هل ترغب في العودة بالزمن إلى الوراء وإبطاء الشيخوخة؟ يدعي خبير الصحة بن جرينفيلد أن ذلك ممكن. وبفضل أساليبه المبتكرة والجمع بين الحكمة القديمة وأحدث النتائج العلمية، تمكن من خفض عمره البيولوجي بما يصل إلى 17 عامًا في ثلاث سنوات فقط. ولا يركز منهجه على التمارين والتغذية فحسب، بل يشمل أيضًا الصحة العاطفية والروحية.
جرينفيلد أصبح معروفًا بنهجه الجذري في مجال الصحة، والذي يتضمن ممارسات مختلفة، بدءًا من تحسين إيقاع الساعة البيولوجية إلى استخدام التقنيات المتقدمة للتجديد. وفي حين أن بعض نصائحه قد تبدو غير عادية أو حتى مثيرة للجدل، إلا أنها تقدم نظرة ثاقبة لنهج شمولي لطول العمر. قصته هي مصدر إلهام للكثيرين الذين يبحثون عن طرق لتحسين صحتهم ونوعية حياتهم.
عرض هذا المنشور على Instagram
كيف قام خبير الصحة بن جرينفيلد بعكس عمره البيولوجي بمقدار 17 عامًا
1. التغييرات في النظام الغذائي
يركز Greenfield على التغذية الغنية بالعناصر الطبيعية و الأطعمة غير المصنعة. يتجنب ذلك زيت نباتيحيث يقال أن لها تأثيراً سلبياً على أغشية الخلايا والدماغ. وينصح باستبدالها بالزيوت ذات الجودة العالية، مثل زيتون. ويؤكد بشكل خاص على الأهمية تحسين القهوةالذي يوصي بإثرائه بـ 100 ملغ من مستخلص نبات الثيانين أو التولسي لتحسين الوظائف الإدراكية. يوصى به لتقوية الدماغ الاستحمام الباردة والتعرض ضوء الشمس من أجل إيقاع يومي أفضل. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة ما يسمى تنفس الصندوق (التنفس في دورة من 4 ثوان: تنفس لمدة 4 ثوان، احبس نفسك لمدة 4 ثوان، أخرج الزفير لمدة 4 ثوان، احبس نفسك لمدة 4 ثوان وكرر ذلك) لتقليل التوتر وتحسين التركيز.
عرض هذا المنشور على Instagram
2. التغيرات في اللياقة البدنية
ويحسن لياقته البدنية مع تقنية "الضرب والمشي والهز". حيث يشرب فنجاناً من القهوة السوداء على معدة فارغة، ثم يمارس تمارين منخفضة الشدة لمدة 20-25 دقيقة، مثل المشي السريع أو اليوجا، وينتهي بحمام بارد. من أجل تنظيم أفضل لنسبة السكر في الدم، يتم تنفيذه تمارين مكثفة قصيرة قبل وجبات الطعام، مثل القرفصاء أو قفز الرافعات (30 ثانية فقط) والمشي لمدة 10 دقائق بعد الوجبات. كما ينصح بدمج المزيد من "الأطعمة الحقيقية" مثل النباتات البرية والخضروات الملونة والفواكه، وتجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء. الممارسة أيضا أمر بالغ الأهمية بالنسبة له "التأريض"، حيث أن الاتصال بالأرض من خلال الأقدام العارية يساعد الجسم على تحييد السموم وتحسين النوم. بالإضافة إلى التمارين المخطط لها، يؤكد على أهمية النشاط منخفض الكثافة خلال اليوم، والاستهداف 13.000-15.000 خطوة في اليوم.
3. التغيرات في الصحة العاطفية
يعتقد غرينفيلد أن إيجاد هدف في الحياة أمر بالغ الأهمية لطول العمر. ويوصي بأن نقرأ كل يوم ونستوعب جملة تعبر عن جملتنا مهمة الحياة. هدف بن هو تمكين الناس من عيش حياة أكثر ميلاً إلى المغامرة والبهجة والإشباع. ممارسة الامتنان وله تأثير إيجابي على الجسم وحتى على التعبير عن الحمض النووي، مما يعزز عمرًا أطول. وينصح أيضًا بالبحث عن الفرص الافراج عن الأوكسيتوسين – هرمون الحب، من خلال تقوية العلاقات مع الأهل والأصدقاء. يستخدم لتحسين الحالة النفسية والنوم العلاج الصوتي، مثل النغمات بكلتا الأذنين التي تساعد على الاسترخاء وتوازن العقل.
عرض هذا المنشور على Instagram
ورغم أن أساليب جرينفيلد غالبا ما تكون متطرفة، فإنها تعلمنا أن طول العمر يمكن تحقيقه من خلال تغييرات واعية في النظام الغذائي، والنشاط البدني، والصحة العاطفية. ومن خلال دمج بعض نصائحه، يمكننا أيضًا أن نبدأ الرحلة نحو صحة أفضل وحياة أطول.
