هل سئمت من البحث المستمر عن طرق فعالة لإنقاص الوزن؟ في ظل طوفان الأنظمة الغذائية، من الصعب معرفة أي نظام غذائي يعمل بالفعل، أليس كذلك؟ في الآونة الأخيرة، أصبح هذا النظام الغذائي للقلب شائعًا بشكل خاص.
في العصر الحديث هو عليه النظام الغذائي القلبي، المصمم أصلاً لمرضى القلب، أصبح شائعًا بين الأفراد الذين يرغبون في الصيام فقدان الوزن.
يعد النظام الغذائي، الذي يحد من تناول الطعام ويتضمن وجبات مختارة، بخسارة ما يصل إلى 15 كيلوجرامًا خلال 15 يومًا فقط. ولمنع عودة الكيلوجرامات بعد انتهاء الرجيم، عليك اتباع قاعدة خاصة كل يوم اثنين.
قبل أن تقرر البدء بأي نظام غذائي، بما في ذلك النظام الغذائي القلبيمن الضروري استشارة اختصاصي التغذية أو الطبيب. أي تغيير جذري في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على صحتكلذلك من المهم أن تفهم كيفية عمل النظام الغذائي وما إذا كان مناسبًا لاحتياجاتك الفردية وصحتك.
النظام الغذائي لأمراض القلب - القائمة:
نظام عذائي. الصورة: بروك لارك / Unsplashالإفطار للأيام الخمسة عشر القادمة هو نفسه:
• البرتقال، الكمثرى، الخوخ، البطيخ، البطيخ (تجنب الموز أو العنب)
• خبز محمص
• كوب من القهوة أو الشاي، بدون سكر مضاف
اليوم الأول
غداء:
• 1 برتقالة، 1 بيضة مسلوقة، 1 حليب حامض
عشاء:
• 2 طماطم (2 ديسيلتر من صلصة الطماطم المطبوخة)، 1 بيضة مسلوقة، 1/2 خس أو خيار، 2 بطاطس مشوية
يوم اخر
غداء:
• 1 برتقالة، 1 بيضة مسلوقة، 1 حليب حامض
عشاء:
• 125 جرام لحم بقري مسلوق مفروم، 1 طماطم، 1 برتقالة، فنجان قهوة، 1 براوني
استمتع بالبرتقال. الصورة: شيراز شيخ/Unsplashثالث يوم:
غداء:
• 1 برتقالة، 1 بيضة مسلوقة، 1 لبن حامض، 1 رأس خس أو خيار
عشاء:
• 125 جرام لحم بقري مسلوق مفروم، 1 برتقالة، 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر، 1 خبز محمص
اليوم الرابع:
غداء:
• 125 جرام جبن بقري، 1 طماطم، 1 خبز محمص
عشاء:
• 125 جرام لحم بقري مسلوق مفروم، 2 طماطم، 1 تفاحة، 1 خبز محمص
اليوم الخامس:
غداء:
• 200 جرام لحم أو سمك مسلوق، 1 طماطم، 1 خبز محمص
عشاء:
• نصف خضار مسلوقة (جزر، بازلاء، بطاطس)، 1 بيضة مسلوقة، 1 طماطم
يمكن تتبيل اللحوم والخضروات المطبوخة بالأعشاب.
اليومان السادس والسابع خاليان من الرجيم.
لا يجب أن تكتسبي كيلوغرامات بعد الرجيم. الصورة: أنا يونماي / Unsplashيحظر النظام الغذائي لأمراض القلب بشكل صارم استهلاك الكحول، لكنه يعد بخسارة حوالي 2.5 كيلوغرام بعد أول 5 أيام. وبعد استراحة لمدة يومين، يمكنك تكرار الرجيم ثلاث مرات لمدة 5 أيام، وستخسرين 15 كيلو جرامًا في 15 يومًا دون آثار صحية سلبية.
يدعي مؤلفو هذا النظام الغذائي أن الجنيهات المفقودة لن تعود بعد انتهاء النظام الغذائي، إذا كنت اتبعت قاعدة واحدة يوم الاثنين:
• إفطار: كوب من عصير الليمون بدون سكر مضاف
• غداء: تفاحة، قطعتان من الخبز المحمص
• عشاء: البيض والطماطم
تجنب الأنظمة الغذائية التي تعد بنتائج سريعة، لأنها قد تكون غير صحية وغير مستدامة على المدى الطويل. استشر أحد المتخصصين الموثوقين لمساعدتك في اختيار نهج غذائي آمن ومتوازن ومستدام لجسمك. صحتك تأتي أولا.
