الصيف هو الوقت الذي يشعر فيه الكثير منا بالقلق بشأن أجسادنا ومقارنة أنفسنا بالآخرين. على الشاطئ، أو بجانب حمام السباحة، أو أثناء تصفح الشبكات الاجتماعية، نواجه صورًا مثالية غالبًا ما تملأنا بالشكوك وعدم الأمان. لكن من المفترض أن يكون الصيف وقتاً للاسترخاء والسعادة والاستمتاع بكل لحظة، وليس وقتاً للتوتر بشأن مظهرك. فكيف يمكننا أن نتقبل أجسادنا كما هي هذا الصيف؟
قبول جسدك فالأمر كما هو ليس سهلاً ويتطلب وقتاً وجهداً وصبراً. ومع ذلك، فهو أمر حيوي لرفاهيتك وسعادتك. هذا الصيف، خصص وقتًا لنفسك، وابتعد عن التأثيرات السلبية، وكن ممتنًا لجسدك، وكن لطيفًا مع نفسك، وشدد على الإيجابيات وضع حدودًا صحية. تذكري أن جسمك جميل ويستحق الحب والاحترام. خذها كما هي واستمتع بكل لحظة الصيف دون التوتر وعدم اليقين.
1. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي
الشبكات الاجتماعية فهي مليئة بالصور المثالية، وغالبًا ما تكون نتيجة التحرير والمرشحات والزوايا المختارة بعناية. مقارنة مع هذه الصور غير واقعية يمكن أن يكون له تأثير كبير على احترامك لذاتك. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي أو على الأقل حدد وقتك فيها. بدلًا من ذلك، اقض المزيد من الوقت في الأنشطة التي تجعلك سعيدًا وتمنحك شعورًا بالإنجاز. قراءة الكتب، والذهاب في نزهة على الأقدام، قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. ستجد أن الحياة دون التحقق باستمرار من الأخبار والصور على وسائل التواصل الاجتماعي أقل إرهاقًا وأكثر إشباعًا.
2. كن ممتنًا لجسدك
كل جسم فريد ومذهل. كل يوم، يدعمنا جسمنا في أنشطة لا تعد ولا تحصى - من التنفس إلى المشي والضحك ومعانقة أحبائنا. ابدأ بالتركيز على ما يمكن أن يفعله جسمك بدلاً من التركيز على مظهره. خذ لحظة كل يوم لنعم اشكر جسدك على كل ما يقدمه لك. يمكن أن يكون للامتنان تأثير عميق على ما تشعر به تجاه جسدك وتحسين احترامك لذاتك. عندما تبدأ بتقدير جسدك لوظائفه وليس مظهره فقط، ستجد أن إدراكك لجسمك يتغير نحو الأفضل.
3. كن لطيفًا مع نفسك
النقد الذاتي يمكن أن يدمر ثقتك بنفسك. بدلًا من التركيز على أخطائك أو عيوبك، كن لطيفًا مع نفسك. عندما تجد نفسك في لحظة أفكار سلبية عن جسدك، توقف واسأل نفسك إذا كنت ستقول ذلك لصديق. على الاغلب لا. كن صديق نفسك المفضل. تحدث بكلمات التشجيع لنفسك وشجع نفسك كما تشجع الآخرين. أن تكون لطيفًا مع نفسك يشمل أيضًا الاعتناء بجسدك – انتبه لاحتياجاتك، وكن لطيفًا مع نفسك واسمح لنفسك بلحظات من الراحة والاسترخاء.
4. التأكيد على الإيجابية
بدلًا من التركيز على أجزاء الجسم التي لا تحبها، ابدأ في التركيز على الأجزاء التي تحبها. هل لديك عيون جميلة؟ ابتسامة جميلة؟ ارجل قوية؟ ركز على هذه الصفات الإيجابية. أنت كل يوم خذ لحظة وابحث عن شيء جميل في نفسك. يمكن أن يشمل ذلك أيضًا العناية بجسمك - ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة والثقة، وتدليل نفسك بشيء تحبه. عندما تبدأ ركز على الجوانب الإيجابية لجسمكستبدأ تدريجياً في ملاحظة أقل سلبية وأكثر جمالاً.
5. ضع حدوداً، لا تبني جداراً حول نفسك
من المهم أن تحمي نفسك من التأثيرات السلبية، لكن هذا لا يعني أن عليك عزل نفسك تمامًا. ضع حدودًا حول من وماذا يمكن أن يؤثر على صورتك الذاتية. أحط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك ويشجعونك. تعلم أن تقول "لا" للمواقف أو الأشخاص الذين يجعلونك غير مرتاح أو غير سعيد. لكن لا تبني جدارًا حول نفسك، بل كن منفتحًا على الحب والدعم والعلاقات الإيجابية. ستساعدك الحدود القوية والصحية على الحفاظ على إحساسك بقيمتك الذاتية وتسمح لك بالبقاء صادقًا مع نفسك.
