ماذا تفعل عندما تعلم بخيانة شريكك؟

بغض النظر عن الطريقة التي تقرر بها، ماذا تفعل بعد الحيل شريك- للمسامحة وإصلاح العلاقة أو إنهائها - التغلب على الخيانة عملية عاطفية. يستغرق الأمر وقتًا، ولكن بالصبر والرعاية الذاتية، من الممكن المضي قدمًا ووضع هذا الحدث خلفك.

في الحياة، نواجه تحديات وضعتنا أمامنا مشاعر غير سارة، ولكن ليس هناك ما هو مدمر مثل التعامل مع الغش في العلاقة. عندما نثق بشخص ما ونحبه، ولكننا نواجه الخيانة، ينطلق فيضان من المشاعر، مما يجعلنا نشعر بالضياع والغضب والحزن والارتباك.

ماذا تفعل بعد خيانة شريكك؟

اسمح لنفسك أن تشعر

الغضب والحزن والخيانة والارتباك والظلم واليأس - اسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك دون إصدار أحكام. قد تعتقد أنك يجب أن تظل كريمًا، "احتفظ برأسك مرفوعًا" وتتظاهر بأنك بخير. يمكن أن يساعدك هذا في الاحتفاظ به النزاهة الشخصية والخصوصية، ولكن ليس من الصحي تجاهل العواطف. من أجل معالجة مشاعرك بشكل فعال، تحتاج إلى تجربتها.

اطلب الدعم

يمكن أن يكون التعرض للغش أمرًا مخجلًا، خاصة إذا كان كل من حولك يعلمون أو يشتبهون في ذلك وربما حاولوا تحذيرك، لكنك لم تصدقهم (لأنك لم تكن تريد أن تكون الحقيقة). قد تحاول حماية نفسك من الآخرين، وتجنب التعاطف والنصح، وتحاول التعامل مع مشاعرك بنفسك. ومع ذلك، فإن دعم الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يفهمونك ويحبونك أمر في غاية الأهمية. ليس عليك أن تمر بهذا الأمر بمفردك - احصل على الدعم وأخبر المقربين منك بما تحتاجه بالضبط.

امنح نفسك الوقت والمساحة

قد تسامح شريكك، ولكن بعد الخيانة، ربما لن ترغب في رؤيته أو التحدث معه - خذ قسطًا من الراحة، وامنح نفسك الوقت والمساحة لتعتني بنفسك. ركز على الأنشطة التي تجلب لك الراحة والاسترخاء، كالتمارين الرياضية أو التأمل أو القراءة أو أي شيء آخر يساعدك على الشعور بالرضا الداخلي. على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا، خاصة إذا كنت معتادًا على وجود شريكك بجانبك دائمًا وقضاء الكثير من الوقت في القيام بالأنشطة معًا، إلا أنه من المهم أن تعتني بنفسك.

ضع الحدود

بغض النظر عما قررت فعله بعد الخيانة، فمن الضروري وضع حدود ثابتة – مع شريكك ومع الآخرين المقربين منك. قد يعني هذا أخذ قسط من الراحة وإعادة تعريف العلاقة، بالإضافة إلى تحديد ما تحتاجه وما لا تريده من أحبائك الذين يريدون مواساتك ومساعدتك (ربما تريد فقط أن يكونوا هناك ويستمعوا إليك).

فكر في الحصول على مساعدة احترافية

بعد الغش، يمكن أن تشعر وكأنك على مفترق طرق في حياتك، دون الوضوح والبصيرة الكافية. يمكن أن يساعدك العلاج على إدارة التجارب، وفهم نقاط الضعف والقوة لديك بشكل أفضل، واستكشاف عواطفك واكتساب رؤى أعمق لتقوية نفسك وتجنب فقدان الثقة أو الخوف من الوحدة.

فكر في الأمر

بعد الغش، تتغير العلاقة ولا تعود كما كانت مرة أخرى أبدًا - وهو أمر يمكن أن يكون أمرًا جيدًا، على الرغم من أنه يتطلب فحصًا دقيقًا. فكر في العوامل التي أدت إلى الخيانة الزوجية، واحتياجاتك وحدودك من أجل الحصول على الوضوح واتخاذ القرارات بشأن العلاقات المستقبلية أو إدراك ما يجب على كل منكما القيام به لمنع حدوث ذلك مرة أخرى.

آسف - لنفسك

المسامحة قرار شخصي ولا يعني أن تتغاضى عن خيانة شريكك أو تتغاضى عما حدث. يتعلق الأمر بالتخلي عن الاستياء من أجل رفاهيتك. سواء بقيت في العلاقة أم لا، يساعدك التسامح على التخلص من الطاقة السلبية التي يمكن أن تخرب استمرار علاقتك أو علاقاتك المستقبلية.

التركيز على النمو الشخصي

استخدم هذه التجربة كفرصة للنمو الشخصي والتطور. أعد اكتشاف نفسك واهتماماتك، وحدد أهدافًا جديدة، واستثمر الوقت في الأنشطة التي تجلب لك السعادة والوفاء لزيادة احترام الذات وتوسيع منظورك ووضع الأساس للنمو.

ليس من السهل أن تنسى

إنها عملية، وكل رحلة فريدة من نوعها. تحلى بالصبر مع نفسك ولا تحدد مواعيد نهائية لأن ذلك قد يخلق ضغطًا للمضي قدمًا قبل أن تصبح جاهزًا. تحدث إلى شريكك، واطرح عليه أي أسئلة قد تكون لديك، ثم ابدأ عملية الشفاء. سامحيه - فهذا لا يلزمك بمواصلة العلاقة، فهذا هو الأفضل بالنسبة لك.

لا توجد وصفة واحدة صحيحة لكيفية مواصلة العلاقة بعد الخيانة. عندما تجد نفسك على حافة الهاوية، يمكنك رؤية علاقتك من منظور جديد. لا يهم ما تفعله، المهم هو أن تكون متأكدًا من أنه الأفضل بالنسبة لك.