هذا هو الحد الأدنى من النوم الذي يجب أن تحصل عليه كل ليلة

ربما ليست هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها، ولكن العديد من الدراسات وجدت ذلك ما مدى أهمية النوم الجيد لعمل جسم الإنسان.

الأخيرة شهادة من جامعة بينجهامتون، حيث بحثوا مقدار النوم الذي تحتاجه ليلاً للحد من ظهور الاكتئاب والقلق، تلاحظ أنه من المحتمل أن تعاني منه اكتئاب هل تمتلك القلق إذا كنت تنام أقل من ثماني ساعات في الليلة.

وتوصل الباحثون إلى نتيجة مفادها كمية غير كافية من النوم يؤثر على التنمية الأفكار السلبية التدخلية، الذي يزعج حياة الشخص. كما يقولون، هو عليه التفكير السلبي المستمر السبب الرئيسي لتكوينها اضطرابات مختلفة، مثل قلق, اكتئاب …

دراسة مماثلة أجريت على جامعة جورجيا الجنوبية، اكتشفت أنها يجب أن تفعل ذلك ساعة نوم أقل في الليلة ل 60 إلى 80 % زيادة الاحتمال، لكي يتطور الشخص أعراض، مثل الاكتئاب واليأس والعصبية والشعور بالقلق أو الغباء.

حسب المعطيات خدمة الصحة الوطنية في إنجلترا يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص من نوم سيء، مرتبط ب ضغط, العمل على الكمبيوتر و عمل. كما يقولون، النوم السيئ يسبب مشاكل صحية، مشتمل بدانة, أمراض القلب و السكري و يقصر العمر.