إذا كنت تحاول في كثير من الأحيان إرضاء الآخرين، فمن المحتمل أنك رحيم وتحب العطاء. هذه صفات رائعة، لكن في الوقت نفسه، تضع دائمًا رغباتك في المرتبة الأخيرة. كثيرون ممن يستمتعون بإرضاء الآخرين يصبحون في النهاية مستنزفين عاطفيًا ويشعرون كما لو أن وقتهم ليس ملكهم على الإطلاق. كل هذا يؤدي إلى التوتر والاستياء والخوف من الرفض المختلفة. إذا كان لديك ما يكفي منه، فإليك بعض النصائح حول كيفية تجنبه ووضع نفسك في المقام الأول.
1. ضع حدودًا صحية
معرفة كيف ومتى تضع الحدود هي مهم، إذا كنت لا تريد التضحية برفاهيتك من أجل الآخرين. إن وضع الحدود في العلاقات هو مهارة نتعلمها طوال حياتنا. يعتمد مدى مهارتك في هذا أيضًا على تربيتك والبيئة التي نشأت فيها. تعلم أن تقول "لا"."، هي عملية للتعرف على نفسك واحتياجاتك، لذلك لا تخف من مراعاة مشاعرك ورغباتك واحتياجاتك. بمجرد أن تضع حدودك، ستجد أنه من الأسهل دمجها في علاقاتك مع الآخرين.
2. حدد شعارك
التغني متكررة كلمات إيجابية والأفكار المعروفة بأنها أدوات فعالة للعمل مع العقل. استخدم تعويذة بنية محددة لتأسيس حالة ذهنية مناسبة وإيجابية لموقف معين. هذه هي الكلمات والأفكار التي ستحفزك وتشجعك على الشعور بالتحسن والتفكير بشكل مختلف وتمنحك الثقة لتجاوز حدودك الشخصية.
3. قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تعزز ثقتك بنفسك
الرغبة في لإرضاء في كثير من الأحيان ينبع من انعدام الأمن أو الخوف من الرفض. إحدى الطرق للتغلب على ذلك هي إعداد قائمة بجميع الأسباب التي تجعلك تستحق أن تكون لديك حدود. دافع عن نفسك. قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تعزز ثقتك بنفسك وتمنحك مصدرًا للتحفيز والتزم بها.
4. خذ وقتًا لنفسك
قد يكون أحد أسباب إرضاء الآخرين باستمرار هو نعم لست متأكدا، ما تريده حقًا، ما تشعر به وتفكر فيه. اسأل نفسك لماذا تخشى أن تقول لا؟ بعد ذلك، اكتب الأهداف التي تريد تحقيقها ومقدار الوقت والطاقة الذي ستستغرقه لتضع نفسك في المقام الأول.
إذا كنت كذلك تكتب مقدما وأنت تؤكد هذا النوع من الكلمات، ستجد أنه من الأسهل أن تقول لا عندما تنشأ حالة الرفض. بهذه الطريقة، لن تستسلم لمشاعر اللحظة التي قد تندم عليها لاحقًا، لكنك ستلتزم بحدود محددة مسبقًا.
تعلم أن تقول "لا"."، هي عملية لا تحدث بين عشية وضحاها. الشرط الأساسي لذلك هو أن في اكتشف بنفسك، ما هو مهم بالنسبة لك، أن تعرف من تريد أن تعيش معه، ومن تريد أن تقضي وقت فراغك معه، وكيف تشعر. عليك أن تؤمن بنفسك أنك تستحق الاحترام. حتى لو لم تنجح في المرة الأولى، لا تتخلى عن نفسك و المثابرة.
عندما تتحسن عافيتك وثقتك بنفسك وصورتك الذاتية ولن تعتذر باستمرار عن أفعالك، ستكتسب أخيرًا احترام الذات، وستبدأ في التعبير عن احتياجاتك ورغباتك، عندها تعلم أنك في طريقك الطريق الصحيح ل النجاح الخاص.
