هل تساءلت يومًا لماذا يعيش اليابانيون من أوكيناوا، وهي جزيرة صغيرة تقع في وسط المحيط الهادئ، فترة طويلة - وسعادة ومرونة وابتسامة؟ في حين أننا في الخمسينيات من العمر نبحث بالفعل عن خصومات على مكملات الكولاجين وكراسي التدليك، فإنهم في التسعينيات من العمر ما زالوا يمارسون البستنة، والرقص، والطبخ، والتواصل الاجتماعي، ويعيشون حياتهم. والسر لا يكمن في جرعة معجزة أو يانصيب جيني، بل في فلسفة بسيطة تسمى إيكيجاي.
إيكيجاي إنه "السبب الذي يدفعك للاستيقاظ في الصباح"، ذلك الشيء الذي يعطي لحياتك معنى. إنها وصفة يابانية لحياة طويلة وصحية ومرضية. يحتوي هذا النظام على عشر قواعد أساسية - لا تعقيدات، ولا معدات باهظة الثمن، ولا إزالة السموم باستخدام مخلل الملفوف. فقط الحس السليم والشجاعة والرغبة في الحياة. هل أنت مستعد لاكتشاف أسرار المعمرين؟
إيكيجاي: 10 قواعد بسيطة لحياة سعيدة وطويلة وصحية على الطريقة اليابانية
1. ابق نشيطًا - لا تتوقف أبدًا.
التقاعد؟ ليس في أوكيناوا! الناس هناك لا "يتوقفون عن العمل" لأنهم لم "يعملوا حقًا" أبدًا - لقد فعلوا أشياء جعلتهم سعداء. النشاط هو الأساس - سواء كان ذلك البستنة، أو الطبخ، أو صنع الزهور الورقية، أو تعلم مهارات جديدة. الحركة لا تعني بالضرورة اللياقة البدنية، بل هي العيش اليومي بهدف.
2. لا تفرط في تناول الطعام - تناول ما يصل إلى 80 %.
هارا هاتشي بو - القاعدة التي تقول: توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع. سهل؟ ليس بالضبط، ولكن اليابانيين يمارسونها كل يوم. بهذه الطريقة، لن تثقل عملية الهضم لديك، وستحافظ على طاقتك، وستبقى رشيقًا حتى بدون اتباع نظام غذائي صارم. أقل هو أكثر، حرفيا.
3. استمتع ببطء.
الاندفاع يقتل. يعلم اليابانيون أن الحياة ليست سباقًا. إنه حفل شاي. إنه الغداء بدون هاتف. إنها رحلة بطيئة إلى المنزل ومحادثة مع أحد الجيران. عندما تفعل الأشياء بوعي، فإنك تفعلها بشكل أفضل - وبمزيد من السلام الداخلي.
4. أحط نفسك بأصدقاء جيدين.
إن قوة المجتمع هي جوهر إيكيجاي. هل لديك قرية صغيرة خاصة بك من الأصدقاء؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فابدأ في بنائه. الصداقات، والتواصل الاجتماعي، والمحادثات أثناء تناول الشاي - كل هذه الاتصالات تمنع الشعور بالوحدة، والاكتئاب، وحتى أمراض القلب. في أوكيناوا، لديهم نظام خاص يسمى "موآي" - مجموعة من الأشخاص الذين يقفون بجانب بعضهم البعض طوال حياتهم.
5. التواصل مع الطبيعة.
الطبيعة هي معالج لا يقدر بثمن. يقدس اليابانيون الطبيعة، فهم يتجولون في الغابة، ويلمسون الأشجار، ويستمعون إلى النهر. ونعم، يؤكد العلم ذلك: الاستحمام في الغابة (شينرين يوكو) يخفض مستويات التوتر وضغط الدم ويحسن المزاج. متى كانت آخر مرة عانقت فيها شجرة؟
6. اضحك!
الضحك ليس طفوليًا، بل هو صحي. اليابانيون هم أساتذة في العيون المبتسمة والسهولة المحترمة. يؤدي الضحك إلى إفراز هرمونات السعادة، ويقلل من التوتر، بل ويطيل العمر. ويجعل التجاعيد أكثر جاذبية من أي مادة مالئة.
7. كن شاكرا.
خذ لحظة كل يوم وكن شاكرا. حتى لو كان اليوم سيئًا، يمكنك أن تكون ممتنًا للاستحمام الساخن، أو الإفطار، أو مواء القطة. الامتنان يحول العقل من "ما الذي يفتقده" إلى "لدي ما يكفي من كل شيء". وهذا هو السحر.
8. حافظ على لياقتك البدنية - لعيد ميلادك القادم.
ليس لموسم البكيني، وليس لآراء الآخرين. ولكن بالنسبة لنفسك - حتى تتمكن من الاستمرار في الرقص والمشي والضحك في العام المقبل. يمارس سكان أوكيناوا تمارين وزن الجسم، وتمارين التمدد، والمشي كثيرًا. لا توجد بطاقات لياقة بدنية. فقط التفاني لنفسك.
9. اتبع إيكيجاي الخاص بك.
ابحث عن ما يلهمك. لا يجب أن تكون وظيفتك - يمكن أن تكون هواية، أو شغف، أو حلم طفولة. إيكيجاي هو الشعور بأن حياتك لها معنى. عندما تجد هذا، فإن الصباح يبدأ بابتسامة وليس بحساب الساعات حتى نهاية الأسبوع.
10. عش اللحظة.
لقد رحلت بالأمس. لا يوجد غدًا. انت الان. تؤكد طريقة الحياة اليابانية على الوعي. تناول الطعام كما لو أنك تتذوق الأرز لأول مرة. اشرب الشاي كأنه دواء. كن مع الشخص كما لو كان الشخص الوحيد فيه. اللحظة الآن هي اللحظة الحقيقية الوحيدة - وهي اللحظة الوحيدة التي لها أهمية.
إيكيجاي ليس مجرد موضة. إنها فلسفة قديمة فعالة. الدليل موجود في هؤلاء المعمرين الذين تجاوزوا الـ98 من العمر، وما زالوا يطبخون لأحفادهم، ويعتنون بالحديقة، ويضحكون مثل الأطفال. ورغم أننا لا نعيش على أوكيناوايمكننا أن نتخذ خطوة صغيرة كل يوم نحو مزيد من المعنى، ومزيد من الصحة، ومزيد من الرضا الداخلي. ربما حان الوقت بالنسبة لك للعثور على إيكيجاي الخاص بك أيضا؟
آخر تحديث 2025-05-15 / روابط تابعة / مصدر الصورة: Amazon Product Advertising API
