هل تنام بشكل خفيف جدًا أم أنك تواجه صعوبة في النوم؟ هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشكل السرير الأجنبي بالنسبة لهم مصدر إزعاج وليالي بلا نوم، ولهذا السبب قد تتردد في السفر إلى أماكن أجنبية؟ ولكن لا تقلق بعد الآن. مع بعض الحيل البسيطة والاستعدادات الأولية، ستتمكن من النوم حتى في سرير شخص آخر أو حتى في خيمة. لم تعد كيفية الحصول على نوم جيد أثناء السفر سراً.
إذا كان السفر أو في إجازة لا يمكنك النوم جيدا، وهذا عادة ما يكون بسبب بيئة غير أصلية، الذي يحيط بك. كيف تحصل على نوم جيد أثناء السفر عندما تستيقظ على كل ضجيج غير مألوف؟ إذا كنت تفكر في احتمال قلة النوم قبل المغادرة و تجهيز مع الملحقات اللازمة، مثل قناع النوم وسدادات الأذن، ستفعل الكثير بالفعل من أجل نومك في الخارج.
عندما نجد أنفسنا نحن البشر في بيئة غير مألوفة ونضطر إلى قضاء الليل هناك، فإنها تبقى النصف الأيسر من دماغنا يكون في حالة تأهب أثناء النوم، لتحذيرنا بسرعة للاستيقاظ في حالة وجود خطر محتمل. ولهذا السبب، في الليالي القليلة الأولى في بيئة أجنبية، يكون نومنا أخف، ويكون النوم أكثر صعوبة أيضًا. إذا أضفنا الحقيقة عدة مرات مرتبة مختلفة بشكل غير لائق عن تلك الموجودة في المنزل، يصبح من الواضح أن النوم أثناء السفر ليس سعالاً ديكيًا.
اقرأ أكثر: 5 طرق لتسهيل النهوض من السرير مبكراً
اتبع بعض الخطوات البسيطة وسوف يتحسن نومك في الإجازة بالتأكيد. عند التخطيط لرحلة، في الفندق اطلب غرفة في الطوابق العلياكما ستتجنب ضجيج الشارع. اطلب أيضًا غرفة مفروشة مع الستائر الثقيلة أو الستائر. عند التعبئة، لا تنسى قناع النوم و سدادات الأذن، ولكنها أيضًا فكرة جيدة إذا كنت تأخذ وسادتك. عند وصولك إلى وجهة رحلتك، قبل الذهاب إلى السرير، تأكد من ذلك لا تستأجر كثيراوسيكون للدفء أيضًا تأثير مفيد عليك حمام. عندما تكون في سريرك الجديد (المؤقت)، لا تستخدم الأجهزة الإلكترونية على الإطلاق، بل استخدمها بدلاً من ذلك الكتاب أو الاسترخاء مع تمارين التنفس. يمكنك قراءة المزيد من النصائح حول كيفية الحصول على نوم جيد أثناء السفر على الأيقونات أدناه.
كيفية الحصول على نوم جيد أثناء السفر:
