كيف يؤثر المشي في الهواء البارد على صحتك؟

كيف المشي في الهواء البارد تؤثر على صحتنا؟ بينما نواجه برد الشتاء، من المفيد النظر في الفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى للخروج في البرد. من زيادة المستويات الطاقة ل نوم أفضل وتحسين الوظائف المعرفيةفوائد المشي في الهواء البارد تتجاوز الفوائد الجسدية. لذا احصل على معطف، واحتضن النسيم المنعش، ودع البرد يكون حليفك في تحقيق نمط حياة أكثر صحة ونشاطًا.

المزيد من الطاقة

هواء بارد فهو بمثابة ارتفاع طبيعي يحفز إنتاج الأدرينالين ويرفع مستوى الطاقة العامة. عندما نعرض أنفسنا للأسفل درجات الحرارة، أجسادنا تصبح أكثر فهم يسعون جاهدين للحفاظ على درجة حرارة داخلية مستقرة، مما يؤدي إلى زيادة اليقظة والحيوية.

دعونا ننام بشكل أفضل

التعرض للهواء البارد، خاصة في المساء، يمكن أن يحسن النوم عن طريق تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية. ومن المعروف أن البرد غرفة النوم تحسن نوعية النوم، والمشي السريع في الهواء البارد قبل النوم يمكن أن يساعدك على قضاء ليلة أكثر راحة.

البرد يحفز حرق السعرات الحرارية

تلعب الدهون البنية، المعروفة باسم الأنسجة الدهنية البنية (BAT)، دورًا في حرق السعرات الحرارية لتوليد الحرارة. التعرض للبرد ينشط الـ BAT ويساعد في ذلك انهيار الدهون المخزنة ويساهم في السيطرة على الوزن.

الدماغ يعمل بشكل أفضل

يرتبط الهواء البارد بتحسين الوظيفة الإدراكية والوضوح العقلي. تتحسن زيادة تناول الأكسجين أثناء المشي في الطقس البارد وظيفة الدماغ يعزز التركيز الأفضل والحدة العقلية.

نحن نتنفس بشكل أفضل

عادة ما يكون الهواء البارد أنظف وأقل تلوثًا من الهواء الدافئ. إن المشي في الهواء النقي البارد يسمح لنا بذلك نحن نتنفس الأكسجين الطازجوالتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة الجهاز التنفسي.

درجات حرارة مثالية للجري

يمنع الهواء البارد ارتفاع درجة الحرارة، مما يجعل ممارسة التمارين في الهواء الطلق أكثر متعة وربما أكثر فعالية.

يقلل البرد من الالتهاب ويمكن أن يمنع العدوى

يمكن أن يساعد التعرض لدرجات الحرارة الباردة في تقليل الالتهاب في الجسم، مما يخفف من حالات مثل التهاب المفاصل. يعمل الهواء البارد أيضًا على تنشيط جهاز المناعة، مما قد يساعد في منع الالتهابات المتكررة.

نشعر بتحسن

فيها هواء بارد تأثير تجديد على الجلدo يحسن الدورة الدموية ويعزز صحة البشرة. يمكن للبرد أيضًا أن يضيق المسام، مما يقلل من خطر ظهور البثور ويترك بشرتك تبدو منتعشة ومنتعشة.