتلئ" عفا عليها الزمن وغير واقعية. هذا النهج غالبا ما يشجع تنمية مهارات التجنب بدلاً من تعلم كيفية التأقلم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والإحباط بسبب التحديات التي نريد التغلب عليها.

1. ركز على ما ينجح وما لا ينجح، بدلاً من التركيز على الإيجابي أو السلبي.

2. التمييز بين النقد الهدام والبناء. تجاهل النقد الهدام وتوقف عن اتباع نهج التنافر المعرفي تجاه النقد البناء. إذا كنت لا تعرف نقاط ضعفك، كيف تخطط لتحسين حياتك؟

3. اعتمادًا على مدى تعقيد المشكلة، قد يكون من المفيد طلب المساعدة المتخصصة من معالج مؤهل.

4. افهم كيف يمكن لحوارك الداخلي أن يؤثر على تحقيق أهدافك.

احكم على تقدمك بناءً على إنجازاتك الخاصة، وليس على إنجازات الآخرين

تذكر الأشياء التالية:

1. التقدم هو التقدم، سواء اتخذت خطوات صغيرة أو قفزات عملاقة.

2. الانتكاس إلى العادات القديمة أمر شائع. من المهم متى وكيف تفعل ذلك. لا تنظر إلى الإخفاقات الجديدة على أنها إخفاقات، بل تقبلها كدروس.

3. مارس التحمل والمثابرة، ولا تحكم على تقدمك من خلال تقدم الآخرين.

عندما تركز على الأشياء التي تريدها يحسن، ستتمكن من إدارة التحديات بسهولة أكبر وتحقيق نتائج إيجابية. وهذا ما ينبغي أن تكون عليه قراراتك للعام الجديد.