إن حقيقة أن المشي المريح عبر الغابة يساعد على تطهير الجسم والروح أمر بديهي. إذا صدقنا العلم، فإن المشي لمسافات طويلة له أيضًا تأثير إيجابي على دماغنا.
بأي طرق تؤثر رياضة المشي لمسافات طويلة على الدماغ؟
يزيل الأفكار السلبية
غالبًا ما يعاني الأشخاص من أفكار هوسية، والتي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب والقلق. بحث منشور في المجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوموقد استطاعت أن تثبت أن قضاء الوقت في الطبيعة يساعد على التخلص من مثل هذه الأفكار.
ركز الباحثون على المقارنة بين البيئات الحضرية والطبيعية. شعر المشاركون في الاختبار الذين ساروا في الطبيعة بقلق أقل من نظرائهم في "المدينة". وفي الوقت نفسه، كان من الممكن اكتشاف انخفاض في مستوى النشاط العصبي في قشرة الفص الجبهي لديهم.
وبناء على النتائج، خلص العلماء إلى أنه مع تزايد التحضر، يزداد أيضًا خطر الإصابة بالاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى.
يشجع على حل المشكلات بطريقة إبداعية
طبيب نفسي روث آن أتشلي وديفيد إل. ستراير ووجدوا خلال بحثهم أن العيش في وئام مع الطبيعة يساهم في حل المشكلات بشكل فعال.
لقد أجروا تجربة تطلبت من المشاركين قضاء 4 أيام في الطبيعة دون أجهزة تكنولوجية. خلال هذا الوقت، كان عليهم حل المشاكل المعقدة باستمرار. وتبين أن مستوى كفاءة الدماغ ارتفع بنحو 50 %.
تتطلب التكنولوجيا اهتمامنا باستمرار، لذلك غالبًا ما نواجه صعوبة في التركيز في وجودها. إذا لم تتمكن من التفكير في فكرة جيدة، فإننا ننصحك باللجوء إلى الطبيعة.
يحسن أعراض فرط النشاط عند الأطفال
يعاني الأطفال الذين تظهر عليهم علامات متلازمة فرط الحركة ونقص الانتباه المتزايدة من صعوبة في التحكم في سلوكهم وانتباههم.
طبيب نفسي فرانسيس إي كو وأندريا فابر تايلور وخلصوا إلى أن قضاء الوقت في الطبيعة يساعد على تحسين أعراض هذا المرض. وينطبق الأمر نفسه على جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الحفاظ على الانتباه والسلوك الاندفاعي.
يعتبر تمرينًا رائعًا
النشاط البدني هو مفتاح الصحة والعافية. يعتبر المشي لمسافات طويلة وسيلة ترفيه ممتازة، حيث نحرق ما بين 400 إلى 700 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة من المشي.
الباحثون من جامعات كولومبيا البريطانية أثبتت الدراسات أن التمارين الهوائية لدى النساء فوق سن السبعين تزيد من حجم تكوين الحُصين - وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن التعلم والذاكرة. كما أنه يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق، وتعزيز الثقة بالنفس، وإطلاق الإندورفين.
