لم يعد الاستيقاظ مبكرًا في الساعة 4:45 حكرًا على الرهبان أو الجنود أو الديوك المرتبكة. إنه السلاح السري للمليارديرات الذين يعتقدون أن هذه الساعة - ما بين آخر أحلام البشر العاديين وأول فجر - هي مفتاح القوة والوضوح العقلي وبكل بساطة... السيطرة على العالم. ولكن ماذا يحدث حقا لدماغك عندما تستيقظ قبل الخامسة صباحا؟ إلا أن جسدك يهمس "لماذا تفعل هذا بي؟" إذن لماذا يستيقظ أغنى أغنياء العالم في الصباح؟!
لماذا يستيقظ أغنى أغنياء العالم الساعة 4:45 صباحًا؟! في حين أن معظم سكان العالم لا يزالون يحلمون بقضاء إجازة في جزر المالديف (في الدرجة الاقتصادية، بالطبع)، فإن أكثرهم نجاحاً تمكنوا بالفعل من إكمال الركض لمسافة خمسة كيلومترات، وقراءة فصلين من كتاب، وإرسال 27 رسالة بريد إلكتروني - خمسة منها كانت لأنفسهم، للحصول على جرعة من الإنتاجية. تيم كوك يستيقظ في الساعة 3:45 (ربما قبل أن تكون سيري مستعدة للتحدث)، ريتشارد برانسون في الساعة 5:45، ميشيل أوباما ويقسم على صمت ساعات الصباح كشكل جديد للتأمل. فهل هذه هي الصيغة الجديدة للنجاح أم أنها مجرد تعذيب في البيجامات مع رائحة خفيفة من القهوة؟
لماذا يستيقظ أغنى أغنياء العالم في الساعة 4:45 صباحًا: الاستيقاظ مبكرًا بمثابة هجوم استراتيجي على اليوم
إذا تساءلت يومًا عن القاسم المشترك بين أشخاص مثل تيم كوك (آبل)، وجاك دورسي (الرئيس السابق لتويتر وسكوير)، وأوبرا وينفري، وريتشارد برانسون - فالإجابة بسيطة للغاية: إنهم يستيقظون عندما يفكر معظم الناس فيما إذا كانوا سوف يستيقظون على الإطلاق.
وفقًا لبحث أجراه توماس سي. كورلي، يستيقظ ما يقرب من 50% من أصحاب الملايين قبل ثلاث ساعات على الأقل من بدء يوم عملهم (الموارد). لماذا؟ لأن صمت الصباح يوفر لهم مساحة غير معوقة للتركيز والتدرب والاستعداد ذهنيًا لليوم - بدون رسائل البريد الإلكتروني والإشعارات وماكينة قص العشب الخاصة بالجار في الساعة 7:00.
لماذا يستيقظ أغنى أغنياء العالم في الصباح الباكر أو مبكرًا جدًا؟! ماذا يفعل الاستيقاظ مبكرا بدماغك؟
في هذه المرحلة، أصبح العلم أكثر موثوقية من المنبه الصباحي الخاص بك. تشير الأبحاث إلى أن الاستيقاظ قبل شروق الشمس له تأثير إيجابي على الذاكرة والمزاج والقدرات الإدراكية. ونعم - هناك قدر أقل من "ضباب النوم" المزعج الذي يجعلك تستبدل فرشاة أسنانك بمزيل العرق في الصباح.
| التأثير على الدماغ | وصف |
|---|---|
| تحسين التركيز | تقليل "خمول النوم" وزيادة التركيز |
| المزيد من الطاقة | يرتبط الاستيقاظ مبكرًا بالنوم الأفضل والشعور بالانتعاش. |
| صفاء ذهني أفضل | التوافق مع الإيقاع اليومي الطبيعي |
| انخفاض التوتر | ممارسة الرياضة والتأمل في الصباح يخفضان مستويات الكورتيزول |
يزيد جسمك نشاطه بشكل طبيعي بين الساعة 6 و8 صباحًا. مستوى الكورتيزول - هرمون يجهزك لـ "القتال أو الهروب". فلماذا لا تستفيد من هذا للقيام ببعض تمارين اليوجا بدلاً من البحث بشكل محموم عن زر الغفوة؟
القوة النفسية لـ "معركة الساعة الخامسة"
الاستيقاظ في الساعة 4:45 ليس مجرد انضباط جسدي - بل هو بيان داخلي، وتمرد صغير ضد الرداءة. عندما تقف في وجه العالم، لن يكون لديك يوم واحد يحدث، أنت له أنت تخلق. إنه يمنح إحساسًا بالسيطرة والحرية والفرصة لبداية هادئة - مع المجلات والكتب أو مجرد بعض الصمت الثمين للغاية (اقرأ: فنجان آخر من الإسبريسو بدون أي تشتيت).
يستخدم العديد من الأفراد الناجحين - من أوبرا إلى هوارد شولتز (ستاربكس) - الصباح للتأمل الذاتي والرؤية الاستراتيجية. لأنه إذا لم تحصل على فكرة واحدة على الأقل يوميًا من رائحة قهوتك الصباحية، فأنت قد أفسدتها حقًا.
ومكافأة نفسية: إن التميز عن بقية العالم يخلق شعوراً بالميزة التنافسية. في عمل تجاري حيث كل نقرة وكل "رسالة تم إرسالها من جهاز iPhone الخاص بي في الساعة 5:03 صباحًا" لها أهميتها، فهذا ليس إنجازًا بسيطًا.
إنها ليست مناسبة للجميع - ولكنها قد تغير الحياة
دعونا لا نتظاهر: هذا ليس للجميع. من المحتمل أن يكون الأشخاص الذين يسهرون الليل منغمسين بالفعل في عمليات البحث على Google حول "هل الاستيقاظ مبكرًا ضار بصحتك؟" ولكن إذا كنت تريد التحول إلى نمط حياة "عالي الأداء"، فإن هذه العادة توفر لك مزيجًا من: المزيد من الطاقة، وضغط أقل، وتركيز أفضل، و... شعور أقل بالذنب.
يقول ريتشارد برانسون أن الاستيقاظ مبكرًا يسمح له "بالطيران حول العالم" - وهو لا يقصد فقط في منطاد الهواء الساخن. إذا كان بوسعه الاستيقاظ قبل شروق الشمس على جزيرة خاصة، فربما يمكنك فتح عينيك على فيتش في الساعة 4:45.
النتيجة: دواء وهمي أم طريق للنجاح؟
إن الاستيقاظ مبكرًا في الساعة 4:45 صباحًا ليس مجرد موضة جديدة، بل هو طقوس أثبتت فعاليتها. إنه يمنحك المزيد من التركيز، والقليل من التوتر، والمساحة للوضوح العقلي قبل أن يقول لك العالم "صباح الخير". قد لا يكون ضمانًا للملايين، لكنه قريب جدًا من القوى العظمى العقلية والجسدية.
وبينما لا أحد يقول أنك ستصبح مليارديرًا إذا استيقظت في الساعة 4:45 صباحًا - حسنًا، لا أحد يقول ذلك أيضًا. لا سوف تفعلها. ساعة المنبه الخاصة بك، اختيارك.
