كيف نمنا الليلة الماضية؟ هل استيقظنا منتعشين ومليئين بالطاقة أم متعبين وبطيئين؟ يمكن أن تعطينا الإجابات على هذه الأسئلة فكرة عن كيفية تواصلنا مع شريكنا اليوم. وبالتالي فإن جودة النوم ترتبط أيضًا بموقفنا في العلاقة. اكتشف كيف في المقال!
في البحث فعلوا ايمي جوردون و سيرينا تشين من جامعة كاليفورنيا، بيركلي، المنشورة في مجلة علم النفس الاجتماعي وعلوم الشخصية، قام المشاركون بحفظها استطلاع قصير عبر الإنترنت كل يوم لمدة اسبوعين. أبلغ المشاركون عن المدة التي ناموا فيها، وعدد المرات التي استيقظوا فيها أثناء الليل، وكيف ناموا، وما إذا كانوا متعبين أثناء النهار، وما إذا كان لديهم أي صراعات مع شريكهم.
وأظهرت دراسة استمرت أسبوعين أنهم كذلك الأشخاص الذين ينامون بشكل أسوأ كان لديهم معارك أكثر تكرارًا مع شركائهم. في الواقع، وجدت دراسة أنه يمكن ذلك مجرد ليلة سيئة واحدة تؤثر على الصراعات في العلاقة. عندما ننام نحن البشر بشكل أسوأ من المعتاد، فمن المرجح أن نتشاجر مع شريكنا في اليوم التالي. على الرغم من أن التوتر والقلق والصراعات في اليوم السابق تؤثر على نوعية نومنا، إلا أن الباحثين تمكنوا في دراستهم من استبعاد هذا الاحتمال كسبب محتمل للصراعات في اليوم التالي.
لكن النوم لا يؤثر فقط على ما إذا كان الشريكان يتجادلان. تماما مثل ذلك ويؤثر على تجربة النزاع نفسه ونجاح حله. وفي دراسة أخرى، جاء الأزواج إلى المختبر وأجروا مناقشة مراقبة بالفيديو حول سبب الصراع في علاقتهم. الأشخاص الذين أخبروا أنفسهم أنهم لم يناموا جيدًا في الليلة التي سبقت الشجار، شعروا بالسوء أثناء الشجار (لقد عانوا من مشاعر سلبية أكثر من الإيجابية)، وبالتالي كانوا أقل دقة في قراءة مشاعر شركائهم.
هل هذا يعني أن كل شيء سيكون على ما يرام إذا حصلنا على نوم جيد ليلاً؟ ليس بالضرورة. أيضًا يؤثر نوم شريكنا على كيفية تعرضنا للصراع في علاقتنا. يشعر شركاء الأشخاص الذين لم يناموا جيدًا أيضًا بالسوء أثناء الصراع ويكونون أقل دقة في قراءة مشاعر شريكهم. وكما يمكننا أن نفترض على الأرجح، فإن الشركاء يكونون أكثر نجاحًا في حل النزاعات عندما يحصلون على قسط جيد من الراحة - وحتى شريك واحد يعاني من قلة النوم يكفي لجعل حل النزاع أكثر صعوبة.
اقرأ أكثر: 8 خلافات "غير ناضجة" تحدث حتى في أكثر العلاقات نضجاً
إذن ما هي رسالة الدراسة؟
النوم مهم. ليس فقط من أجل صحتنا الجسدية وإنتاجيتنا في العمل، ولكن أيضًا من أجل علاقتنا. إن النوم الجيد ليلاً يعني تقليل خطر الخلاف مع شريك حياتك وزيادة احتمالية حل النزاعات المحتملة بنجاح. ولكن هناك أيضًا أيام يصعب فيها الحصول على نوم جيد أثناء الليل، على سبيل المثال عندما يكون لدينا طفل جديد أو عندما نواجه الموعد النهائي للمشروع. عندها نحتاج أن نضع في اعتبارنا أن الأيام التي نكون فيها نحن وشريكنا متعبين للغاية، ليست هي الأيام التي نحاول فيها حل النزاعات المهمة في علاقتنا.
لماذا يؤدي قلة النوم في الواقع إلى المزيد من الصراعات غير معروف - ربما نكون ببساطة أكثر انزعاجًا لأننا لم ننام جيدًا، أو أننا متعبون ونركز على أنفسنا ولدينا طاقة أقل لمحاولة فهم شريكنا. وجهة نظر. مهما كان الأمر، فمن الأفضل أن تفعل ذلك نتحدث عن القضايا المهمة في علاقتنا عندما نكون مرتاحين.
