كيف تغفو عندما يكون الجو باردا في الخارج؟

إذا اتبعت نصيحة الشركة سيلي المملكة المتحدة، والتي تعمل في إنتاج الأسرة والفراش، سوف يرتجف من البرد فقط الماضي أثناء الاستلقاء على السرير. إذا كيف؟ تغفو عندما يكون الجو باردا في الخارج?

كيف يمكنك تحسين نوعية نومك خلال أشهر الشتاء؟

1. دلل نفسك بالاستحمام.

ننصحك بالاسترخاء في حمام ساخن قبل الذهاب إلى السرير. ستنخفض درجة حرارة جسمك قليلًا فور الانتهاء من الاستحمام. أي أن الجسم يستعد للنوم من خلال الاستجابة الطبيعية للتغير في البيئة.

2. لا تأكل كثيرًا.

إن تناول وجبة عشاء دسمة قبل النوم مباشرة لن يكون فكرة جيدة. من الأفضل تناول وجبة خفيفة في المساء.

3. اشرب شيئًا دافئًا.

يمكنك أيضًا تدفئة جسمك بمشروب دافئ. ننصحك بتناول شاي البابونج بدلاً من القهوة. يحتوي هذا على مادة الأبيجينين المضادة للأكسدة، والتي يقال إنها تساعد في تخفيف القلق.

4. الاحماء.

إذا كنت تشارك السرير مع شريكك، فيمكنكما "استخدام" بعضكما البعض لرفع درجة حرارة جسمكما. وهذا ممكن من خلال النوم بالقرب من بعضها البعض قدر الإمكان.

5. تجنب التدفئة المفرطة للغرفة.

يجب أن تكون درجة الحرارة في غرف النوم بين 16 و18 درجة، حيث أن الحرارة تزعج نومنا. من المهم إيقاف تشغيل التدفئة قبل ساعة أو ساعتين من الذهاب إلى السرير لتجديد غرفة النوم.

6. غطي نفسك بغطاء ذي سمك مناسب.

احصل على بطانية تحميك من البرد في الشتاء. من المؤكد أن الشخص الذي تستخدمه خلال فصل الصيف لن يكون مفيدًا. متقدمة تكنولوجيًا، يمكنك تجربة بطانية التدفئة الكهربائية.